「日々インサイト ~１万人インタビュアーが見つける飾らず生きるヒント~」

新生活や仕事の変化で、気づけば余裕がなくなっていた4月。忙しさとプレッシャーに追われた経験をきっかけに、「ストレスとは何か？」を改めて見つめ直しました。実はストレスには、パフォーマンスを高める「良いストレス」と、心身を消耗させる「悪いストレス」があります。その違いはどこにあるのか？そして私たちはストレスとどう付き合っていけばいいのか。心理学の研究（ユーストレス／ディストレス、ヤーキーズ・ドットソンの法則、ストレスの捉え方）をもとに、ストレスを“なくすべきもの”ではなく、“理解して付き合うもの”として考えることで、ストレスとの関係が少し変わるかもしれません。#日々インサイト #ストレス #ストレスマネジメント #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらからEmail: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠⁠▼ あわせて聴きたい関連エピソード • #46 「なぜか繰り返す悩み」の正体 — 潜在意識をアップデートするhttps://open.spotify.com/episode/3F3dFDBIFwsk2BRGf9loI9?si=0qFH4Ff4S86W-ppQ-hh3WQ

感情を抑えることは、本当に“スマート”なのでしょうか？今注目される「感情ミュート社会」。人間関係や仕事の場で、あえて感情を表に出さない価値観が広がっています。背景には、他者への配慮やハラスメントへの警戒、タイパ・コスパを重視する時代の空気があります。調和を大切にする日本文化は大きな強みです。しかし、感情を抑えすぎると、自分の本音がわからなくなったり、人との深いつながりを築きにくくなったりすることも。感情はノイズではなく、自分にとって大切なものを教えてくれるメッセージ。今回は、「感情ミュート社会」を通して、日本人と感情の関係、そして自分らしく生きるために大切なことを考えます。#日々インサイト #感情ミュート社会 #自己肯定感 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA▼ あわせて聴きたい関連エピソード#18 『本音と建前』は強みになる？日本人の二面性の知恵 https://open.spotify.com/episode/7xeeh84OUmstUdsoXNAoFX?si=pSk6DIbHSsmG9oB7Mabrfg

なぜか人生で繰り返す悩み。同じことで傷ついたり、似たような人間関係に悩んだり、頭では分かっているのに、なぜか同じ選択をしてしまう。それは、もしかすると過去に作られた"潜在意識のプログラム”が影響しているのかもしれません。今回はヒプノセラピーの視点から、その“繰り返しの正体”と、過去との向き合い方についてお話ししています。過去は変えられない。でも、その意味は、今の自分で更新できる。そんな視点を持つことで、少しだけ自分に優しくなれるかもしれません。#日々インサイト #潜在意識 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらからEmail: ⁠[email protected]⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠▼ あわせて聴きたい関連エピソード • #45 意識の9割を味方につける - 潜在意識を日常に取り入れるヒントhttps://open.spotify.com/episode/2JvjxsfPDSLMUsO0nHaMay?si=S8UDwq2nS4-VFwCGC31lOQ • #27 ロジカル思考の罠 ― 直感と感情を取り戻すhttps://open.spotify.com/episode/5vlNu4Vb9gCDEmWYruEuIi?si=doOtgQavRHKF0DrDxZfT9A

人が言語化できる意識は、全体の10%以下。残りの90%以上は「潜在意識」と言われています。では、残りの90%を占める「潜在意識」を味方につけることができたら、私たちの日常はどう変わるのでしょうか？今回は、約10年前にヒプノセラピストの資格を取得した経験をもとに「潜在意識の面白い特徴」を使った「ビジュアライゼーション」のコツをお話しします。「10%の意識」で頑張ることに少し疲れた方へ。 寝る前のひととき、自分の内側にある90%の広大な世界に心を開いてみませんか？#日々インサイト #潜在意識 ＃ビジュアライゼーション #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA▼ あわせて聴きたい関連エピソード • #19「夢を見る」ことは無駄じゃない！理想の未来を視覚化"ビジョンブック"のススメ https://open.spotify.com/episode/3Je7ewdxNB8t2zXDqIohJ3?si=tluZq8xuQyuNe6v77_6egQ

今回のエピソードでは、ユングが提唱した「人生の正午」という考え方をもとに、40代からの生き方について考えていきます。「これでよかったんだっけ？」「うまくいってるのに、なぜか満たされない」そんなふうに感じたことはありませんか？ユングは、人生を“午前と午後”に分け、前半と後半では取り組むべきテーマが根本から変わると説きました。社会に適応し、外側の成功を追いかける“午前”から、自分は何を感じ、どう生きたいのかを問い直す“午後”へ。そしてこの転換期に訪れるのが、「ミッドライフクライシス」と呼ばれる揺らぎです。今回のエピソードでは、・なぜ40代で違和感が生まれるのか・「午前のルール」を持ち続けると何が起きるのか・後半の人生で大切になる「個性化」とは何かについて、実体験も交えながらお話ししています。もし今、なんとなく満たされなさや迷いを感じているとしたら、それは“間違い”ではなく、次のステージへのサインかもしれません。「人生の午後」をどうデザインしていくか。一緒に考えてみませんか？#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #ユング #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA▼ あわせて聴きたい関連エピソード#27 ロジカル思考の罠 ― 直感と感情を取り戻すhttps://open.spotify.com/episode/5vlNu4Vb9gCDEmWYruEuIi?si=doOtgQavRHKF0DrDxZfT9A#6 主観年齢の魔法：あなたが感じる若さが脳と体を変えるhttps://open.spotify.com/episode/1wsoZ3I4sK5Zb6lvJTiV6F?si=QDHldtuQSEOZnxCom7LDoA

私たちはつい、自分が見ているもの・感じていることを“そのまま現実”だと思いがちです。でも実は、同じ時間・同じ場所にいても、人の数だけまったく違う“物語”が流れているのかもしれません。今回のエピソードでは、前回の「自分が人生の主役」というテーマから一歩広げて、「他人の人生も物語として見てみる」という視点についてお話しします。私たちは同じ時間や場所を共有していても、実はそれぞれが全く違う「真実」や「物語」を生きているのかもしれません。そして家族や友人と過ごす日常のワンシーン、駅のホームですれ違う無数の人々。そこに流れる複数のストーリーに思いを馳せてみると、人との繋がりはもっと面白く、もっとロマンチックに見えてきます。「この人は今、どんな物語の中にいるんだろう？」この視点を持つことで、人間関係が少し楽になったり、これまでの出来事や出会いの見え方が、ほんの少し変わるかもしれません。ぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！ #人生の主役 #心理学 #人間関係 #物語思考 #日々インサイト▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠[email protected]⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

「自分の人生の主人公は自分」という言葉に、どこか他人事のような、実感が薄い感覚を抱いたことはありませんか？今回は、Netflixの人気番組『Queer Eye（クィア・アイ）』のメッセージをきっかけに、心理学の視点から「人生を物語として捉え直す」ヒントを探ります。私たちは出来事そのものではなく、“どう語るか・どう意味づけるか”によって、自分の人生を形づくっている。散らばった「点」が「線」として繋がる感覚を、一緒に見つけてみませんか？ぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！#ナラティブ心理学 #自己決定理論 #リフレーミング #人生の主役 #点と線 #日々インサイト▼ 関連リンク・参考資料番組内で紹介した作品やスピーチのリンクです。ぜひあわせてチェックしてみてください。Netflix『Queer Eye（クィア・アイ）』公式ページはこちら一人ひとりの人生にスポットライトを当て、愛をもって可能性を引き出す感動のドキュメンタリー。Steve Jobs：2005年スタンフォード大学卒業式スピーチYouTube動画（日本語字幕付き）「点と点が繋がる（Connecting the dots）」という、人生の指針となる伝説的なスピーチ。▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

Run your own race —— 他人のレースではなく、自分のレースを走る。SNSを開けば誰かの「最高の瞬間」が目に飛び込み、つい自分と比較して落ち込んでしまうことはありませんか？今回は、心理学の知見や「銀メダリストと銅メダリストの幸福度の違い」をヒントに、私たちの幸せを左右する「比較」の正体と、心の感度を上げる視点の持ち方についてお話しします。#日々インサイト #心理学 #比較 #SNS疲れ #自己肯定感 #幸福度 #幸せの感度 #自分らしく生きる #RunYourOwnRace #メンタルケアぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA▼ あわせて聴きたい関連エピソード#39 なぜ私たちは“これで十分”と思えないのか？ ― 「足るを知る」という選択 https://open.spotify.com/episode/0RsdMkZZ1ioW8R3wXKg8nv?si=Y6aTLQ4GTWmI2aVyez2BHA#32 自分の定義をアップデートする ― 『私はこういう人』の正体https://open.spotify.com/episode/1e1kd6IepkNehlgWjVjKGb?si=MBk1xy2TQeSleQdgIwUtKw

前回のテーマ「足るを知る」で、満たされることの大切さを考えた一方で、こんな思いも生まれます。それでも、私たちは成長したい。では、どうすれば燃え尽きずに、幸せに向上していけるのでしょうか。今回は心理学者心理学者エドワード・デシが提唱した「自己決定理論」を手がかりに、・外発的動機と内発的動機の違い・人が自然に成長していくための条件・「自律性・有能感・関係性」という３つの心理的欲求について整理しながら、満たされながら成長するという向上の形を考えていきます。#日々インサイト #自己決定理論 #内発的動機 #心理学 #モチベーション #メンタルヘルス #自己啓発ぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

年収が上がっても満たされない。欲しいものを手に入れても、また次が欲しくなる。私たちはなぜ、“これで十分”と思えないのでしょうか？今回は、名著『サイコロジー・オブ・マネー』でも語られる「足るを知る」というテーマを深掘りします。なぜ私たちの脳は「これで十分」と思うのが苦手なのか？ なぜ「もっと」が止まらないのか？そして、成長や向上心を失わずに“今ある幸せ”を感じる方法とは？その裏側に隠された、脳のメカニズムと心理学の視点から読み解きながら、最後には、幸福度を高めるとされるシンプルな実践ワークもご紹介します。「足りない」を原動力に走り続けていると感じている方へ。一度立ち止まり、あなたにとっての“十分”を問い直す回です。#日々インサイト  #自己肯定感 #足るを知る #サイコロジーオブマネー #幸福論 #心理学 #マインドフルネス #自己啓発 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ 参考文献『サイコロジー・オブ・マネー ― 一生困らない「お金」の心理学』　モーガン・ハウセル 著 / 児島 修 訳（ダイヤモンド社）▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

「もっと可愛く」「もっと愛されるように」……。日本社会に根強く残る「好まれる女性の型」。あなたも無意識のうちに、その正体不明の「正解」に自分を当てはめようとして、息苦しさを感じていませんか？今回は、Z世代のアイコン・ちゃんみなさんと、彼女がプロデュースする「No No Girls」から考える、「型」を脱ぎ捨て、自分の軸を取り戻すためのヒントをお届けします。#日々インサイト #ちゃんみな #NoNoGirls #自己肯定感 #社会心理学 #ルッキズム #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

前回お話しした「WhyではなくWhat」の続きとして、今回はインサイトに近づくための具体的なアプローチをお話しします。人の行動や感情を理解したいとき、つい「なぜ？」と理由を聞いてしまいがちですが、本当に大切なのは、その前後にある“周辺情報”。実際に私がインタビューの現場で実践している質問の仕方を、スキンケアの買い替え事例や、子ども・夫婦との会話を例にしながらお話しします。理由を急がず、全体像を一緒に辿る。それだけで、会話の深さや相手との距離感が少し変わるかもしれません。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

インサイトとは、物事や行動の奥にある「なぜ」を理解すること。でも、その「なぜ」に辿り着くための問いかけとして、いきなり「Why」を使うことが、実はインサイトを遠ざけてしまうことがあるとしたら…？今回のエピソードでは、・Whyが落とし穴になりやすい理由・Whyに変わるインサイトに近づく「Whatを問う」アプローチについてお話しします。「なぜ」を理解したいからこそ、問いの立て方を一度立ち止まって考えてみる回です。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ 参考文献・関連書籍・ターシャ・ユーリック著『INSIGHT（インサイト）― 自己認識を高めるための実践ガイド』（2019）▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠⁠

今回のエピソードでは、教育論や正解探しではなく、親自身の経験や価値観から生まれる「教育インサイト」という視点から、子供に与えたいと思っているものの正体を掘り下げていきます。“教育インサイト”を見つめ直しながら、どこまでが子供の可能性を広げ、どこからが押し付けになってしまうのか？教育に迷ったとき、学校や習い事を続けるか悩んだとき、「そもそも私は何を大事にしたかったんだろう？」そう立ち戻るための視点を、一緒に考えてみませんか。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠⁠

期待は、人を信じる力にもなるけれど、かけ方次第では、プレッシャーや失望につながることも。この回では、なぜ私たちは人に期待し、その期待に振り回されてしまうのかを、心理的な視点と実体験から紐解きます。その期待は、誰のためのものなのか。自分にも相手にもやさしい「期待」との付き合い方を考えます。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠⁠

私たちは無意識のうちに、「あの人はこういう人」と他者を定義してしまいがちです。でもそのレッテルは、相手の可能性だけでなく、関係性そのものを狭めてしまっているかもしれません。ピグマリオン効果や成長マインドセットの視点から、期待・思い込み・レッテル貼りが人に与える影響をひも解きながら、「定義しすぎない」という、選択について考えていきます。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠⁠[email protected]⁠⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠⁠

「私はこういう人」という思い込みは、知らないうちに自分の可能性を狭めているかもしれません。脳の仕組みをヒントに、ネガティブな自己定義を書き換え、ポジティブなイメージを育てる方法を掘り下げていきます。自分を決めつけず、少し自由に生きるためのヒントをお届けします。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: ⁠[email protected]⁠ Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA⁠

新年になると、「今年こそは」と目標を立ててみるものの、どこかでこんな声が聞こえてくることはありませんか？「本当にできるのかな」「今までできた試しがないし」「もう年齢的にね…」このエピソードでは、人が無意識に限界を作る理由を、脳の仕組みや心理の視点から紐解き、限界を壊すのではなく、5%だけ外へ出るという選択についてお話しします。今年もし「これは私には無理」と感じる瞬間があったら、その気持ちをどう扱うか。そのヒントを持ち帰っていただけたら嬉しいです。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ あわせて聴きたい関連エピソード#21なぜ、ネガティブなニュースほど気になってしまうのか？ ― “ネガティブ依存”をつくる脳とSNSの構造https://open.spotify.com/episode/5aAKQrCjCOCQW1XEtqKCTP?si=54vPp5jHQ-ihVexAzDxxpA▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

2025年最後のテーマは「言霊」。言葉は本当に、私たちの人生に影響を与えるのでしょうか？日本の言霊思想の由来や背景、心理学・セルフトーク研究などから「言霊」を紐解いていきます。そして、来年どんな言葉とともに生きていきたいかを、一年の終わりに、少し立ち止まって考えます。ぜひ新しい年を迎える準備として、お聞きください。#日々インサイト  #自己肯定感 #幸福論 #心理学 #マインドフルネネス #自己啓発 #自分軸 #国際結婚 #ポッドキャストぜひフォローして次回も一緒に考えていただけたら嬉しいです。 レビューや星評価もとても励みになります！▼ ご意見・ご感想・お問い合わせはこちらから。Email: [email protected] Google Form: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

「無駄が嫌いな私」と「無駄を楽しむ夫」との生活を通して見えてきた、“無駄に見える時間”の意外な役割。自律神経・幸福度・脳科学の視点から、何もしない時間が心と体に与えるメリットを考えます。効率重視で頑張ってきた方にこそ、ぜひ届けたいエピソードです。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

ストレングスファインダーが教えてくれるのは、すでに持っている思考や行動のクセの活かし方。自称ストレングスファインダーオタクの私が、人生を楽にする4つの活用術を紹介します。📚参考文献・参考資料トム・ラス著『さあ、才能（じぶん）に目覚めよう 新版 ストレングス・ファインダー2.0』日本経済新聞出版社--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

ロジカルに考えるほど効率的に生きられる。でも、その影で直感と感情が弱まっていくことも。今回は自身の体験や心理学の研究を交えながら、直感と感情を取り戻すヒントをお届けします。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#8 「私、こんなに頑張ってるのに…」その虚しさ、もしかして「メンタルロード」かも？」のエピソードはこちら↓https://open.spotify.com/episode/2EkSn63xXdAQK7FUpZsMhj?si=QlvEy7j1SXqPptI7X3hZDw

私たちを悩ませる“すれ違い”の多くは、実は「当たり前」の違いから生まれています。人間関係を楽にする鍵は、「違いを楽しむ寛容さ」 と、「人として譲れない信念やコアバリュー」に基づく境界線 のバランス。あなたの人生の軸となる譲れないライン を見つけ、人間関係を成熟させるヒントをお届けします。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#5 その「優しさ」、実はすれ違いの原因かも？自己肯定感を高める優しさの定義」はこちら↓https://open.spotify.com/episode/0cMc2GHKfI22Z6Wj7ZG1rL?si=IvmDlBj_S-iyua3vLY_zdg「#2 あなたはどのタイプ？個性で変わる家事の心地よさ」はこちら↓https://open.spotify.com/episode/00dbCjlclMBkCcchp3mRFJ?si=GvQtJPTeTSCnTjSDk5WFDQ

ときめきが起きた瞬間、脳は活性化し“私”がよみがえる。アラフォー以降の心にとって、なぜドキドキワクワクが回復のスイッチになるのか。今回は、ときめきが脳や心に起こす変化、そしてアラフォー以降の心の整え方として「ときめき」がなぜ大きな力を持つのかを紐解いていきます。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

私たちが日々使っている、シンプルで馴染み深い感情の言葉たち。その語源をたどってみると、日本語ならではの繊細な心の動きが見えてきます。「悲しい」「嬉しい」「寂しい」――それぞれの言葉の元々の意味や本来の姿を知ると、自分の感情との捉え方が、少し変わるかもしれません。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

人生は一時的に預かっている“借り物”だとしたら――。ストア派の哲学から仏教、キリスト教、日本の思想まで、世界の知恵に共通する「借りて生きる」という視点から、執着を手放し、今を大切に生きるヒントを探ります。 --------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#15 心に響く言葉は“自分を映す鏡” ― アイデンティティと人生の課題」のエピソードはこちら↓https://open.spotify.com/episode/6qhoCXxqOCNKmMIWOQXSfK?si=09PWQjjFQBS8MahZTbs1dA

怒ったり、落ち込んだり、焦ったり。――そんな時、ストア派哲学が教えてくれるのは「感情を消す」のではなく、「支配されない」生き方。ストア派哲学が教える“できることだけに集中する”生き方から、心の自由を取り戻すヒントを探ります。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#13 傷ついても引きずらない！スーパーポジティブ母の「因果応報」思考」はこちら↓https://open.spotify.com/episode/5eVNJ7iYw7yZAPQhjgGIXe?si=c-k7pDpeTDWdkrIJWy6SoA

ネガティブなニュースほど、ついクリックしてしまう。――頭では避けたいと思っているのに、どうして私たちの脳は“悪い情報”に惹きつけられてしまうのか。そこには、生存本能として組み込まれた「ネガティビティ・バイアス」と、SNSアルゴリズムによる“感情の拡散”が関係していました。今回は、脳の反応と現代の情報環境という2つの視点から、ネガティブ情報に引き寄せられてしまうメカニズムを紐解きながら、不安に傾きすぎないための視点リセットの方法もご紹介します。--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#20 幸せ脳のつくり方」のエピソードはこちら↓https://open.spotify.com/episode/7kcvaJzdztzYVmPFBG9JDW?si=6lMxSnK7RfiwS735dUn7Sg--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

「幸せになりたい」と思っても、どうすれば“幸せを感じられるか”までは意外と知らないもの。実はそのカギは、脳の中にある「幸せを感じる回路」にあります。今回は、ドーパミン・セロトニン・オキシトシンという“3大幸せホルモン”をテーマに、それぞれの役割と、日常の中で幸せ脳を育てる小さな習慣についてお話しします。特別なことをしなくても、朝日を浴びることや「ありがとう」の言葉など、1分もかからずできる 日常の小さな行動を通じて、幸せ物質を活性化させる方法をご紹介します。--------------------------------------------------⭐️エピソード内で紹介した「#12 幸せってどうやってなるんだっけ？」のエピソードはこちら↓https://open.spotify.com/episode/2a2Pi9TmwysRf5oEN70BIk?si=FUbTPFsDRlqfLDiwrA26sw--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

忙しさの中で“夢を見ること”を忘れていませんか？今回は、理想の未来をもう一度思い描くきっかけとして「ビジョンブック」をご紹介します。未来を描くことが心や体にどんな良い影響を与えるのか、脳科学的な仕組みと、私自身のちょっと不思議な実体験を交えてその効果についてお話しています。⭐️エピソード内で紹介した「主観年齢」のエピソードはこちら↓https://open.spotify.com/episode/1wsoZ3I4sK5Zb6lvJTiV6F?si=QDHldtuQSEOZnxCom7LDoA--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

日本人の会話に自然と溶け込んでいる「本音と建前」。それは不誠実さではなく、柔軟に生きるための知恵になり得るかもしれません。今回は、SNSの裏アカ文化や海外との違いも交えながら、二面性を“強み”に変える可能性を探ります。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

「嫉妬」って、誰にでもふと湧いてくるネガティブな感情。SNSで人の幸せそうな投稿を見たとき、子どもの成長を他と比べてしまったとき…。そんなモヤモヤは、実はあなたの“本音”や“大切にしているもの”を映すサインかもしれません。このエピソードでは、嫉妬の歴史や心理学的な捉え方、そして3つのタイプに分けて整理しながら、「ただ苦しい感情」で終わらせず「自己成長のヒント」に変える視点をお届けします。比べてしまう気持ちに振り回されず、嫉妬を味方につけるヒントを一緒に見つけていきましょう。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

子育ての場面でよく使う「ちゃんと」「きちんと」という言葉。褒めるときや叱るとき、自然に口から出てきますが…それは本当に子どもにとってプラスなのでしょうか？今回は息子の「ぐちゃぐちゃ」で「美しくも汚い」絵のエピソードを起点に、子どもの自己肯定感や大人の生き方にもつながる言葉の力を考えます。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

支えになった言葉を振り返るとき、それは単なる思い出ではなく、その言葉には“自分はこうありたい”というアイデンティティや、“向き合っていた課題”が映し出されています。昔と今で響く言葉が違うのは、あなた自身が変化し、歩んできた証拠。だからこそ、響いた言葉を振り返ると、自分の個性や価値観、そして人生の変化が見えてきます。今回のエピソードでは、私自身の「心に響いた言葉」を紹介しながら、そこにどんな意味があるのかを考えてみました。---------------------------------📚 出典・参考アンディ・アンドルーズ 『バタフライ・エフェクト』 （ディスカヴァー・トゥエンティワン）相田みつを 『にんげんだもの』 （文化出版局, 1977)Christina Aguilera, “Fighter” (2002) ※歌詞の要約をもとに紹介--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠⁠⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

今回のテーマは「母から受け継いだ価値観と、その内在化」。ふとした瞬間に口をついて出る言葉や、選んでしまう行動。実はそれ、母から“内在化”した価値観かもしれません。私たちは子どもの頃に母親からかけられた何気ない一言や習慣を、無意識のうちに“自分のもの”として取り込み、大人になってもその影響の中で生きています。心理学ではこの現象を「インターナリゼーション（内在化）」と呼びます。このエピソードでは、母から受け継いだ価値観の影響を心理学的な視点からひも解きながら、「その価値観をどう活かし、どうアップデートするか」を考えていきます。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！⁠https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

人から傷つけられ、怒りや悲しみに囚われてしまうことはありませんか？このエピソードでは、どんな理不尽なことも「バチ当たるわ〜」と笑い飛ばすスーパーポジティブな母から学んだ「因果応報」という人生の法則をご紹介。負の感情に心を支配されず、心穏やかに生きるためのヒントをお届けします。今日からあなたも、怒りや悲しみに縛られない新しい心の持ち方を見つけませんか？

子育てや仕事に追われて、自分の幸せはつい後回しにしてしまいがち。だけど本当に大事なのは、まずママ自身が幸せでいること。今回は、「自分の幸せをちゃんと育てる」ためにできることを考えます。日常にある小さな幸せを見つけること、そして魂が喜ぶ瞬間を取り入れること——1ヶ月幸せになるには？を考えてみて見えてきた、“幸せに近づくヒント”を共有します。

昔からの友達に「なんか合わなくなったな」「会うとちょっと疲れるかも」と感じたことはありませんか？このエピソードでは、アラフォーの友情をテーマに、人生と共に変化する友人関係について深掘りします。ぜひこの機会にあなた自身の友情について、今一度考えてみませんか？

「自分は価値のある人間だ」「自分は特別だ」と心から感じられますか？実は、日本人の自己肯定感と自信は、国際的に見て非常に低いという衝撃的なデータがあります。このエピソードでは、なぜ私たち日本人は自分に自信が持てないのか、その背景にある文化、教育、そして意外な言語の影響について掘り下げて考察します。

「察してよ」って思う瞬間、ありますよね。でも、それって甘えなんでしょうか？今回は、誰もが感じたことのある“察してほしい”という気持ちと、言葉にしなければ伝わらないという不都合な現実を深掘りしていきます。自分の気持ちを伝えることの難しさ、伝えないことのリスク…あなたならどう選びますか？

「私だけが頑張ってる…」その虚しさ、何だろう？見えない家事や育児が、なぜこんなにも人を疲れさせるのか？「私がいなければ家庭が回らない」というプレッシャー、“考え続ける労働”＝メンタルロード。海外でも共通するこのテーマを、自分自身の経験と気づきから紐解きます。

「バリキャリですね！」と言われたとき、なぜかちょっとモヤっとする、その違和感の正体って？「キャリア一筋」「昇進昇給に意欲的」という定義は、果たしてキャリアを積む女性のを正しく表しているのか。男性が同じように働いても「バリキャリ」とは言われない…その背景にある無意識のバイアスとは？“家庭もキャリアも、どっちも大事にしたい”——そんな思いで揺れるキャリアを求める女性のリアルを、3つの視点から言語化してみました。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

「自分の主観年齢、いくつですか？」実年齢ではなく“気持ちの年齢”が、脳や身体の健康に影響するって知っていましたか？今回は「主観年齢」と「自分にとっての若さの定義」について深掘りします。未来の自分をデザインするためのヒントが、きっと見つかるはず。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/q9gv9uG7LfmFcVXLA

あなたが考える「優しさ」と、相手が期待する「優しさ」は、実は大きく異なるかもしれません。この定義の違いが、人間関係の摩擦や誤解を生む原因になることも。このエピソードでは、自分らしい「優しさ」の形を理解し、無理して抱え込んでいる「優しさ」を手放すことで、より健やかで持続可能な人間関係を築くヒントを探ります。自己肯定感を高め、自分も相手も心地よいコミュニケーションの鍵を見つけましょう！--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

毎日は、ちょっとした一言で見え方が変わることがある。今回は日常の印象をガラッと変える「スーパーポジティブ」な母と次男の、何気ないパワフルな一言を2つご紹介します。疲れた日でも、イライラする日でも、日々の小さな幸せや良かったことに意識を向けるきっかけになるはず？！ぜひあなたのポジティブスイッチを押す言葉も教えてください♪--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

“母親業”を「仕事」として捉えてみたら見えてきた、5つの「ない」。研修なし、休みなし、評価なし...仕事なら当たり前にあることがない「ないない尽くし」のリアル。それでもやめずに頑張っている、すべてのママにエールを！できて当たり前、頑張って当然と思われがちなこの役割に、今こそ「すごいね」と、自分自身で言ってあげませんか？--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

日々当たり前にこなす家事にも、実はあなたの個性が隠されています。今回の「日々インサイト」では、家事スタイルをいくつかのタイプに分類し、あなたに合ったラクになるやり方を見つける新常識をご紹介。世間の「ちゃんと」という理想像から解放され、自分にとって心地よい家事の進め方を見つけるヒントをお届けします。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

もっとシンプルに、もっと楽に、生きられるとしたら？パーソナリティドノバン梨紗が、マーケティングの現場で1万人以上の「選択の裏にある理由＝インサイト」に向き合ってきた経験から、日常生活にも応用できる“自分を知る視点”を提案する番組。自身の国際結婚・異文化子育て・主婦兼大黒柱として暮らす日々の出来事のなぜ？をゆるく深掘りしながら、自己理解を通じて日常がちょっとラクになるヒントを見つけていきます。第1回は、自己紹介とともに、インサイトとは？についてお話ししています。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9

「インサイト」とは、私たちが何かを選び、行動する時の心の奥にある価値観や欲求のこと。このインサイトを知ることで、ほとんどの悩みが解決できるとしたら？なぜ同じことで悩むのか、あの時どうしてそう感じたのか。1万人以上の声を聞いてきたマーケティングインタビュアー、この日常生活の「なぜ？」を紐解いていきます。インサイトが分かれば、悩みが減り、もっと自然体で生きられる。毎週火曜朝7時、あなたの日常が少し楽になる実践的ヒントをお届けします。--------------------------------------------------💌皆様からの感想・お便り、お待ちしております！https://forms.gle/inFvscuCYCKWueSa9