50. Sandra Sardina - Nutrición en Navidad, Frío, Rodillo y vuestras preguntas

Un capitulo más, y en una época especial, tenemos a Sandra Sardina en el podcast, para hablar de la importancia y como disfrutat y salvar la Navidad !! ;) Un placer como siempre !! aputad... tomad nota porque da muchos tips interesantes En este video exploramos una variedad de temas relacionados con la nutrición saludable y deportiva, centrándonos en las grasas, su impacto en la salud, y cómo elegir las mejores opciones para nuestra dieta diaria. Hablamos sobre las grasas buenas, como el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul, y su papel clave en nuestra salud cardiovascular, además de los beneficios antioxidantes que aportan. También aclaramos conceptos como el colesterol bueno y el colesterol malo, con una explicación sencilla para entender cómo afectan a nuestro organismo. Además, abordamos la importancia de la vitamina D, sus beneficios para el sistema inmunológico y cómo la exposición solar juega un papel fundamental para mantener niveles óptimos. Analizamos cómo la dieta puede ayudar a potenciar la recuperación después de entrenamientos intensos, el rol de los carbohidratos en este proceso y la importancia de mantener una hidratación adecuada, especialmente en condiciones específicas como el frío o el uso del rodillo. Por último, reflexionamos sobre cómo los pequeños ajustes en nuestra alimentación pueden tener un gran impacto en nuestro rendimiento físico y mental. Este video es una guía práctica para aprender a cuidar nuestro cuerpo desde la alimentación, eligiendo siempre opciones saludables y balanceadas. Sandra Sardina nos recomienda: Lamberts Ashwagandha 6000mg - 60 Cápsulas https://amzn.to/3D7OAGP y este es el otro producto del que Sandra habla para controlar el cortisol: https://superlativabotanicals.com/products/electra ¡Dale play y disfruta! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Te esperamos en Telegram !! aqui tenemos la comunidad : ⭐ ⁠⁠https://livetotriathlon.com/telegramyt⁠⁠ __________________________________________ Aquí tenéis los enlaces para apoyarnos: ► Apóyanos en Ivoox: ⁠⁠⁠https://www.ivoox.com/support/2377899⁠⁠⁠ ► Apóyanos en Spotify: ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4nMBbwxrGXhDu2eppmHXhb⁠⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ► Más sobre Live to Triathlon: ⁠⁠⁠https://livetotriathlon.com/⁠⁠⁠ ⭐ Conecta con nosotros en: ► Youtube: ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@livetotriathlon/⁠⁠⁠ ► Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/livetotriathlon/⁠⁠⁠ ► Facebook: ⁠⁠⁠https://www.facebook.com/livetriathlon/⁠⁠⁠ ► Twitter: ⁠⁠⁠https://twitter.com/livetotriathlon⁠⁠⁠ ⭐ Suscríbete a los podcast: ► Ivoox: ⁠⁠⁠https://www.ivoox.com/podcast-live-to-triathlon-triatlon-distancia-ironman_sq_f12377899_1.html⁠⁠⁠ ►Apple Podcast: ⁠⁠⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/live-to-triathlon-triatl%C3%B3n-ironman-y-media-distancia/id1731584417⁠⁠⁠ ► Spotify: ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/4nMBbwxrGXhDu2eppmHXhb⁠⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Ah !! antes de que se te olvide: ✅ Nos ayudas mucho con tu suscripción: ⭐ ⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠https://bit.ly/ltt-canalYTsuscribe⁠⁠⁠ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Esperamos que os guste y vuestros comentarios.. No olvides suscribirte y activar la campanita para recibir la notificación de los directos. Mucha fuerza, y darle caña a los entrenos equipo !! ❤️