#5 うつ病を乗り越える小さな一歩

◼️「朝の散歩」との出会い 動画で先生は、うつ病には朝の散歩が効果的だと話していました。太陽の光を浴びると、セロトニンという心を元気にする物質が活発になり、気分が前向きになるそうです。 ◼️小さな一歩 「これならできるかもしれない」と、次の日の朝、10分だけと決めて散歩へ。澄んだ空気やキラキラした水面を見て、心が少し軽くなりました。 ◼️波のような回復 毎日続けられるわけではなく、散歩に行けない日もありました。しかし、先生の「良くなったり、悪くなったりを繰り返すのが回復の過程」という言葉を思い出し、それが当たり前だと受け入れられるようになりました。 ◼️新たな希望 「昨日できなかったとしても、今日またやってみればいい」と、小さな希望を持てるようになりました。その希望が、回復への大きな一歩となっています。 📝noteはこちら https://note.com/mame_mame_go #うつ病 #うつ病回復 #メンタルヘルス #セルフケア #朝散歩 #散歩 #心の健康 #精神疾患 #心の病気 #自己肯定感 #自分を大切に #適応障害 #心の治療 #回復期 #無理しない #できることから #樺沢紫苑 #セロトニン #前向き #気分転換 #リフレッシュ #気分が落ち込む #自己嫌悪 #心の支え #希望 #小さな一歩 #心のリハビリ #癒し #心の回復 #生活習慣 #ライフハック #ストレス解消 #一進一退 #体調の波 #心の安定 #精神科医 #朝活 #光療法 #サンシャインセラピー #自分と向き合う #心のデトックス #自然 #朝の空気 #心の疲れ #心の余裕 #健康 #健康習慣 #マインドフルネス #穏やかな時間 #心身の健康 #生きづらさ #人生を変える #散歩のすすめ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e