5 PRAKTISCHE TIPS TEGEN ULTRABEWERKT VOEDSEL (MET DR. DIEDERIK SMIT)

In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF).Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen?We hebben het o.a. over: • Wat ultra bewerkt voedsel precies is (en waarom niet álles wat UPF is per definitie slecht is) • Hoe UPF je onbewust in een calorie-overschot en overgewicht duwt • De link tussen UPF, obesitas, diabetes, kanker en mentale klachten • Wat suiker, insuline en hongerhormonen met je brein doen • De rol van darmflora, vezels en eiwitten in verzadiging en mentale gezondheid • Ozempic/GLP-1: wanneer het een life saver kan zijn – en wanneer niet • Praktische tips om slimmer te eten zonder dat je leven één grote “nee” wordtPerfect om te luisteren tussen je sets, tijdens je cardio of onderweg naar de gym. 💙⸻🧠 Belangrijkste takeaways • Het grootste probleem van ultra bewerkt voedsel is niet “gif”, maar dat het caloriedicht, niet verzadigend en bijna verslavend is. • UPF verdringt gezonde voeding (vezels, eiwitten, micronutriënten) uit je dieet. • Overgewicht → insulineresistentie → meer risico op o.a. hart- en vaatziekten, kanker en mentale problemen. • Je darmflora speelt een rol in honger, stemming en cognitieve scherpte. • Je hoeft niet 100% perfect te eten: een 80/20 aanpak is voor veel mensen realistischer én vol te houden.⸻⏱️ Hoofdstukken 00:00 Intro & disclaimer01:00 Wat is ultra bewerkt voedsel (UPF)?05:00 Waarom het zo verslavend en calorierijk is10:00 Suiker, insuline en hongerhormonen16:00 Darmflora, vezels & mentale gezondheid20:00 Ozempic & Big Food vs Big Pharma28:00 Praktische tips in de supermarkt33:00 80/20, cheatmeals & realistische leefstijl35:00 Afsluiting & call to action⸻💙 Download de Sportpoeder appLog je workouts, mis geen deals en scoor je supplementen met korting.📸 Volg ons op InstagramMemes, nieuws en harde gymcontent: @sportpoeder🛒 Check onze supplement-dealsDe sterkste supplementenvergelijker van Nederland – alle kortingen op één plek.⸻⚠️ DisclaimerDeze podcast is géén persoonlijk medisch advies.Heb je medische klachten of overgewicht en overweeg je medicatie zoals Ozempic?Bespreek dit altijd met je eigen arts of specialist.⸻Vond je dit waardevol?Laat een like achter, abonneer op het kanaal.