#50 Ja sagen ist eine Stärke – revidieren auch | Jenny Schäfer über Stress & Burnout

Ja sagen ist eine Stärke – revidieren auch | Jenny Schäfer über Stress & BurnoutStress gehört zum Leben – und das ist eigentlich eine gute Nachricht. 💡 Aber wann wird er gefährlich? Und warum merken wir es meistens erst dann, wenn der Körper die Rechnung präsentiert? Jenny Schäfer ist Expertin für Stressbewältigung und Burnout-Prävention – und zeigt, warum der Weg aus dem Hamsterrad früher beginnt, als du denkst.🎧 In dieser Folge erfährst du:– Auf welchen vier Ebenen Stress sich zeigt – und warum du die ersten drei meistens ignorierst– Was die 12 Stufen des Burnouts sind – und ab wann du hellhörig werden solltest– Warum „Nein sagen" überbewertet ist – und was stattdessen viel besser funktioniert– Wie Routinen dich stressresilienter machen (und warum 90 Tage der entscheidende Wert sind)– Wie Jenny Anstellung und Selbstständigkeit kombiniert – und was das mit Stressbalance zu tun hatBruder, mach mal: Schreib heute drei Situationen auf, in denen du zuletzt gestresst warst. Auf welcher Ebene hat sich das gezeigt – Gedanken, Gefühle, Körper oder Verhalten? Allein das Benennen ist der erste Schritt raus.Bruder, lies mal: Gerd Kalutzer – Gelassen und sicher im Stress: https://amzn.to/4cQY4FD Jenny Schäfer:– Website: www.beratungspraxis-schäfer.de– LinkedIn & Instagram: beratungspraxis-schäferTIMESTAMPS 00:00 Intro & Vorstellung – Jenny Schäfer, Multitalent aus der Nachbarschaft02:30 Schnellfragerunde mit Jenny07:00 Wie Jenny zum Thema Stress & Burnout-Prävention kam10:30 Stress ist nicht böse – was er wirklich ist13:00 Die vier Ebenen des Stresses: Gedanken, Emotion, Körper, Verhalten17:00 Wann sollte man aufhören, Stress allein zu bewältigen?19:30 Die 12 Stufen des Burnouts – und der schleichende Beginn25:00 Stress vs. Burnout – wo ist der Unterschied?29:00 Routinen als Schutzschild gegen Überlastung33:00 Jennys Lifehack: Ja sagen – und revidieren dürfen38:00 Was treibt Jenny an? Über Sozialisation, Machen und Pippi Langstrumpf43:00 Anstellung + Selbstständigkeit – das Beste aus beiden Welten47:00 Bruder, mach mal! (Deine Übung)49:00 Buchtipp & AbschlussfragenInstagram: @boernimachmal & @georgmachmalMusik und Einspieler: Tobias FingerHinweis: Die Links können sog. Affiliate Links sein. Wird über einen dieser Links das hinterlegte Produkt gekauft, verdienen wir eine kleine Provision.