#54: Sono e exercício físico com Vítor Fonseca: ser asmático e atleta, ir de direta para o Ironman e correr às 22h

Preparados para uma temporada completamente submersa em temas de sono e bem-estar?! 😌💤 Aqui vamos nós! Hoje temos um convidado que é meio-homem, meio-superherói 🦸🏻‍♂️☄️ Vitor Fonseca é pneumologista, mestre em medicina do sono e coordenador da unidade de pneumologia no Hospital de Cascais mas, como se isto não bastasse, também é triatleta e já fez 3 IRONMANs, 3 maratonas e 9 meias-maratonas! 🏃🏻💦 Se isto não vos convence a ouvir o episódio, não sabemos o que fará. Hoje falamos sobre a relação bidireccional do sono e do exercício físico: mexer o corpo ajuda-nos a ter melhores noites de sono? Que tipo de exercício devemos fazer? E a que horas? Ou de que forma a qualidade do sono impacto a performance dos atletas? O Vítor ajuda-nos a responder a todas e muitas outras questões. Como é a vossa relação com o exercício? São team Bruna que é quanto mais longe melhor 🫣 ou team Sofia desporto non-stop? 😎 Temos também uma nova rubrica e queríamos muito pedir a vossa ajuda: se dormem com um cobertor pesado, enviem-nos a vossa experiência com ele! Queremos saber tudo! 🛌🏼 [Episódio patrocinado pela Blanky, a empresa portuguesa de cobertores pesados]