Mon histoire d’amour et de haine avec les hamburgers

Commencer ici : https://go.jeremyloreau.com/3pJDtzBWCa5BEwsONQ6rVUctRésultats de mes clientes : https://go.jeremyloreau.com/3pJDtzBWCa5BEwsONQ6rVUrsPour aller plus loin, j'ai préparé une série gratuite de 4 e-mails pour t'aider à comprendre pourquoi ton corps ne change pas malgré tes efforts, et quoi ajuster dès cette semaine.Accéder au guide ici : https://go.jeremyloreau.com/3pJDtzBWCa5BEwsONQ6rVUgbDans cet épisode, je te raconte mon histoire d’amour et de haine avec les hamburgers, et surtout ce qu’elle a réveillé chez moi. Pendant longtemps, mon hyperphagie était liée à une peur profonde de manquer de nourriture, au point d’acheter trop, de manger trop et de me sentir mal. J’explique comment j’ai réussi à mettre en place des habitudes plus saines, en achetant moins et en apprenant à me rassurer. Mais je te partage aussi comment, il y a un an, une simple soirée burger pendant le confinement a fait resurgir ce vieux démon et m’a rappelé que certaines mauvaises habitudes peuvent toujours revenir si on baisse la garde.Pour celles qui ne me connaissent pas encore, je suis Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel en ligne pour femme.Depuis 2015, j'accompagne principalement des femmes de plus de 40 ans qui veulent transformer leur corps sans tomber dans les régimes stricts, les séances interminables ou les méthodes intenables.Mon approche repose sur 3 piliers : comprendre son alimentation, s'entraîner en musculation de façon intelligente, et construire des habitudes compatibles avec une vraie vie. Travail, famille, fatigue, vacances, imprévus : l'objectif n'est pas d'attendre que tout soit calme pour commencer, mais d'apprendre à avancer dans la réalité du quotidien.Je ne cherche pas à rendre mes clientes dépendantes d'un programme. Mon but est de leur transmettre un cadre, des connaissances et une méthode pour qu'elles puissent reprendre la main sur leur corps, leur énergie et leur confiance, puis devenir autonomes.Sommaire :0:00 Habitudes saines et mauvaises habitudes qui reviennent1:04 Mon hyperphagie et la peur de manquer2:07 Le rituel des repas qui entretenait les craquages3:40 Acheter moins et apprendre à me rassurer6:35 Quand l’effort devient un automatisme8:08 Ma rechute burger pendant le confinement10:58 Me fixer une limite pour ne pas retomber12:20 Retenter les burgers avec plus de recul14:10 Protéger ses habitudes avec discipline et bienveillance17:33 Trouver un rapport apaisé et ne pas rester seule#hyperphagie #troublesalimentaires #habitudessaines #peurdemanquer #alimentation #discipline