56《我不饿但就是想吃》读书心得：4个轻松克服嘴馋的方法

最近我的生活中出现了一个让我有点困扰的状况。 其实我一直有吃零食的习惯，但是平时基本是一周一包薯片，还能分两天吃完，所以我虽然会为偶尔跑去便利店买零食感到有一点愧疚，但是基本上还算无伤大雅。但最近，我家附近开了一家零食店，然后刚开业为了揽客就疯狂打折。于是我家人就去买了一整包零食回来为了看电视的时候吃一个消遣。 但是就在我在网上闲晃看到这本书的标题的时候，我才晃过神来发现原来我最近其实一直有事没事都会去零食柜旁边闲晃。 所以这期节目，我会和你聊为什么我们明明不饿，但却很想吃。以及如何摆脱与事物之间不健康的关系。1:52 为什么不饿但是想吃？3:39 我们为什么会形成情绪性饮食的习惯呢？4:34 大脑的增强学习功能6:28 大脑是如何形成习惯的7:41 意志力的迷思9:03 找出糟糕的饮食习惯11:16 吃的更专注13:29 这会带来什么15:25 新的奖励提过一嘴：脆弱的力量 ep50耳听学习法 ep42私人vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿