TUSSEN DE SET
by Sportpoeder
De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit.In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle.Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.
Episodes
-
Klaar met cutten? Dit moet je daarna doen (met Jay Whey)
Afvallen lukt bijna iedereen. Daarna gaat het vaak mis: honger, het elastiek dat terugschiet, libido en menstruatie die wegblijven, geen drive meer. Jay Whey (bodybuilder en coach, Pillars of Strength) legt uit wat er in de post-cut fase in je lichaam gebeurt en hoe je die weken goed doorkomt.…
more -
Hij at 10.000 calorieën per dag en woog 215 kilo
Tom Brons woog op zijn zwaarst 215 kilo en at zo'n 10.000 calorieën per dag. Hij viel ruim 100 kilo af, zonder afslankprik en zonder maagverkleining. Red praat met hem over emotie-eten, de foto die alles veranderde en wat familie en vrienden wél kunnen doen. Onderwerpen: obesitas en emotie-eten,...
-
Backyard ultra: rennen tot er nog één overblijft
Opgenomen vóór de Last Man Standing op Terschelling (2 tot 5 oktober 2026). Tom haalde 15 rondes, Jeroen 30. Winnaar: Sam Bracke (61 rondes). Niels Duteweert liep met 60 rondes (402 km) een Nederlands record. De uitslag: https://sportpoeder.nl/kennisbank/last-man-standing-terschelling-2026/...
-
Waarom Wesley Vissers nu wél de Olympia kan winnen
Update: Wesley werd op 26 september vierde op de Mr. Olympia 2026, zijn beste Olympia ooit. De hele uitslag: https://sportpoeder.nl/kennisbank/mr-olympia-2026-uitslag/ Wesley Vissers staat vrijdag op het podium van de Mr. Olympia in Las Vegas. In deze aflevering vertelt hij hoe zijn laatste weken...
-
Hij kocht Body & Fit terug vanaf de operatietafel
Lars Boers is 30 jaar lang de onzichtbare man achter Body & Fit geweest. In deze aflevering vertelt hij voor het eerst het hele verhaal: van een winkel in een kelder in Zwolle tot het grootste supplementenbedrijf van Europa, de verkoop in 2017, en hoe hij het bedrijf na een zwaar auto-ongeluk...
-
Red: zo herken en verhoog je een laag testosteron
Red's testosteron zakte na zijn natural bodybuilding-wedstrijd van 24 naar tussen de 2 en de 3 nanomol per liter. Hij vertelt transparant over de nasleep (libido, energie, mentaal) en zet op een rij wat er volgens zijn artsen en coaches echt werkt om je testosteron te herstellen. Onderwerpen:...
-
Deze Nederlander won de zwaarste triatlon ter wereld
Pro-triatleet Niek Heldoorn won dit jaar als eerste ooit de Embrunman onder de 9 uur. In deze aflevering hoor je hoe een Ironman-winnaar echt leeft: waarom hij spiergroei bewust vermijdt, wat 32 trainingsuren per week aan voeding vraagt, en hoe hij terugkwam van een jaar vol tegenslag.…
more -
Joris (Artin Athletics): waarom pijn vaak bij je voeten begint
Zestig procent van de mensen krijgt ooit voetklachten, en de meesten hebben niet door dat hun knie-, lies- of rugpijn daar begint. Orthopedisch schoenmaker Joris van Gerven (medeoprichter Artin Athletics) legt uit hoe je voeten je hele lichaam sturen en wat je er zelf aan kunt doen. Onderwerpen:...
-
Dario #3: Lage reps en minder sets (zo train je effectiever)
8 tot 12 reps en veel sets: de standaard waar iedereen mee is opgegroeid. Dario traint 95% van zijn oefeningen onder de 8 reps en legt uit waarom lage reps minder vermoeidheid opbouwen, hoeveel sets per spiergroep je echt nodig hebt, en waarom intensiteit bij de meeste mensen het echte probleem…
more -
Jasper Schellens trainde MrBeast en werd Amerika uitgezet
Jasper Schellens (Fit by Jasper) maakt al 11 jaar fitness-content en trainde de grootste YouTubers ter wereld: MrBeast, KSI en Tfue. In deze aflevering vertelt hij hoe hij via FaZe Clan binnenkwam, hoe het is om met een miljoen dollar cash in de gym te staan, en hoe één fout bij de douane hem de...
-
Dario #2: Zo groot kun je naturel worden (FFMI uitgelegd)
Hoe gespierd kun je maximaal worden zonder gear? Dario wil de hoogste FFMI van Nederland halen en legt uit hoe dat getal werkt, waarom de grens van 25 volgens hem te breken is, en welke trainingskeuzes daarvoor nodig zijn. Van exercise order tot dubbele progressie: dit is de blauwdruk voor…
more -
Jay Whey: Trainingsvolume en junk volume (zoveel sets heb je nodig)
Hoeveel sets heb je echt nodig om te groeien, en wanneer train je voor niets? Jay Whey legt uit hoe trainingsvolume werkt, wat junk volume is en hoe je je schema scherp houdt voor maximale spiergroei. Onderwerpen: trainingsvolume, junk volume, optimale aantal werksets per spiergroep, rusttijden,...
-
Dario: 17 kilo eraf zonder spierverlies (zo cut je slim)
In 19 weken 17 kilo eraf, en tóch zijn kracht en spiermassa behouden. Coach Dario legt bij Red precies uit hoe hij zijn cut aanpakte, van zijn calorietekort tot de macro's, en welke verrassing zijn hele aanpak veranderde. Onderwerpen: een effectief calorietekort opbouwen (richting 800 gram...
-
Snel vet verliezen voor de zomer (zonder spierverlies)
Te laat begonnen met je zomercut? In deze solo-aflevering legt Red uit hoe je met een speedrun cut in korte tijd maximaal vet verliest, terwijl je je spiermassa zo veel mogelijk behoudt. Vijf basisprincipes plus een paar slimme trucs die het verschil maken. Onderwerpen: een effectief…
more -
Diederik Smit #3: Darmgezondheid, vezels en de probiotica-mythe
Endocrinoloog dr. Diederik Smit legt uit hoe je darmflora écht werkt, waarom de meeste probiotica weggegooid geld zijn en wat je wel kunt doen voor een gezonde buik. Met een waarschuwing voor krachtsporters die veel eiwitten eten: zonder vezels gaat het mis. Onderwerpen: darmflora, prebiotica vs...
-
Robin Donk #3: Jouw split saboteert je spiergroei
De meeste lifters kiezen hun trainingssplit volledig fout. Robin Donk legt uit waarom Bro-split, PPL en Upper/Lower elk hun moment hebben, en wat de échte factoren zijn die jouw spiergroei bepalen. Onderwerpen: trainingsfrequentie per spiergroep, herstel als bottleneck, volume vs intensiteit, en...
-
Van acteur naar bodybuilder - walid benmbarek over zijn eerste wedstijd
Van acteur naar het podium – in deze aflevering spreken we met Walid Benmbarek over zijn eerste bodybuildingwedstrijd. Hoe maak je de switch van acteren naar topsport? Wat komt er mentaal en fysiek kijken bij je eerste prep? En hoe is het om jezelf tot het uiterste te pushen voor dat ene moment…
more -
Volume & Intensiteit: Hoeveel Sets Heb Jij Écht Nodig?
In deze aflevering gaat Red opnieuw in gesprek met Robin Donk (biomechanica-expert) over dé twee pijlers van effectief trainen: volume en intensiteit. Hoeveel sets moet je draaien per spiergroep? Wanneer doe je te veel — of juist te weinig? En hoe weet je dat écht? Wat we bespreken:→ Wat volume...
-
Wat Maakt Je Écht Groter? Intensiteit vs. Uitvoering ft. Jay Whey
Moet je focussen op de perfecte uitvoering of gewoon zo zwaar mogelijk trainen? In deze aflevering gaat Mathijs in gesprek met coach en personal trainer Jay Whey over één van de meest besproken discussies in de gym. Ze behandelen waarom uitvoering "goed genoeg" moet zijn — maar niet meer dan dat....
-
Zo Blijf Je Fit Tijdens Het Vasten (Ramadan) ft. Walid Benmbarek
In deze aflevering van Tussen de Set bespreken we met Walid Benmbarek hoe je de Ramadan slim combineert met training. Walid zit midden in zijn wedstrijdvoorbereiding en deelt hoe hij zijn training, voeding en rust indeelt tijdens de vastenmaand. Wat bespreken we: Wat is de Ramadan en waarom zou...
-
Waarom Koolhydraten Cruciaal Zijn Voor Spiergroei | Wesley Vissers
In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan. Terwijl hij zich voorbereidt op de Arnold Classic 2026, deelt hij precies hoe hij zijn dieet inricht tijdens prep — en waarom voeding dé doorslaggevende factor is voor progressie. We hebben het over: Waarom koolhydraten...
-
De Wetenschap Achter een Gezonde Bulk
Een bulk hoeft niet te betekenen dat je in 6 maanden 10 kilo vet aankomt. In deze solo-episode leg ik je stap voor stap uit hoe je een gezonde (lean) bulk aanpakt voor maximaal resultaat: méér spiergroei, betere prestaties en zonder je lichaam te slopen. We gaan langs alles wat er écht toe doet:...
-
Wesley Vissers: Deze Prep Voelt Anders (Road to Arnold Classic 2026)
In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast schuift Wesley Vissers aan om te praten over zijn weg naar de Arnold Classic 2026. Waarom sloeg hij de Olympia over? Wat heeft hij écht verbeterd in zijn bouwfase? En waarom voelt deze prep mentaal totaal anders dan voorgaande jaren? We hebben het…
more -
TIJS VERDEGAAL: IS TESTOSTERON HÉT BELANGRIJKSTE VOOR SPIERGROEI? (ARTS UITLEG)
Denk jij: “Ik groei niet… mijn testosteron is vastlaag”? Blijf dan hangen. In deze aflevering zit arts Thijs Verdegaal aantafel (gespecialiseerd in testosteron) en nemen we het héle onderwerp testosteronoptimaliseren onder de loep — zonder TikTok-lariekoek, mét nuance. We bespreken o.a.: Waarom...
-
Robin Donk: Progressive overload uitgelegd (zo groei je echt)
Robin Donk legt progressive overload zó simpel uit dat je ’m nooit meer verkeerd toepast. Waarom “meer reps koste wat kost” vaak je techniek sloopt, hoe supercompensatie werkt, en hoe je progressie meetbaar maakt zonder ego-liften. We bespreken o.a.: Progressive overload: iets dat gebeurt, niet...
-
Waarom cardio je leven kan verlengen (met Dokter Diederik)
Cardio, VO₂max & gezond oud worden (met dokter Diederik) “Zitten is het nieuwe roken.” In deze aflevering duiken we met dokter Diederik in het belang van cardiovasculaire inspanning: van stappen zetten en zone 2 tot intervaltraining en waarom jouw VO2-max misschien wel de beste “verzekering” is...
-
Elke week spiergroei met deze methode van Jay Whey
n deze aflevering van de "Tussen De Set" schuift Jay Whey weer aan — en we duiken diep in één van de belangrijkste principes voor spiergroei: progressive overload. Wat betekent het nou écht (behalve “meer gewicht pakken”)? Waarom lopen zoveel sporters vast in de volume trap? En hoe zorg je dat je...
-
5 PRAKTISCHE TIPS TEGEN ULTRABEWERKT VOEDSEL (MET DR. DIEDERIK SMIT)
In deze aflevering van de Sportpoeder podcast duiken Red en dr. Diederik Smit (arts-internist & endocrinoloog) in de wereld van ultra bewerkt voedsel (UPF). Wat is het nou écht, hoe herken je het, en waarom lijkt het zo verslavend ontworpen? We hebben het o.a. over: • Wat ultra bewerkt voedsel...
-
Wesley vissers over de Arnold Classic, Detroit pro en zijn aanpak komend jaar (geen Olympia)…
💙 In deze nieuwe aflevering van de Sportpoeder Podcast is niemand minder dan Wesley Vissers te gast. Samen met Red blikt hij terug op het afgelopen jaar, met onder andere zijn ervaringen bij de Olympia, Arnold Classic en Detroit Pro. Ze bespreken niet alleen hoe deze wedstrijden zijn verlopen,...
-
Zo Verbeter Je Jouw Slaap Meteen: Dokter Slaap AFL 2
💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan we samen met Dr. Marijn van der Laar (a.k.a. Dokter Slaap) dieper in op slaapoptimalisatie. We bespreken de grootste slaapverstoorders zoals alcoholgebruik, onregelmatige slaaptijden en schermgebruik, en geven praktische tips om je...
-
Eiwitten ontleed: feiten, fabels en optimale inname | diëtist Jesper Rietmeijer ALF 2
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Jay Whey onthult: de perfecte split voor spiergroei in 2025
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast gaan...
-
Hoe combineer je krachtsport met duursport? | HYBRIDECAST XXL
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Focus aflevering met Dokter Diederik: De waarheid over Testosteron en Boosters
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze focus aflevering van de Sportpoeder…
more -
Dokter Slaap: Alles wat je dacht te weten over slaap klopt vaak niet
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Hoe maak je het optimale trainingsschema? | Focus Aflevering
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze focus aflevering deelt Red al zijn kennis...
-
Donny Roelvink: Over Mindset, Doorzettingsvermogen en Omgaan met Tegenslagen
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body…
more -
Diëtist Jesper | Bewerkt vs. Onbewerkt Voedsel: Wat is écht gezond? AFL. 1
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door Body…
more -
De Wetenschap achter Spiergroei met Coach Richard Bell
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door…
more -
De 5 pijlers van een gezonde leefstijl met dokter Diederik
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ Deze aflevering wordt mede mogelijk gemaakt door...
-
Jay Whey over Optimaal presteren in 2025: Training, Gezondheid en Supplementen
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we hoe je jouw fitnessdoelen in 2025 kunt behalen met tips over training,...
-
Natural Gains: Rico van Huizen over Plateaus Doorbreken en Spiergroei Maximaliseren
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze tweede aflevering met Rico van Huizen, een...
-
Tijs Verdegaal over een testosterontekort bij mannen
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 Welkom bij een nieuwe aflevering van de…
more -
Vrouwelijke hormonen & de cyclus: de rol van krachtsport
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Jonathan Salm over het Maximale Halen uit je Bulkfase
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast...
-
Blessurevrij & Sterker: De Kracht van Mobiliteitstraining met expert Jorn
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Rico van Huizen over Natural Bodybuilding: Alles over Training, Voeding en Peak Week
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Bulkcast deel 2 Jay Whey: Voeding, realistische bulk, vetpercentage & supplementen
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast…
more -
Dokter Diederik Smit over algemene gezondheid
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 💙 Abonneer gratis en klik op de bel voor meer: https://Abonneer.oia.bio/Sportpoeder 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 Deze aflevering van de Sportpoeder Podcast duikt...
-
Invloed op jouw progressie: Cortisol, Leptine, Ghreline & Schildkier
⇨ Win gratis supplementen in de Sportpoeder App: https://sportpoeder.nl/ 📈 Gratis Trainingsschema gemaakt door Red (Download de app): https://sportpoeder.nl/ 💙 In deze aflevering van de Sportpoeder Podcast bespreken we met Jay Whey en Frank de invloed van hormonen zoals Cortisol, Insuline,...
About this show
De grootste fitnesscommunity van Nederland presenteert TUSSEN DE SET: de podcast van Sportpoeder over fitness, gezondheid en vitaliteit.In elke aflevering schuiven artsen, trainers en andere experts aan om in normale taal te praten over trainen, voeding, herstel en een gezonde lifestyle.Of je nu net begint met sporten of al jaren in de gym staat: TUSSEN DE SET is je bron voor inspiratie, motivatie en eerlijke kennis over beter worden – in én buiten de sportschool.
Hosted by
Sportpoeder