#53 秋のメンタル不調、放置して大丈夫？

秋になると気分が沈んだり、やる気が出なかったりするのは、実は特別なことではありません。それはあなたのせいではなく、ちゃんとした理由があるのです。 なぜ秋に気分が落ち込むの？ 秋は昼と夜の気温差が大きいため、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は、体を自動で調整してくれる大切な働きをする神経で、これが乱れるとイライラしたり、疲れやすくなったりします。 また、日が短くなることも大きな原因です。太陽の光を浴びる時間が減ると、セロトニンという幸せを感じるための物質が減ってしまいます。その結果、気分が落ち込んだり、不安になりやすくなるのです。 気持ちを軽くする方法 秋の不調を乗り越えるために、誰にでも簡単にできることをいくつか試してみましょう。 * 朝の光を浴びる 朝起きたら、まずカーテンを開けて太陽の光を浴びてください。ほんの数分でもセロトニンが活性化して、気分が前向きになります。 * 無理をしない やる気が出ないときは、体を休めるサインです。「今日は何もできなくてもいい」と自分に許可を出して、ゆっくり過ごしましょう。 * 温かい飲み物を飲む ハーブティーやココアなど、体を温める飲み物は心を落ち着かせてくれます。ホッと一息つく時間を大切にしてください。 * 軽い運動をする 散歩や軽いストレッチなど、少し体を動かすだけでも血の巡りが良くなり、気分転換になります。 秋に気分が沈むのは、あなたの心が弱いからではありません。季節の変化に体が反応しているだけなので、「できることを少しずつ」やってみましょう。きっと気持ちが楽になりますよ。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e