#53 ランジは走れる脚を作る最強の股関節ストレッチだ

「筋トレはきついから苦手…」そんなランナーにこそ聞いてほしい、目からウロコの話。今回は、ランニングの補強運動として知られる「ランジ（Lunge）」を深掘りします。多くの人がランジを「足腰をいじめる筋トレ」だと思っていますが、私（ジョン）の実体験と最新のリサーチから導き出された結論は逆でした。「ランジこそ、ランナーにとって最強の動的ストレッチである」なぜ走ると腰が落ちてしまうのか？なぜストライドが伸びないのか？その原因は「筋力不足」ではなく「股関節の可動域」にあるかもしれません。サブスリーを目指すシリアス層だけでなく、楽しく長く走り続けたいすべてのランナーに向けて、明日から試したくなる「ランジの魔法」をお届けします。