50歲練出馬甲線！教練曝女性重訓最佳起手式 Ft.Ryan【請問康健Ep.135】

女性健身擔心自己練了沒用、白花錢嗎？到底怎麼練才真的有效？多久才會看到成果？女生健身和男生一樣嗎？ 今天邀請到健身教練 Ryan 鍾睿昕，來解答這些你超想知道的事！ > 女性健身一般來說多久會開始看到「有練」的效果？ > 女生健身和男生不同嗎？需要調整策略嗎？ > 女生哪些部位相對較弱？建議先從哪裡練起？ > 重訓前後的飲食，需要跟男生不一樣嗎？ > 該怎麼評估自己的訓練成效？除了體重還可以觀察哪裡？ > 一開始一定要找教練嗎？自己去健身房，能練嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #女性健身 #女生重訓 #熟齡肌力 #臀部線條 #練出馬甲線 #女生運動日常 #肌肉存摺 #減脂增肌 #運動後怎麼吃 #運動動力來源 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn