#51 感情の解像度を上げる ― 感情ラベリングの心理学

イライラ、不安、モヤモヤ――そんな感情に飲み込まれてしまう時、私たちはつい「嫌な気分」とひとまとめにしてしまいがちです。今回ご紹介するのは、心理学で「感情ラベリング」と呼ばれるアプローチ。自分の感情に名前をつけ、さらに“解像度”を上げていくことで、ストレスを軽減し、感情との距離を取りやすくする方法です。そして今回はさらにその先へ。実は、感情の解像度を上げるのはネガティブ感情だけではありません。「嬉しい」「楽しい」「幸せ」― そんなポジティブな感情にも名前をつけてみると、自分にとって何が幸せなのか、その輪郭が少しずつ見えてきます。感情に振り回されるのではなく、感情を自分を知る“ヒント”として見る。そんな「日々インサイト」的視点から、感情ラベリングの心理学についてお話しします。#日々インサイト #感情ラベリング #メンタルヘルス #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠[email protected]⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠▼ あわせて聴きたい関連エピソード#47 感情を抑えることは、スマートなのか。―『感情ミュート社会』に思うことhttps://open.spotify.com/episode/56pdOqAWDqJJxS6HV719lV?si=2aVY8LehTPOzQ-h7GaWRyg