5 - 🚨 ¿POR QUÉ TE QUEMAS EN LAS SUBIDAS? DESCUBRE EL SECRETO DEL UMBRAL DE LACTATO 🚨

🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪CUADNO DIGO POTENCIA ME REFRIA A POTENCIOMETRO 🤪 ¿Por qué te quemas en las subidas? Descubre cómo el umbral de lactato afecta tu rendimiento en MTB y aprende a mejorarlo con entrenamientos clave. Te explicamos qué es, cómo optimizarlo y consejos para evitar explotar antes de tiempo. ¡Sigue estos tips y sube como un pro! En este Daily Bite encontrarás:Qué es el umbral de lactato y por qué es tan importante.Entrenamientos efectivos para aumentarlo.Consejos clave para evitar la fatiga en plena ruta.EJEMPLO BASICO ✅ 4x5 minutos al 90% de tu capacidad con 2 min de descanso activo entre cada repetición.✅ 6x3 minutos al 95% de tu capacidad con 1.5 min de descanso.✅ Tabatas: 8 series de 20 seg. a máxima intensidad + 10 seg. de descanso. FUENTES Brooks, G. A. (2020). Exercise Physiology: Human Bioenergetics and Its Applications. McGraw-Hill.Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). Endurance exercise performance: The physiology of champions. The Journal of Physiology, 586(1), 35-44. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2007.143834McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2015). Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. Lippincott Williams & Wilkins.Powers, S. K., & Howley, E. T. (2017). Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance. McGraw-Hill Education.VISITA LA WEB : www.xcmendurance.com INSTAGRAM