54. Del laboratorio al asfalto: la fórmula exacta para tu gel energético ideal

¿Sabes realmente qué estás tomando cuando abres un gel energético? En este episodio descubrirás la ciencia que hay detrás de los geles y aprenderás a diseñar tu propia fórmula personalizada según tu ritmo, tu sudoración y las condiciones ambientales. Analizamos conceptos clave como la osmolaridad, la relación entre maltodextrina y fructosa, el papel del sodio y el agua, y la importancia de entrenar el intestino para evitar molestias gastrointestinales. Incluye ejemplos prácticos para una carrera de 10 K y una media maratón, con estrategias nutricionales adaptadas al clima y al esfuerzo. Una guía completa para transformar tus geles en una herramienta de rendimiento, no en una ruleta digestiva. Ciencia aplicada, ejemplos reales y consejos prácticos para que corras más lejos, más rápido… y sin dolor de estómago. Únete a nuestra comunidad Soñadores https://metri.es/sonadores/ https://mailchi.mp/dd90c25d239c/porquesersonador Artículo en la web https://metri.es/la-tasa-de-desarrollo-de-fuerza-rfd/ Curso en la web https://metri.es/cursos/tasa-de-desarrollo-de-fuerza-rfd/ Hojas de cálculo https://metri.es/plantillas-de-entrenamiento-3/?v=04da73588eed Formación de la comunidad https://metri.es/cursos/ Nuestra newsletter https://mailchi.mp/dd90c25d239c/porquesersonador Nuestra al blog https://metri.es/blog/ Aporta tu granito https://paypal.me/armendarizsaul?country.x=ES&locale.x=es_ES Canal de Telegram https://t.me/saularmendariztri Más enlaces https://linktr.ee/metridotes