Protein für Sportler: Wie viel Eiweiß du wirklich brauchst | Beate Zunner & Alexander Hamberger

Viele Sportler essen weniger Protein, als sie denken. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, wie viel Eiweiß sinnvoll ist, wann du es essen solltest und welche Mythen du vergessen kannst.Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nichtViele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergewicht nur rund 60 g auf dem Teller. In dieser Episode räumen wir mit Protein‑Mythen auf und zeigen, warum Proteine zwar nicht alles, aber ohne Proteine nichts geht. Du erfährst, wie wichtig eine funktionierende Verdauung für die Aufnahme ist, warum Stress deine Magensäure ausbremst und weshalb du Proteine gleichmäßig über den Tag verteilen musst. Außerdem diskutieren wir das Verhältnis von Krafttraining zur Proteinzufuhr, tierische vs. pflanzliche Quellen und klären, ob ein Shake direkt nach dem Workout Pflicht oder Mythos ist.🛒 Im Podcast erwähnt – unsere ProdukteAffenhand® Wrist Wraps (Handgelenkbandagen)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-wrist-wraps-handgelenkbandagen/Affenhand® Wrist Bar (Handgelenk‑ & Ellenbogen‑Retter)👉 https://www.affenhand.de/produkt/wrist-bar-handgelenk-ellenbogen-retter/🎙 Gäste der FolgeBeate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport‑ & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.deAlexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de🎯 Themen der EpisodeProteinmangel vs. Proteinmarketing: Warum viele trotz “gesunder Ernährung” zu wenig Eiweiß essenEssentielle und nicht‑essentielle Aminosäuren: Verdauung, Magensäure und EnzymeStress, Verdauung & Ballaststoffe: Was der Parasympathikus damit zu tun hatWie viel Protein ist genug? 2 g pro kg Körpergewicht – für Hobby‑, Ausdauer‑ und KraftathletenTierische vs. pflanzliche Quellen und warum die Qualität der Proteinquelle entscheidend istProteinshake nach dem Training: Pflicht oder Mythos?Die drei goldenen Regeln für Proteinzufuhr: Verteilung, Menge und vollständiges Aminosäurenprofil📍 Podcast, Produkte & mehrhttps://affenhand.de🎧 Podcast abonnierenSpotify: https://shorturl.at/BESp0Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIrYouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO#Protein #Eiweiß #Sporternährung #Muskelaufbau #Verdauung #Stressmanagement #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #Training