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天災、戰爭、AI、通膨、財富階級競爭…，地球分成兩半，讓人焦躁混亂。大約是COVID疫情後，楊定一博士每年出一本書，舉辦為期兩個月的全球線上共修，幫助許多人。 2026年，楊定一博士帶來新著《徹底的信仰，根本的療癒》。身處在資訊過載、壓力無所不在的年代，該如何幫自己淨化頭腦雜念、回到心？書中104則關於真實的提醒，希望引領焦慮世代啟動身心修復，從混亂與內耗走向更安穩的生命狀態。 【聽完這集你會知道】 02:25｜很多人講意識或者講信仰，馬上會連貫想到宗教，但博士書中提到的「徹底的信仰」，是什麼？ 06:40｜信念 vs. 信仰，信任 vs. 信仰，彼此的關聯性？ 14:16｜多數人都以為動物比較愚笨，沒那麼發達，是真的嗎？楊博士分享與金色小貓Manso的相遇與歡喜。 23:51｜透過祈禱，可以加快靈性進展。那麼，對信仰還不熟悉的朋友，楊博士會怎麼建議他們用什麼「禱詞」，或某些練習，跳脫小我，增加慈悲心？ 27:54｜如何從緊繃的生活節奏裡練習放鬆？楊博士分享立刻放鬆的三種方法：舌頂上顎、打哈欠、伸懶腰 32:18｜2026《信任》全球線上共修活動預告 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《徹底的信仰，根本的療癒》：https://bit.ly/4woaxbH ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也這樣：身體一不舒服，第一時間不是看醫生，而是先問AI？但你有沒有感覺，經常愈查愈害怕？原本只是肩頸痠痛，最後竟然查到腦瘤、癌症，讓自己愈看愈焦慮，甚至睡不著覺。 這集我們邀請復健科醫師林宗慶，帶你重新理解「AI求診」。為什麼同一個症狀，AI會給你一堆最壞的答案？問題可能不是AI，而是你「問錯問題」。醫師也揭露診間真實現場：資料越多，不一定愈有幫助，反而可能讓診斷更困難。該怎麼問對問題？如何善用AI，讓它成為最強大的健康助理？ ✅這集你會聽到： 01:55｜為什麼「越查越嚴重」？AI為什麼總先給你最壞答案？肩頸痛→腦瘤？醫師分享診間有上班族被AI嚇到失眠的真實案例。 06:15｜別被AI帶偏，醫師都在用的疼痛評估思考法：P-Q-R-S-T，如何幫你縮小診斷範圍？（P－誘因Q－性質R－部位S－強度T－時間） 11:20｜AI仿真度太高，但遇到錯誤或假訊息，該怎麼辨識？ 16:10｜為什麼醫生很害怕遇到看診前找了厚厚一疊資料的病人、甚至問過N個醫師的診斷？為了醫病溝通順暢，有沒有更好的方法？該如何善用AI？ 19:00｜當病人說：醫生你說的跟AI不一樣哩！是質疑醫師的診斷嗎？該怎麼辦？當中可能有什麼落差呢？ 21:00｜如何善用AI做診前筆記？林醫師在高齡整合門診的經驗分享，家屬可以怎麼做？結構化、時序化的資料，是非常有用的資訊。 26:40｜讓AI成為你的貼身健康管家，減少訊息落差、提升溝通效能。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

有些人平常自覺健康，卻在突然倒下或確診癌症時，才驚覺身體出了大問題；也有人長期感到疲倦、失眠，甚至胃痛、拉肚子、皮膚冒紅疹，總覺得哪裡不對勁，但又無法確診病因。這可能都是身體發炎打亂免疫功能，進而引發疾病。 在最新一集節目中，劉博仁醫師帶來新書《平衡免疫，終結慢性發炎》的精華重點，提醒大家「慢性發炎已成為現代人健康的重大威脅」。若想降低發炎、恢復免疫功能、找回自我修復力，除了藥物之外，我們還能做些什麼？ 【聽完這集你會知道】 02:29｜為什麼「慢性發炎」是百病之源？ 05:51｜病人會在哪些情況下主動求診，請功能醫學專科醫師協助？ 10:16｜我沒有看醫生，該如何判斷自己的身體是否處於慢性發炎的狀況？ 13:02｜慢性發炎和癌症的關聯？個案故事分享。 19:40｜生活中充斥無所不在的環境荷爾蒙，像塑膠袋裝熱湯、有刮痕的不沾鍋、含定香劑的化妝品、沐浴乳、香氛、瓶裝水等，該如何避險？ 29:30｜想要滅身體的火，抗發炎飲食該怎麼吃？可以補充哪些特殊營養素？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：科博特功能醫學診所院長 劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《平衡免疫，終結慢性發炎》：https://bit.ly/4cxNYcO ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

跟爸媽、長輩說話的時候，你發現他們回答「蛤？」的頻率增加了嗎？你會不會很沒耐心，但是又不知道怎麼辦呢？ 耳朵不好的人，比較容易憂鬱、甚至失智，研究發現，重度聽損者的失智風險比一般人高出5倍！今天請到振興醫院聽覺醫學中心主任力博宏醫師，帶領我們了解他的新書《聽力完全寶典》，教你揪出長輩隱形的聽力危機。 >保養耳朵就是保護大腦嗎？ >台灣60歲以上，聽損者佔比高達75％，「聽力不好」就等於「聽損」嗎？ >可以觀察哪些地方，知道聽力需不需要進一步檢查？ >康健雜誌前社長李瑟和她媽媽的故事 >中壯年族群怎麼預防聽力受損？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #聽力損失#失智風險#助聽器#微聽損#大腦可塑性#電子耳#力博宏#高頻聽損#耳罩型耳機#聽覺輔具 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

臺灣過往以B型、C型肝炎為主要肝病來源，隨著時代推移，脂肪肝與脂肪性肝炎已成為新興的健康問題。很多人做健康檢查時發現脂肪肝，常見說法是「吃太好，酒喝太多，造成肝包油」，但脂肪肝不僅是肝臟堆積油脂的現象，而是身體正在發出代謝失調的警訊，代表肝臟排毒機能流失，進而增加肝癌風險。 本集來賓劉博仁醫師帶來新書《平衡免疫，終結慢性發炎》，書中特別用一章節談脂肪肝沒那麼簡單。而近年瘦瘦針席捲全球，很多人希望靠它減重或改善脂肪肝，身為功能醫學專家的劉醫師，有什麼建議與提醒？ 【聽完這集你會知道】 03:21｜為什麼脂肪肝是身體代謝失控、也是排毒機能喪失的警訊？ 07:22｜收到健檢報告，「腹部超音波」出現紅字，脂肪肝可能導致肝指數（GOT、GPT）都異常，有機會調整回來嗎？傷害肝臟的生活飲食習慣？ 13:43｜很多人想要靠打瘦瘦針來減重，改善脂肪肝，劉醫師的觀點與建議？ 23:29｜多喝水對於肝臟排毒有好處，小黃瓜檸檬薄荷水的做法？烤鮭魚、莓果奇亞籽燕麥奶的食譜 28:48｜《平衡免疫，終結慢性發炎》新書介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：科博特功能醫學診所院長 劉博仁醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《平衡免疫，終結慢性發炎》：https://bit.ly/4cxNYcO ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種矛盾：一邊吹冷氣，一邊對北極熊感到愧疚？買了環保杯、環保袋，卻發現家裡越來越多「環保用品」？很多人以為自己在做環保，但可能其實方向錯了。手沖咖啡真的比較環保嗎？紙袋一定比塑膠袋好？舊衣回收就等於永續？ 這集我們邀請台大機械系副教授林心恬，從「生命週期」的角度，重新拆解日常生活中的環保迷思。原來真正影響環境的，往往不是你看到的垃圾，而是你看不到的製造過程與使用習慣。當你用對方法，甚至可以「更懶、但更永續」。 ✅這集您會聽到： 01:02｜身為機械系教授，林心恬在什麼機緣下投入環保、低碳研究和實踐？組裝一台電腦，居然會產生3大箱垃圾？ 06:10｜更有環境意識的生活，不是光指保護野生動物、自然環境，那樣太沉重，對都市生活的多數人來說也很無感，其實生活中的每一個選擇，吃什麼、穿什麼、怎麼過生活，都和環境很有關係。 08:35｜用環保杯買飲料，真的比紙杯、塑膠杯環保嗎？ 10:07｜打包文化環保嗎？紙盒紙袋vs.食物浪費，該如何平衡？ 10:42｜塑膠吸管對海龜的傷害，畫面讓人震撼，該拋棄塑膠製品，選擇可分解、純天然材質？塑膠袋換成紙袋會更好嗎？ 13:06｜舊衣回收其實不太環保？為什麼？回收其實是消費的「贖罪券」！ 15:30｜一件衣服的產製過程，背後有哪些環境影響？為什麼有人說「冰淇淋沾到衣服，衣服可以丟掉、但冰淇淋絕對要舔乾淨」？ 17:45｜衣服能不能穿久，或許和材質有關，那麼，究竟哪些材質比較環保？棉、羊毛、聚脂纖維……，可能和你我想的不一樣。 20:59｜洗衣服也有學問，怎樣洗衣服比較環保？ 22:20｜手沖咖啡vs.咖啡膠囊，哪種比較環保？ 24:55｜什麼是「生命週期評估」？如何應用在日常生活，做出更有效、更環保的選擇？ 27:00｜夏天開冷氣、冬天開暖氣，會違背永續生活嗎？如何「懶人過永續生活」？ 31:00｜建議聽眾實踐第一件事，最簡單無痛又有效的事什麼呢？做對這件事，一餐就能減少碳排放量約等於40個塑膠袋、500支吸管這麼多！ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有發現，氣味總能直接影響我們的心情，無論是懷舊、放鬆還是療癒。下班時在擁擠的捷運裡傳來鹹酥雞香味，覺得肚子餓了；走在路上聞到某種香水味，突然記起某位情人；吸入洋甘菊香氣時覺得放鬆…..。 本集來賓陳怡如中醫師指出，氣味幾乎是人類不需要思考就能直接觸發情緒的感官反應。中醫藥材與西方芳療多取自植物，其作用機轉及對身體的影響具有相似之處，當中醫的《黃帝內經》、《本草綱目》遇到西方精油芳療，會擦出什麼火花？對醫師的治病理念與做法，帶來哪些改變？ 【聽完這集你會知道】 03:23｜陳怡如醫師會栽進精油芳療領域的機緣？對自己、對家人、對患者帶來哪些改變？ 11:53｜在視聽嗅味觸「五感」中，嗅覺的特別之處？嗅覺或者芳療，它帶給使用者不同的感官生理反應是什麼？ 19:50｜中醫的藥材跟西方的芳療，很多都是同樣從植物萃取的。中醫的藥方與西方的精油，有哪些異同之處？ 25:15｜哪些是源自我們日常生活，卻常被忽略的香氣？例如：生薑精油、冬青精油……等，對生活有哪些幫助? 27:00｜購買、使用精油香氛的注意事項？醫師推薦三款家用最好用的精油。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：真如中醫體系總院長 陳怡如中醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

康健在4月推出了《全醫療保險就醫指南》，幫大家一次集合了醫師、保險專家兩大專業，希望能解答大家的疑惑，這本刊物中，其中一位很關鍵的受訪者，就是我們今天的來賓，他是台灣癌症基金會專家顧問，也是保險資訊網站「好險在這裡」總編輯，更是保險業界很受歡迎、大受業務員們愛戴的金牌講師，李柏泉老師！ >買了保險卻賠不到位，最常見的原因有哪些？ >新式醫療能不能理賠，常見的例子有哪些？ >我們拿到多少理賠，跟業務員的專業度也很有關嗎？ >要避免理賠不到位，就醫之前應該先做什麼？ >在不影響醫師專業的狀況下，怎麼讓理賠更順暢 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #實支實付 #門診手術 #自費醫材 #標靶藥物 #達文西手術 #PRP #重大傷病險 #癌症險 #失能保險金 #豁免保費 #強制險 #診斷證明書 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

國外研究指出，癌症病友的失眠盛行率約在3到5成之間。癌友睡眠障礙的原因十分複雜，可能來自身體病痛、心情鬱卒或治療副作用，在醫學上被稱為「癌因性失眠」，該怎麼辦？有什麼方法能改善？ 本集邀請神經內科方識欽醫師，分享「好好睡覺」的重要性。但「睡得好」該如何定義？面對壓力大到無法入睡時，該怎麼辦？而睡眠跟免疫、癌症之間又有什麼關聯性？若你也正為失眠所苦，不妨聽聽方醫師的見解。 【聽完這集你會知道】 03:50｜方醫師身為睡眠專家，自己的睡眠好嗎？什麼是「夜不寧症候群」、「動眼期行為異常症」與俗稱鬼壓床的「睡眠癱瘓症候群」，遇到了怎麼辦？ 07:41｜如何定義「睡得好」？為什麼「做夢」才是睡覺的目的？睡覺作夢的重要性？ 14:32｜睡眠跟免疫、癌症的關聯，為什麼睡得少會增加罹患癌症的機率？ 18:16｜臨床上碰到病人睡不好，怎麼辦？如何轉念？ 22:17｜人是日夜周期的動物，要讓自己睡得著、睡得好，方醫師分享的「光、累、暗、圖像」心法，是什麼？ 29:20｜給癌症問康健的朋友，關於睡眠的建議與訣竅？ *聽康健提醒您：失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師，處方用藥需經過醫師評估後用藥，不要聽信非醫療專業人員的建議。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：永和耕莘醫院神經內科醫師 方識欽 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

很多人到了中年，抽屜裡的藥越來越多：降血壓、降血糖、降血脂，一樣一樣加上去，卻還是覺得身體沒有真的變好？ 這集我們邀請台中慈濟醫院中醫部中醫腫瘤科主任莊佳穎，帶你重新理解慢性病。三高、失智、代謝疾病，如何透過中醫緩解、甚至逆轉？「痰、濕、瘀、熱、毒」如何一步步累積成疾病？當治療不只是壓數字，而是讓身體重新運作，慢性病也可能有不同的走法。 ✅這集你會聽到： 01:29｜中醫治三高等慢性病，能夠治本嗎？ 03:30｜造成慢性疾病有哪5大隱形殺手？ 05:23｜高血壓，中醫能降壓、或是做哪些處置嗎？血液濃稠者要滋陰、血脂血糖高的人要清除體內代謝產物、壓力大的人則需要疏肝降火，分別該使用哪些中藥呢？ 09:13｜中醫如何搶救心臟衰竭？回復血管彈性、減輕心臟負擔，中醫師怎麼做？ 12:18｜高血脂怎麼治？莊醫師分享一個個案，以為自己又虛又累，狂補卻還是瘦，為什麼？原來是代謝問題。 16:47｜瘦子也有脂肪肝，中醫怎麼看？ 18:21｜糖尿病足，嚴重的話恐怕要截肢，透過中醫也能緩解，甚至通血路，能把肉養回來？該怎麼做。 21:20｜中醫也能對抗失智？不是活血化瘀藥，而是從養陰、活絡氣血開始。一般腦霧者也能用！ 25:00｜五臟調養，養心、養肝、養脾、養肺、養腎的飲食和穴道按摩建議有哪些？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

俗話說：「男兒有淚不輕彈」，許多男性病友因為傳統期待必須剛強、不可脆弱，把流淚視為軟弱的表現，只好將情緒深埋心底。然而，當疾病奪走他過去的榮耀與強壯時，心裡那團糾結與混亂，往往比身體的痛更難說出口。 本集邀請諮商心理師羅惠群分享臨床上面對男性癌友的經驗。要擺脫「男子漢」的束縛，需要突破的心理關卡較多，只要靜靜陪伴、傾聽，不逼問、不催促，醞釀到一個時機，有一天「想說」的時刻到來，那就是療癒的開始。 【聽完這集你會知道】 01:50｜羅惠群心理師在心理諮商的特殊專攻領域？為何想自行開業？ 12:30｜臨床經驗上，男人跟女人得癌症，心理反應有什麼差異？ 14:00｜社會期待男人要「堅強、負責、不能示弱」，這些期待會帶來什麼壓力？ 20:20｜在心理諮商過程中發現，男性最大的苦是什麼？如何打開話題？ 25:42｜男性病友在面對失落時，心理師會如何陪伴，並給予病人協助？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：南方心理諮商所院長 羅惠群諮商心理師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「律師，我該離婚嗎？」我想這可能是今天的來賓，常聽到的一句話，很多中年女性在婚姻裡感到窒息，卻又覺得「忍一下就過去了」，就像我們的媽媽、阿嬤那樣，你是這樣的「阿嬤的女孩」嗎？今天的來賓要帶我們來了解，歡迎今天的來賓，賴芳玉律師 >為什麼想用心理學觀點談離婚 >「阿嬤的女孩」，這是什麼樣的心理狀態？ >您觀察到男性在面對離婚時，會有哪些心理變化？ >當「離」與「不離」在拔河時，有沒有什麼具體的指標？ >婚前婚後，有哪些法律武器，可以保障自己的財產？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #離婚 #賴芳玉 #不將就的勇氣 #婚姻健檢 #阿嬤的女孩 #心理界線 #分別財產制 #婚姻契約 #風險控管 #熟齡離婚#康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

到府收納整理師廖心筠，分享自己確診乳癌後，在高鐵上一路哭泣時，坐在身邊的陌生人竟然送上天使般的鼓勵；也談到治療過程中，因為心態正向轉變，讓腫瘤縮小，奇蹟降臨。 走過這場大病，廖心筠認為，癌症不只是挑戰，更是重啟人生的契機。她相信：「乾淨的家，會有好事發生」，每丟掉一樣東西，就像釋放一份雜亂的心情；把家整理好，就是帶自己迎向奇蹟的第一步。 【聽完這集你會知道】 01:51｜廖心筠老師確診罹癌後的奇幻經歷，療癒天使的現身鼓勵。 06:44｜治療過程中心態的正向轉變，讓腫瘤縮小，奇蹟降臨。 10:47｜女兒的鼓勵，讓胸前的疤變成小烏雲勳章的驕傲印記。 14:20｜想像每一棵樹，每一片樹葉，每一朵花都可以給你力量，相信自己一定會好的正能量。 16:00｜很多時候，家裡亂七八糟，其實是「心」生病了。怎麼從收納整理，把病後人生過成自己想要的幸福？ 19:56｜藉由外在的整理，幫助梳理內在(關係)的糾結，重新設定新的未來。 23:27｜「乾淨的家，會有好事發生」，把家整理好了，你會發現它就是1個通往未來美好奇蹟的鑰匙。 25:06｜《內在整理：從整理物品到心靈歸位的療癒啟示》新書介紹。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：收納幸福-廖心筠整理師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種感覺：健檢報告看起來還行，卻總覺得自己哪裡怪怪的？老是累、睡不好、心悸、胸悶、腸胃卡卡，甚至整天都不清爽。這些說不上來的不舒服，真的只是太累嗎？ 這集我們邀請中醫師莊佳穎，從中醫的「九種體質」出發，帶你重新看懂身體發出的訊號。氣虛、血虛、痰濕、濕熱、氣鬱、血瘀……到底你是哪一種？為什麼有些人總是手腳冰冷，有些人卻老是嘴破、長痘、睡不沉？這集帶你一次拆解。 ✅這集你會聽到： 01:41｜什麼是「氣血」？在人體扮演什麼重要角色？ 03:15｜健檢正常，為什麼身體還是一直覺得不對勁？中醫怎麼解釋這樣的現象？ 03:40｜什麼是中醫的「九種體質」？最理想的「平人」又是什麼？ 06:56｜氣虛、痰濕、血瘀，為什麼是一連串的變化？ 08:51｜「痰」和「瘀」有什麼不同？莊醫師用淺顯好懂的白話解釋。該怎麼辦？ 11:25｜氣虛、陽虛、血虛、陰虛，聽起來都很虛，到底差在哪？醫師分享簡單分辨方法？ 17:40｜台灣人最常見的體質，為什麼是痰濕？有哪些症狀？該怎麼調理？ 19:04｜嘴破、長痘、心煩睡不好，可能不是火氣大而已，而是濕熱找上門。 20:50｜壓力一大就胸悶、腸胃亂、月經不順，又是哪種體質？ 22:27｜職場女性最易有哪兩種體質？ 23:40｜莊醫師觀察到，一般人常見錯誤的養生方法？該如何調整？ 26:45｜補錯比不補更麻煩，為什麼有些人越補越上火？ 29:19｜睡眠很重要，氣血不順時，真正該先做的是什麼？睡前按穴道，莊醫師建議2穴道。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

春天來了，萬物煥發欣欣向榮，卻也有人每到此時就會打噴嚏、皮膚癢、愛睏提不起勁…..。從中醫觀點，春天是調理身體的大好時節，就從養肝開始！本集來賓陳怡如中醫師，擁有中西醫師雙主修專業，除了告訴大家如何在春天養肝，還會結合芳香療法，打開肝氣，儲備一整年好能量。 【聽完這集你會知道】 04:21｜中醫重視人與環境的互動、節氣養生、陰陽平衡。俗語說「春耕夏作秋收冬藏」，從中醫的觀點、春天的這個節氣，它對人的影響是什麼？ 07:09｜西醫的「肝臟」，和中醫的「肝氣」，有什麼不同？ 09:22｜一年之計在於春，但很多人到了春天就開始打噴嚏、皮膚癢、睡不好，如何運用中醫結合芳療，改善身體免疫系統？ 15:57｜疏肝、健脾、去濕，是春天調養的重點。若想用中醫和芳香療法養肝氣，有哪些大原則？ 18:09｜春天適合運用柑橘類、檸檬、葡萄柚與生薑精油，幫助疏肝健脾，從中醫角度來看，如何使用這些精油？ 32:55｜春天多按壓會讓肝氣跟能量更好的穴位(足三里、合谷、太衝穴)，結合芳療，喚醒一整年的好能量。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：真如中醫體系總院長 陳怡如中醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

其實現在大家都很注重飲食，但真的聽好多同事說，明明體重、體脂都正常啊，但為什麼肝指數這麼高？為什麼血壓異常？ 在台灣，肝功能異常算是很多國人的共同問題，好在國人有「國寶」可以守護，大家說台灣最美好的是人，而這個國寶如何幫助這麼多善良熱情的台灣人？促進大家的健康呢？ 歡迎今天的來賓，葡萄王生技研發處長 許勝傑博士！ >牛樟芝為什麼能坐上國寶寶座？ >牛樟芝有助於降GOT、GPT、延緩肝纖維化、輔助調節血壓嗎？ >所有樟芝產品，都可以辦到嗎？ >菌絲體與子實體差異 >補充牛樟芝最合適的時間點？ 與 葡萄王生技 合作推薦 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #牛樟芝 #護肝 #輔助調節血壓 #脂肪肝 #菌絲體 #液態發酵 #樟芝素 #人體臨床試驗 #睡眠品質 #許勝傑博士#康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你也曾經因為睡不著，想靠安眠藥一夜好眠嗎？據統計，台灣每4名成年人中，就有1人受失眠之苦，安眠藥用量破11.6億顆，是全球平均的5倍，為什麼會這樣？ 本集來賓方識欽醫師提醒，長期依賴鎮靜安眠藥，除了容易上癮、戒斷難受，「強制關機」會讓大腦排毒功能停工，增加失智風險。其實減藥有方法：間斷式調整用藥、搭配低劑量治本藥物，也可用「圖像療癒」等練習，逐步找回自然熟睡的感覺。 【聽完這集你會知道】 04:13｜台灣安眠藥用量是全球的5倍，藥物成癮與重複用藥問題有多嚴重 08:47｜長期使用鎮靜安眠藥，身體要付出什麼代價？為什麼會提高失智與失能的風險？ 12:52｜夜夜數羊還是難以入睡，運用「圖像」思考法強化身心訓練，告別失眠 14:04｜用「間斷式」的方法減藥，釐清生理問題(夜尿、夜痛、夜癢、夜不寧)，改善睡眠障礙 22:38｜台灣已有多項治本型睡眠藥物獲健保給付，可增加熟睡期與作夢期，有助於恢復大腦自我修復能力，降低長期依賴鎮靜安眠藥的風險 32:59｜市面上流行的各種營養補充品，如GABA、鎂、褪黑激素，有效嗎？ *聽康健提醒您：失眠診治找醫師，用藥諮詢找藥師。鎮靜安眠藥屬管制藥品，需經過醫師評估用藥，不要聽信非醫療專業人員的建議。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：永和耕莘醫院神經內科醫師 方識欽 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

瘦瘦針熱潮一路燒，但近期國外陸續傳出胃輕癱、腸阻塞，甚至眼中風相關通報與訴訟，讓這股減重熱潮開始出現另一面：瘦得快，真的等於瘦得安全嗎？ 這集我們邀請醫師鄭丁靚，帶你一次看懂瘦瘦針背後的效果、風險與使用盲點。到底什麼樣的人適合打？什麼樣的人其實根本不該碰？如果只想瘦，不是真的肥胖或有慢性病，也能靠瘦瘦針安全達標嗎？ ✅這集你會聽到： 01:18｜瘦瘦針為什麼會爆紅？除了減重，連心血管、脂肪肝都被拿來當賣點？ 02:56｜國外為什麼掀起大規模提告潮？出了什麼問題？是副作用本身，還是風險沒有講清楚？胃輕癱、腸阻塞、誤嚥、眼中風……目前最受關注的瘦瘦針風險有哪些？ 05:25｜不是想瘦就能打！哪些人才是真正適合使用瘦瘦針的族群？BMI沒到標準、只是想變瘦變美，為什麼醫師不建議貿然使用？ 06:50｜瘦瘦針最大的亂象是什麼？ 07:25｜風險不是寫在藥盒上就沒事，到底哪些人打瘦瘦針的風險更高？ 08:08｜真實發生的副作用「胃輕癱」，是什麼？真的不只是個案、運氣不好。 09:11｜打瘦瘦針為什麼會「眼中風」？和身體機轉有關。 11:45｜揪團打、去國外買水貨…，鄭醫師曾看到病人帶來診間的不是真的瘦瘦針，而是……。 12:39｜當病人想打瘦瘦針，如何判斷這個人適合打，有哪些判斷指標？鄭醫師分享3大重點 14:30｜為什麼醫師特別在意肌肉量？該看重量還是比例？ 17:40｜有一種人，鄭醫師也不願意為他開立瘦瘦針，因為失敗機會高，是哪種人？ 20:11｜瘦瘦針可以打一輩子嗎？目前為什麼還沒人敢給你這個保證？ 22:42｜如何停藥不復胖？ 22:57｜鄭醫師如何協助壓力大、暴飲暴食的病人打瘦瘦針穩定減重，後來也順利停藥？ 25:48｜「猛健樂臉」可以預防嗎？減肥速度怎麼抓才不會影響膠原蛋白流失？ 27:26｜想打瘦瘦針前，醫師提醒最重要的一件事？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

四年前，林勃攸主廚因為妻子罹患腦癌，他利用自身廚藝專長，設計出適合化療期間易消化、高營養的私房料理；將家常菜與小吃改造，讓太太能吃得下、補得夠，並集結成食譜分享給外食族和癌友。 本集節目邀請林主廚來分享著作《以愛料理，主廚的寵妻健康食堂》，希望外食族、上班族、癌症病人無論病時或平日餐食，都能透過好好的吃、有意識地選擇好食材，揮別病痛侵擾，重掌自己的身體健康。 ✅這集你會聽到： -太太發現癌症、開始治療後，飲食習慣有哪些變化？ -當太太出現治療副作用時，擅長做菜的主廚有哪些高招幫助舒緩？ -為太太設計料理的原則，舉例說明。 -從三餐到點心，主廚推薦的美味健康食譜 -《以愛料理，主廚的寵妻健康食堂》介紹 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

來聽今天來賓的真人真事，他的手指，檢查效果媲美4萬元的正子掃描報告！這樣的把脈神技，你居家也派得上用場嗎？歡迎陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是新書《扶正的聖手》作者，可以說是「國寶級」中醫師的，許中華醫師！ >中醫用三根手指，就能知道病人情況？ >到底「脈」是什麼呢？ >脈的好處，可以帶我們了解一下嗎？ >有沒有可能自己幫自己把脈，來做居家保健呢？ >除了脈象，居家還可以做哪些自我觀察 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #許中華 #把脈 #正子掃描 #趙可式 #望聞問切 #扶正的聖手 #正氣 #穿戴裝置 #自我監測 #居家 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

大家都知道，最好的防癌之道是維持健康的生活方式，包括：保持理想體重、避免腰圍增加、每天至少30分鐘中強度運動。近年風靡全球的瘦瘦針是用藥物減重，甚至有研究支持瘦瘦針有助於降低罹患13種癌症風險。 本集節目邀請癌症運動教練林昭印物理治療師，分享瘦瘦針是否挑戰了過去我們認為運動是最好的防癌方式？或者兩者可以相輔相成？而針對一般人的防癌減重，或維持體重的運動處方，老師又會給出什麼樣的建議？ ✅這集你會聽到： -瘦瘦針在健身房的話題，故事。 -會到健身房想用運動減重的客群特色？ -瘦瘦針對營養減重班、運動減重班的衝擊？ -瘦瘦針PK運動，在預防癌症的機制，功效？ -飲食、維持運動是一輩子的習慣，老師的建議 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

不是大病，卻每天都「不順」！你是不是也被「便祕」弄得心煩意亂，卻又不好意思跟朋友討論，只能默默忍、試過各種偏方，甚至安慰自己：「小毛病啦，沒關係。」但真的是這樣嗎？ 這集我們邀請醫師鄭丁靚（叮噹醫師），帶你從臨床角度拆解便祕背後容易被忽略的健康警訊。到底多久沒排便才算便祕？一定要天天上廁所才正常嗎？明明「有上」，卻總覺得解不乾淨……這可能不是單純腸胃慢而已。靠瀉藥、黑棗汁、益生菌解便秘，到底哪些真的有用？美國新科技「振動膠囊」喚醒腸道，真有這麼神？這集一次講清楚。 ✅這集您會聽到： －便祕不是「難以啟齒的小毛病」，為什麼年紀愈大愈常見？但年輕人怎麼也正在增加？ －便祕怎麼定義才準？每天都要排便嗎？ －一直覺得解不乾淨，可能暗藏什麼健康風險？ －3大常見便祕迷思 －真的有「宿便」嗎？臨床上看到什麼現象。 －大量纖維真能解便秘嗎？怎麼吃才不會愈吃愈塞？ －黑棗汁、益生菌、乳果糖、甘油球、灌腸，哪些能救急，哪些平常吃？ －新科技「震動膠囊」怎麼運作？哪些人適合？ －日常腸道保健該怎麼做？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

癌友剛確診時，忙著做各種治療，克服副作用；但當治療告一段落，許多人面臨難用言語表達的心理苦楚，甚至影響治療成效和存活率。國際上已將「心理痛苦」列入第六大生命徵象，「心理腫瘤學」也逐漸為人所知。 台灣癌症基金會成立了全台第一間服務癌友的「晴嶼心理諮商所」，本集節目邀請副執行長蔡麗娟來分享這個服務。她提到，願意尋求心理諮商並非脆弱，而是展現自主面對問題的勇氣，一起來了解這個服務能為你帶來哪些支持與幫助。 ✅這集你會聽到： -建置「晴嶼心理諮商所」的緣由？名稱的由來？ -晴嶼心理諮商所的心理師，有八成是癌症病人或家屬，有何意義？ -主動尋求諮商的癌友，有哪些特質？ -如何找到晴嶼心理諮商所的服務？服務流程？ -什麼是「5+5心理社會處方」？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會副執行長 蔡麗娟 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

「照顧公婆」的話題一向在網路上有很多討論，尤其是最近藝人洪詩照顧臥床公公的新聞，引發很多討論。另一半的父母到底該不該照顧？照顧到什麼程度？不照顧有法律責任嗎？ 常聽到一個詞叫「孝道外包」，今天我們要從法律和心理的角度，來談談怎麼設立界線。歡迎今天的來賓，家事律師賴芳玉！ > 有被「照顧長輩」壓力壓垮的例子嗎？ > 媳婦或女婿對於另一半的父母，到底有沒有照顧的義務？ >法律上，有義務要分擔另一半父母的扶養費或醫藥費嗎？ >「三明治世代」夫妻，您會建議雙方談一份公平的「照顧父母契約」嗎？ > 律師會建議怎麼練習設立界線？怎麼溝通？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #孝道外包 #婆媳問題 #劃界線 #情緒勒索 #扶養義務 #姻親關係 #死後離婚 #遺棄罪 #婚前協議 #賴芳玉#康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

當你所愛的人得了癌症，你會怎麼做？本集來賓林勃攸主廚，妻子四年前罹患腦癌，他毅然留職停薪一年，從大主廚轉身成為全職看護，學著換紙尿褲、洗澡，親自陪伴太太走過最艱難的化療、復健到重生，全程陪伴。 在本集節目中，林主廚以過來人的身份，分享他經歷過的考驗與照護心得。他的太太在罹癌後，性格變得開朗，在醫療團隊的協助下逐步恢復健康，如今已進入穩定追蹤期，他也順利重返職場。林主廚提醒，在照顧病人之前，要先照顧好自己。邀請你一同聆聽這段充滿愛與勇氣的故事。 ✅這集你會聽到： -林勃攸主廚的職涯與餐飲背景。 -妻子罹患嚴重腦癌，找醫院換醫師的過程與挑戰。 -毅然留職停薪的決定與職場彈性支持的力量。 -陪伴歷程中的心理轉折，有哪些酸甜苦辣的大小事？ -給癌症照顧者的建議與提醒。 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：食時創新餐飲集團廚藝總監 林勃攸主廚 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種感覺，明明沒生病，卻每天一上班就覺得「好厭世」？年前結案趕工，讓你脾氣變差、焦慮易怒、專注力像被拔掉插頭，甚至腸胃也跟著鬧脾氣了嗎？ 這集我們邀請營養師林雨薇，從生理角度拆解上班族厭世症候群，為什麼壓力大時，你會特別想吃高油、高糖、高鹽的加工食物？營養師會點名幾個跟抗壓、情緒穩定高度相關的營養素，以及大家最常聽到卻可能一直吃錯的「色胺酸」，怎麼吃才對？ ✅這集你會聽到： －「厭世症候群」是什麼？為什麼壓力大會想暴食？吃下去真的會變快樂嗎？ －倦怠與代謝的惡性循環 －抗壓5大必備營養素，怎麼吃對？ －色胺酸從哪補最好？好吃療癒又心情美麗。 －最舒壓的飲食法其實是…… －不只靠吃，生活上怎麼把「抗壓韌性」找回來？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

要活就要動！癌友可能因為裝了人工血管、身體虛弱或藥物副作用而不敢運動，但有越來越多研究強力支持，每週150分鐘中等強度運動，能紓解癌因性疲憊、增強化療耐受度、穩定免疫系統，也能有效降低復發風險，好處說不完。 本集邀請癌症運動教練林昭印，分享如何輕鬆動起來的秘訣。節目中提到一位70歲、曾切除三分之二胃部的婦女，從體力微弱到如今能完成40公斤重量訓練的勵志故事。他提醒，運動的關鍵在持之以恆，願大家都能把它變成生活的一部分。 ✅這集你會聽到： -癌症病友的運動需求和一般人的差異？最常見的問題或擔心？ -癌友做運動的好處與病友故事分享 -癌症治療帶來的副作用，例如骨質疏鬆時，運動時要注意什麼？ -哪裡可以尋求癌症運動教練的資源？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症運動教練 林昭印物理治療師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有這種經驗？辦公室有人感冒，你馬上中鏢，另一位同事卻完全沒事？這跟你的「正氣」夠不夠有關。我們今天的來賓陽交大中醫系暨傳統醫藥研究所教授、同時也是全台診治最多癌症患者的國寶級中醫師，許中華醫師形容，就像身體有一道「防火牆」，病毒看到你都要自動繞道。重點是，打造這道牆竟然完全免費，比很多人花數萬甚至上百萬進補、買營養品還有效！ >「扶正、正氣」的觀念是什麼呢？ > 衛氣是正氣的一部分嗎？如何保護我們？ >「吃得好、睡得飽、心情順、腸胃佳」，就可以養正氣？ >中醫怎麼有辦法治療最新的病？ >「信念」會影響正氣的強弱？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #許中華 #正氣 #扶正 #免疫力 #衛氣 #淨冠方 #自癒力 #失眠 #安眠藥副作用 #腸胃保養 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

大腦非常的精細，而在腦部深處，藏著一顆只有豌豆大小的腦下垂體，卻是人體內分泌（荷爾蒙）系統的總指揮。當它出現腫瘤，可能帶來全身性的變化：疲憊、手腳肥大、體重波動、情緒低落、短期記憶受損、不孕，甚至視力惡化或生命風險。 節目邀請唐健綸醫師分享《腦下垂體真相》新書，他提到臨床上遇到30歲在髮廊工作的女性，因顱咽管瘤造成短期記憶喪失，工作能力受嚴重影響的案例，希望透過這本書讓更多人理解腦下垂體的奧秘，與診斷及治療的進展。 ✅這集你會聽到： -腦下垂體的位置、功能，在人體的生理功能扮演的角色。 -腦下垂體最常見的病變有哪些？常見症狀、疾病警訊？ -腦下垂體腫瘤的治療方式，藥物、手術、與放療，成效？ -開腦令人害怕，針對腦下垂體腫瘤手術，有哪些演變和特色？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台中榮總微創性神經外科、台灣腦下垂體學會秘書長唐健綸醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《腦下垂體真相》：https://bit.ly/3LPjF6S ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

飯後昏沉，是因為太忙太累？還是吃碳水讓血糖坐雲霄飛車？更可怕的是：有些人以為「吃精緻碳水比較好入睡」，結果睡著了，卻睡得更淺、更累，隔天醒來像沒充電。 這集邀請營養師林雨薇揭開「暈碳」背後的真相，哪些食物最容易讓你昏、怎麼吃才不會昏？暈碳跟糖尿病到底有沒有關係？ #暈碳 #血糖震盪 #飯後嗜睡 #碳水大魔王 ✅這集你會聽到： •什麼是「暈碳」？對身體有什麼影響？ •為什麼吃精緻碳水特別容易昏、專注力變差？ •精緻碳水讓人能「更快入睡」，這樣不好嗎？為什麼隔天感覺更疲勞？ •為什麼30歲後暈碳更明顯？ •哪些人暈碳特別嚴重？ •4種暈碳大魔王外食組合點名。 •午餐吃完想睡怎麼辦？「小睡10分鐘」或「飯後30分鐘走10～15分鐘」哪個更適合你？ •想減少暈碳，一餐碳水到底要吃多少？三角飯糰、麵包、饅頭怎麼抓份量？ •一個最簡單的降暈碳方法，營養師告訴你。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

生病時，我們常擔心「放棄治療」會留下遺憾。本集節目來賓謝小姐分享父親罹癌末期的故事：西醫預估即使接受完整治療，生命僅能延續 3 個月，然而許中華醫師用中醫的方式為病人提升正氣，改善體力與生活品質，讓她的父親多陪伴家人 8 個多月，最終在睡夢中安然離世。 謝爸爸最後留給家人的一個字，就是「好」，彷彿也是對人生圓滿最深刻的註解，也寄託著來世再相逢的心願。許中華醫師的新書《扶正的聖手》紀錄了18位病友和志工的癌症旅程，一起聆聽謝爸爸在生命的最後一程，充滿溫度與力量的故事。 ✅這集你會聽到： -謝小姐回溯父親發現癌症，西醫給予的治療和建議？ -為什麼想用中醫為父親治療？陪伴父親第一次見到許醫師的經過？ -許醫師的角度，治療謝老先生的經過？ -父親給許醫師治療後的身心改變？佛學信仰對家裡的幫助？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：陽明交大中醫系教授 許中華醫師、病友家屬 謝小姐 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

明明工作穩定、家庭生活也不錯，心裡卻常有一種莫名的空虛或焦慮，而且真的很多人都睡不好。這就是傳說中的「中年危機」嗎？還是我們真的生病了？ 今天邀請到精神科醫師、同時也是作家的廖泊喬醫師，他最近剛出了新書《這21堂課，有毒》，非常擅長解讀現代人的心理困境，今天要帶我們一起透視「中年焦慮」 >醫學上真的有「中年焦慮」嗎？ >要怎麼分辨「中年焦慮」還是「職業倦怠」 >書中提到為了舒壓而「微成癮」，這是什麼？ >常聽到「和焦慮共存」，但具體該怎麼做？ >對於正卡在人生中場、覺得進退兩難的朋友們，有沒有哪些建議？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #中年危機 #中年焦慮 #廣泛性焦慮症 #憂鬱症 #優雅下山 #紓壓 #成癮 #資源盤點 #陪伴 #廖柏喬醫師 #康健雜誌 每週一更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

中醫所謂的「正氣」，往往是支撐患者走過難關的關鍵，因為完整的療癒不只在身體，更在安定的靈魂。每個人都需要一個「避風港」，透過正信的宗教信仰、家庭或其他形式找到屬於自己的寄託，就能在困境中獲得心神的安穩與力量。 本集節目邀請許中華醫師分享新書《扶正的聖手》。他從診間裡一幅發霉的觀音像說起，談及他從西醫轉向中醫濟世救人、陪伴無數病人走過低谷，並在因緣際遇中，感受到「聖手」的安撫與力量的故事。 ✅這集你會聽到： -一幅發霉的觀音像，如何引導許醫師走向中醫濟世救人的起點。 -診間的觀音像，引發許醫師和病人間哪些特別的緣分。 -罹患兩種肺癌，在白衣大士指引下走進許醫師門診的病友故事。 -面對重病考驗，宗教信仰對許醫師與病人的幫助。 -延伸閱讀《扶正的聖手》：https://bit.ly/4sE69n4 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：陽明交大中醫系教授、芸生基金會董事長 許中華醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊《扶正的聖手》台東新書分享會：https://bit.ly/3LcoHKr ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也常這樣：工作太忙，三餐隨便吃一下填肚子就好？沒想到日積月累的壞習慣，搞到身體出問題得吃藥？藥物當然有用，但如果不想這麼快走上這條路，能否提早有所改變？油炸、燒烤真的那麼可怕？堅果、咖啡、優格這些看起來很健康的東西，為什麼有人越吃越累、越吃越焦躁？ 這集我們邀請營養師張益堯，拆解常見飲食迷思，告訴你哪些抗老好物，其實早就出現在你家餐桌上。 ✅這集您會聽到： 1.為什麼藥物是治標，飲食才是長久治本？哪些狀況一定要藥物介入？ 2.抗老、逆齡的核心不是補品，而是「抗氧化」與「減少發炎」，關鍵吃法是什麼？ 3.喝咖啡好處多，但為什麼有些反而增加身體負擔？ 4.五色蔬果怎麼選才真的有用？番茄、紅蘿蔔、藍莓、深綠色蔬菜各自扮演什麼角色？ 5.炸雞、薯條一定要戒嗎？吃了之後，怎麼把傷害降到最低？ 6.洋蔥、大蒜、薑這些「廚房辛香料」，為什麼是被低估的抗氧化高手？該吃生的熟的、避開哪些烹調方式，才能留住營養又有香氣？ 9.想放鬆、助眠、穩定神經，哪些食材能補到「鎂」與「鈣」？ 9.外食族最該從哪一步開始改？ #最好的藥在廚房 #醫食同源 👉加入會員免費看：最好的藥在廚房！食物，才是最強的抗老處方 https://reurl.cc/bNoEY6 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

癌症病友即使積極治療，仍常面臨復發焦慮與擔心多重癌症的壓力，每次追蹤檢查就像考試，不知道能否過關。倘若真的復發了，再次聽到壞消息的打擊是很大的，病人和家屬該如何面對與調適？ 本集來賓張維宏心理師，分享自身罹癌13年的經驗，談及「復發」是帶著先前恐懼記憶再度面對未知，情緒衝擊更加複雜。此時與其一味要求自己「更勇敢」，不如將「勇敢」轉化為「我願意」接受治療，在過程中找到能讓自己安穩的支持力量。 ✅這集你會聽到： -「擔心復發」是癌友常提出來的壓力，有方法可以紓解嗎？ -得知「復發」當下，病人和家屬的反應有什麼不一樣？ -確知癌症復發，病人可以如何整備心情，接受治療？ -萬一得了第二、第三種癌症，如何面對和調適？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣癌症基金會諮商心理師、晴嶼心理諮商所所長張維宏 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

你有這樣的經驗嗎？身體一直覺得「怪怪的」，很累、變胖、情緒低落，女生還可能經期大亂。 檢查也做了，醫師也看了，卻還是找不到原因，可能有人會想，這是「自律神經失調」嗎？其實還有一個你可能忽略的隱藏原因，也就是內分泌的「沉默總指揮」：腦下垂體出了問題？ 很多人都是拖到狀況變很嚴重了，才發現真正的原因在這裡，有沒有辦法早一點發現警訊呢？邀請到台灣腦下垂體學會理事長 鄭文郁醫師來替我們解答！ >腦下垂體是什麼？ >腦下垂體出問題跟自律神經失調，兩者有什麼差異呢？ >關節疼痛、睡眠呼吸中止症，竟然也跟腦下垂體有關嗎？ >腦下垂體腫瘤發生機率高嗎？有沒有哪些人是高危險族群？ >腦下垂體方面的問題可以預防嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #腦下垂體 #腦下垂體腫瘤 #內分泌失調 #莫名變胖 #情緒低落 #慢性疲勞 #自律神經失調 #視力模糊 #月經失調 #鄭文郁醫師 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

台灣每年新增加13萬癌症病人，大部分癌友和照顧者都想知道：「可以做些什麼縮短治療期間、減少副作用、盡快回歸正常生活，而且不復發、延長存活期？」除了配合醫囑好好治療以外，也可以從自身的飲食、運動、睡眠來改善病情。 陳月卿老師在節目中，分享癌症關懷基金會的「癌友飲食專班」，讓癌友學會每天用健康兩杯----綠拿鐵、豆穀漿，搭配營養師的陪伴和飲食紀錄，三個月就能看到身體驚人的變化！她呼籲，只要願意開始，每一天為自己多做一點，就能讓生活逐漸走向健康與希望。 ✅這集你會聽到： -陳月卿老師加入癌症關懷基金會的經過。 -癌症關懷基金會的特色？什麼是癌友飲食專班？ -健康兩杯：綠拿鐵、豆穀漿對病友的好處？ -癌友在製備綠拿鐵的注意事項？ -對於癌症病人，推薦的綠拿鐵組合與作法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：養生達人、癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《超級綠拿鐵 抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

最近發現一個現象，身邊好多朋友、同事都在喊「睡不著」，甚至在辦公室常聽到大家在討論安眠藥。 但最讓人困擾的是，很多人覺得「藥好像愈吃愈沒效」，從半顆吃到一顆，甚至聽說有人吃到兩、三種藥還是睡不著。 這時候心裡就很慌了，到底該不該繼續吃？會不會這輩子都戒不掉、甚至真的成癮了？ 今天請到專精於成癮治療、同時也是作家的精神科醫師廖泊喬，他剛出了新書《這21堂課，有毒》，要幫你揭開安眠藥的真相， >居家就有很多可能成癮的物質？？ >所謂的「安眠藥」是什麼，它其實是一個泛稱嗎？ >這些藥物，都有成癮的可能嗎？ >為什麼安眠藥會「愈吃愈沒效」？ >「安眠藥成癮」，有沒有哪些可以自我觀察的關鍵訊號？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #安眠藥 #成癮 #失眠 #史蒂諾斯 #戒斷症狀 #夢遊 #斷片 #減藥 #非藥物治療 #廖泊喬醫師 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也有這種朋友，自覺超健康，但某天心血來潮量個血壓，數字卻衝到 150、160，嚇一大跳？到底「沒頭暈、沒胸悶」就代表沒事嗎？血壓藥會不會傷腎？減鈉該怎麼做才有用？ 這集我們邀請台北榮總心臟血管中心主治醫師、同時也是台灣國際生命科學會顧問鄭浩民，一次破解高血壓與減鈉的關鍵迷思，還有，量血壓必須注意的細節，以免量出來的數字都錯了！ ✅本集你會聽到： 1.高血壓是「老人病」嗎？為什麼近年已有年輕化趨勢？ 2.高血壓的標準，130/80算不算高？為什麼台灣定義和全球多數國家不同？ 3.自己量血壓，哪些事做錯了，根本白量？ 4.量血壓722口訣，分別代表什麼？ 5.高血壓與睡眠呼吸中止症也有關係！？ 6.吃降血壓藥會傷腎，真的嗎？ 7.減鈉降血壓，怎麼做？為什麼這麼難？其實隱藏的鈉都在…… 8.想減鈉，研究發現做對一件事，就能降25%死亡率，真有這麼神？ 9.懶人版降壓攻略，什麼是SP-ABCDE？ 〈本集由康健xILSI聯合企劃〉 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

人們在生命歷程中，難免遭遇摯愛離世的課題。面對死別，留下來的人儘管明白要理性處理後事，卻不知道如何排解複雜的情緒。應該「與悲傷共存」嗎？哀傷到底會持續多久？ 本集節目來賓胡肇勳心理師溫柔的說到：在面對生離死別的時候，不感覺孤單是很重要的一件事情；這段路不容易，但你需要尊重自己的方式跟步調：想難過時就好好難過吧，眼淚的背後其實就是愛。雖然悲傷無法被時間抹去，卻能被理解與陪伴撫平。 ✅這集你會聽到： -病患過世後，心理師會在何種情況與喪親者接觸？ -至親離世，家人面對不同的哀傷與衝擊，該如何紓解？ -協助喪親者面對悲傷、好好生活的方法？ -身邊朋友或同事喪親時，如何安慰與支持？ -《想念的日子：給失去摯愛者的告別練習》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：和信治癌中心醫院臨床心理師 胡肇勳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊暖心推薦《想念的日子》：https://bit.ly/48Spb1k ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

退休後，你想過什麼樣的人生？我們今天的來賓說，退休後，就是要做瘋狂的事！他當過台北市副市長、總統府副祕書長、衛生署署長，卻也曾經兩度罹癌。 今天的來賓是前衛生署署長，葉金川，人生跌宕起伏，現在75歲的他說，想做的事就要去做，這該如何做到呢？ >最近做的一件冒險或瘋狂的事是什麼？ >有哪些運動習慣？有沒有固定參加哪些賽事？ >經歷兩次癌症，也都保持著運動習慣嗎？ >很多人想圓夢、想旅遊，「錢」是重點嗎？ >您說人生的巔峰在75歲，是真的嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #葉金川 #80歲還能跑跳碰 #退休生活 #抗癌 #花蓮移居 #背包客 #每日運動 #夢想清單 #不拖累家人 #省錢旅遊 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

天氣突然變好冷！皮膚乾、嘴巴破、整個人覺得又累又燥，其實你身體的平衡已經歪掉了！尤其每天待在空調房，只靠咖啡提神，又沒時間動一動的人，最容易掉進「隱形上火」的陷阱，該怎麼辦？ 這集我們邀請中醫師洪敏芝來聊聊現代人的冬季體質陷阱，破解常見的冬季養生迷思，教你怎麼補得剛剛好、暖得有底氣，用輕補和穴位按摩把身體拉回正軌。 ✅ 本集你會聽到： 1.冬天一冷就想進補，為什麼反而更容易出事？問題不在薑母鴨。 2.同樣手腳冰冷，有人想喝熱、有人想喝冰？中醫如何看出體質差別？ 3.現代人的「隱形上火」，做錯哪些事，讓你更乾、更燥、氣血更不通？ 4.「喝咖啡續命」的人，體質會變怎樣？ 5.冬天顧全家，不踩雷的「輕補」建議。 6.喝水沒味道，喝茶也行。中醫師說這款茶適合冬天喝。 7.運動一定要爆汗才有效？ 8.中醫師推薦兩個冬季暖身必備穴位。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也覺得，早療像是另一份下班後的沈重工作？ 童寶娟老師在本集要來幫大家「減壓」了！她強調：最好的治療，其實就藏在日常瑣事裡。 不需要昂貴的教具，也不用把家裡變成診所。一支畫筆、一本破破的繪本，甚至只是聊聊今天的晚餐，只要用對方法，都是最好的語言刺激。 這集讓我們跟著童老師，學習如何用最輕鬆的方式，換來孩子最高品質的進步。 -家長在面對孩子發展疑慮時，最常有的第一個反應是什麼？ -怎麼引導父母「因材施教」和「將治療融入生活」？ -家長怎麼透過講故事、玩遊戲、增加日常對話 -怎麼引導父母看見孩子的亮點？ Q&A : 會不會因為太早介入，反而讓孩子被貼標籤？ Q&A : 感覺孩子不懂他在上什麼課，真的有用嗎？ Q&A : 早療要花很多錢或公立資源很難申請，家長該怎麼開始第一步？ 本集節目由顯恩慈善基金會合作倡議錄音 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿、錄音、後製：邵晉璿 #顯恩慈善基金會 #顯恩新芽早療 #語言發展 #親子互動 #育兒減壓 #生活教養 #高品質陪伴 #醫Mail收信中 #康健雜誌 隔週五更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你喝過精力湯嗎？許多人一聽到這個名字，就以為是專門給長輩或癌症病人喝的。為了讓年輕人也願意嘗試，養生達人陳月卿老師特別簡化做法，把精力湯升級成更現代、風味更友善的「綠拿鐵」，讓接受度大幅提升。 陳月卿老師在節目中提到，從最初的精力湯升級成綠拿鐵，這一路上累積了太多動人的真實回饋：有人減重成功，有人代謝、皮膚變好，也有人原本三高的紅字轉成藍字。她鼓勵聽眾，天天喝一杯綠拿鐵，創造屬於自己的綠色奇蹟。 ✅這集你會聽到： -飲用綠拿鐵的緣起，為自己帶來哪些改變？為什麼開始推廣綠拿鐵？ -綠拿鐵、精力湯、慢磨飲的差別？ -綠拿鐵的特色？為什麼它能抗發炎、修復身體？ -推廣多年，見證了哪些綠色奇蹟？ -如何輕鬆準備綠拿鐵？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：養生達人 癌症關懷基金會董事長 陳月卿老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《超級綠拿鐵-抗發炎修復飲》：https://bit.ly/4iZaahv ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

台灣有超過850萬名慢性病患，癌症更是連續43年蟬聯國人十大死因之首。隨著醫療科技進步，新藥、基因檢測動輒百萬，你的健保費真的夠用嗎？面對高齡化社會，政府喊出的「健康台灣」願景，又要如何幫你看緊荷包、延長健康壽命？ 今天請到健保署署長陳亮妤，親自為你解析最新的健保改革三大政策，從三高防治888、癌症新藥基金到手機裡的健康存摺，這些新權益你一定要知道。 >什麼是「三高防治888計畫」？真的能延緩洗腎跟失能嗎？ >癌症新藥太貴吃不起？「百億癌症新藥基金」如何運作？ >次世代基因檢測（NGS）納入健保，這對癌症病友有什麼具體幫助？ >手機裡的「健康存摺」大升級！如何透過AI預測你的糖尿病與心血管風險？ >家裡有長輩要照顧？「眷屬管理」功能怎麼幫你掌握家人的健康？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #健保改革 #癌症新藥基金 #NGS #三高防治888 #健康存摺 #精準醫療 #預防醫學 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋｜康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

你跟我一樣好愛吃麵包嗎？又香又軟很誘人，卻怕高油、高鹽、高糖壞了一天的飲控計畫，該怎麼辦？本集邀請輔大營養系老師駱菲莉，來解析常見的麵包迷思，吐司真的高鈉？全麥麵包該是焦糖色？剛出爐和放涼後都很香的麵包，又是怎麼回事？麵包真的能夠吃得健康少負擔嗎？ ✅ 本集你會聽到： 1.全麥麵包真的又硬又難吃嗎？挑選真全麥一定要選深咖啡色的才對？ 2.天然酵母、老麵，比商業酵母麵包還健康？ 3.真全穀麵包，怎麼從標章選對？ 4.麵包中含食品添加物，有哪些呢？如果想避開，該怎麼選？ 5.做麵包時，鹽、糖、油哪些非加不可？減鈉、減油、減糖的麵包，能做到嗎？ 6.白吐司是「隱藏版高鈉食物」？其實有個方法做到減鈉。 7.駱老師分享選擇麵包技巧，原來要看麵包的「屁屁」！ 8.麵包也能吃出在地力和多樣穀物。 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

17年前，韓柏檉教授確診肝癌，開刀切掉3分之2的肝臟，癌細胞轉移至肺部，經歷化療、放療、標靶藥物治療，3年後復發，再度手術。經歷種種考驗，他活出奇蹟分享自身經驗，幫助許多癌友走出生命幽谷。 「遠離復發，好好生活」是每位癌友共同的心願，韓老師於節目中提出抗癌6字訣，也鼓勵癌友將生活型態醫學融入生活中，親手打蔬果汁、用原型食物煮一鍋健康餐、和家人和解、持續運動，讓身心都獲得真正的修復。 ✅這集你會聽到： - 17 年來經歷的治療階段，哪些時刻最難熬？ -癌症帶來的身心變化，癌友該如何自救與調適？ -抗癌6字訣：靈心動吃睡玩，生活中如何實踐？ -老師有「最會打果汁的男人」稱號，果汁三寶是？ -韓老師的飲食習慣與原則？一鍋煮料理怎麼做？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：臺北醫學大學名譽教授 韓柏檉老師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 立即報名：【遠離復發，好好生活】自癒力小聚營養場 ：https://pse.is/8f6ljr ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn

如果問哪個部位最難瘦，應該很多人的共同經驗就是「腰部、腹部」，為什麼「瘦腰」夭壽難呢？如果你試過各種方法效果都不好，問題可能出在你的腎氣、還有身體裡的濕氣喔！ > 人的脂肪堆積在哪，是基因決定的嗎？ > 以中醫觀點來看，腰和腎氣有關？ >腰部也很容易受「寒氣」和「水濕」影響？ >哪些食物或行為，千萬不能碰或不能做？ >真正能長久維持體態的關鍵，是什麼？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #瘦腰 #腹部肥胖 #腎氣不足 #消除水腫 #中醫減重 #增肌減脂 #導引術 #內關穴 #戒糖 #吳建東醫師 #聽康健 #康健雜誌 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn

是不是覺得自己經常感覺「說不上來的不對勁」，睡再久還是累、皮膚這裡癢那裡紅、腸胃一下拉、一下脹，心情也動不動就煩躁、低落？不是老了、壓力大，其實背後可能是一把在體內燒了很久、卻總被你輕忽的「慢性發炎」，長期下來，卻可能把你一步步推向癌症、失智、心血管疾病，甚至讓你變成「瘦胖子」。 本集邀請精準預防醫學會理事長、基因專家張家銘醫師，帶我們從體檢數字、日常飲食、壓力與睡眠，一層一層拆解這團隱形的火。 #慢性發炎 #基因醫師張家銘 #肥胖 #失智 #癌症 #耳鳴 #皮質醇 #睡眠 #運動#抗發炎飲食 ✅ 本集你會聽到： －「怪怪的但查不出病」到底是什麼？ －所有「大人病」背後的共同黑手，怎麼把身體一步步推向多重疾病？ －為什麼你那一圈肚子，比你想的更危險？ －瘦不代表安全：什麼是最危險的「瘦胖子」？ －皮質醇如何在備戰模式下，一邊增加基因突變機會，一邊關掉免疫系統的「抓賊雷達」，讓－癌細胞更容易長大？ －大腦的「清道夫系統」失靈，毒蛋白越堆越多，發炎火勢越燒越旺，是因為你沒做對一件事。 －耳鳴竟然也可能是發炎在作怪？ －運動讓人痠痛發炎，為什麼反而能滅身體的火？ －吃東西也能調整發炎體質：哪些食物是你的滅火隊？ －想擺脫慢性發炎，關鍵不只一招 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 [email protected] 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳德信、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn

許多人對「放射科醫師」的印象，大多停留在看 X 光、電腦斷層的診斷及做放療(電療)。進入精準醫療時代，他們的角色已經大不同，有更多新治療要靠放射科醫師來推動，對我們而言既新奇、又陌生。 多年來醫界流傳著一種說法：隨著 AI 判讀愈來愈精準又快速，未來將取代放射科醫師，真的嗎？沈書慧醫師指出，AI確實能減少人為誤差、幫助篩檢，但真正的診斷與治療，還是需要醫師的經驗和直覺，科技是輔助，醫師的專業才是守護健康的關鍵！ ✅這集你會聽到： -為什麼會選擇放射科，有什麼特殊淵源或故事？ -放射科醫師的訓練基礎是什麼？會分成哪些次專科？ -治療方面，放射腫瘤科醫師的守備範圍？ -先進微創介入診療中心的定位與任務？ -AI判讀越來越精準，放射科醫師會被取代嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：北榮影像診療部 先進微創介入診療中心主任 沈書慧醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄：https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號：https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事：https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：[email protected] -- Hosting provided by SoundOn