跨阅低谷

hello，大家。这次更新比较晚（对不起🙏）。这周我做了一个艰难的决定：放弃了面试很久拿到的第一个 Offer。在经历了密集的面试和深度的情绪内耗后，终于能坐下来跟大家轻松的聊聊。这次尝试全新的主题，想要和大家聊聊我手里的墨水屏。我会简单的分享我手里的三台设备，并且我会聊聊我是如何从折腾过 8 台阅读器的“发烧友”，到如今精简为三台设备的“阅读矩阵”的。以及我也会结合我的经验，给你一些关于选购的建议。如果你也在纠结选购哪款阅读器，希望这期关与阅读器的分享能给你带来一点启发。不知道你手里有电子阅读器吗？你会推荐你手里的型号吗？2:37 我手里的三台设备10:48 我如何打造我的“阅读矩阵”19:39 一些选购的建议在小宇宙查看该单集文稿

泡杯茶，聊聊天～～1:10  为什么我这么久没有更新？3:16更新的期间在做什么？9:57为什么现在又开始做节目了?14:36 未 来还会接着做下去吗？在小宇宙查看该单集文稿

这本书的名字《看不见的中东》，一开始我几乎是一头雾水，到底什么是作者所谓看不见的呢？这个答案就是女性。这给了我不小震撼。为什么说中东的女性是看不见的？多达二分之一的人口又是如何被巧妙的隐藏起来的呢？下面我们就跟随作者的视角，去看看中东这个遥远又陌生的社会。今天的内容：0：33这本书在讲什么？3：19伊拉克家庭11：27沙发客，不一样的旅行提到的书：144 为什么改变认知是普通人唯一的机会？｜认知觉醒公告：接下来2个月出门旅行了。不定期更新（但尽量保持一周一更）。之外，可能会做一些和日常说书不同的节目～在小宇宙查看该单集文稿

不知道你是不是迷迷糊糊到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力，梦想与现实落差巨大，优秀的同龄人已绝尘而去，不得不接受平庸的人生。或者你已经开始努力自我提升，但却很快遇到瓶颈，陷入低效、迷茫的努力中。实际上，这些困扰都指向一个核心：认知不足。今天通过这本书，我将会和你分享：为什么认知是自我提升的核心？以及进一步，要如何提升自己的认知，摆脱低效努力，做到真正的自我提升。今天的内容：0:58 这本书在讲什么？1:55 为什么认知才是自我提升的核心？6:30 你说的认知其实是错的8:56 如何提升认知？提到的书：112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理在小宇宙查看该单集文稿

不知道你是不是总遇到这样的问题：你花费大量的时间去仔细的阅读一本书，最后却发现能够记住、并真的应用到实践中去的极少，感觉自己的时间投入产出比很低？或者你总是感觉自己的知识是零散的、碎片化的。无法形成有效的知识网络。最终你读了很多书，但是却没有真的形成自己的知识体系。今天我会介绍一个ai工具，它可以10倍你的阅读速度和效果。最终，他会帮你实现，书只读一遍就能够深入理解，从而实现真正的高效阅读。今天的内容：1:00 Notebook LM4:22 我的工作流5:12 如何提高阅读速度？10:36 如何深化效果？提到的书/内容：九宫格写作法92 学会了这么想，焦虑不存在了！｜改变你思考的101篇文章在小宇宙查看该单集文稿

订阅了一堆知识类播客，收藏了无数视频和文章，播放清单永远排着队——但你却越来越不愿意点开他们了。又或者——明明你最近读了不少书，吸收了很多新观点。  但当朋友随口问你：“你最近在看什么？有什么启发？”  你的大脑却一片空白，只能尴尬地回答：“嗯…挺有意思的。”你知道自己不是不用功。你真的在努力。只是这些输入，没有变成你自己的东西。后来我才意识到，这不是懒惰，也不是记性差—— 而是一种深层的行为模式。我称之为：“输入型人格”。今天这期节目，我们就来聊聊：1:16 什么是输入型人格？4:32 输入&输出&成长8:45 输入型的人要如何化扬长避短？提到的书：12 我忘掉了所有知识......但这其实很好?｜「重制重播」｜《打造第二大脑》读书心得140 这4本书帮我实现真的知识复利！！｜东亚自救指南74 这本书彻底治好了我的精神内耗！｜你就是困住自己的那座山 重播我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

不好意思又要重播了。最近在旅行，又不小心骑车飞出去，摔伤手。所以我们下周再来继续日常更新吧！今天我要分享的这本书是 你就是困住自己那座山今天我要介绍的这本书可以说是关于改变人生以及自我疗愈集大成的一本。毫不夸张地讲，如果你认真的去读这本书，他一定可以改变你的人生。4:04 自我破坏10:49 负面情绪藏着改变人生的讯息14:49 疗愈提到的：你经历了什么 ep69村上的回信我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你知道，传统上那种想要叫你如何致富的书，好像都是给那些每天能量满满正在创业或者想要创业的人读的。但这本书，我自己读起来感觉却很奇怪。因为他让我很想要推荐给那些处在人生低谷中的朋友。为什么这本书适合低谷中的你读呢？这本书里面，纳瓦尔到底分享了哪些发人深思的智慧呢？今天的内容：0:37 这本书在讲什么？2:53 财富9:59 快乐提到的书/节目：140 这4本书帮我实现真的知识复利！！｜东亚自救指南网课咨询+v：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

首先我要和大家说声抱歉。因为本周的节目是一起重播节目。明明延期了一次却还是无法做到正常更新让我感到很愧疚。但最近真的是很累，就稍微休息了一下，之后又毙掉了一个节目，新的节目在做了，但进度还是不如预期，于是最后索性我们就下周更新好了。今天我要和你分享的这本书 叫做 《最高学以致用法》今天呢要和大家分享一个我作为一个说书人，到现在为止最总要的体悟之一。说起来也并不复杂。简而言之，就是输出很重要，甚至比输入更加重要。但这是为什么呢？有没有比自媒体更加简单有效适合你的输出方式呢？这本书的作者叫做樺澤紫苑，他是一位日本心理医生，也是一位非常高产的网络创作者。神奇的是，他在40岁以后才下定决心更加重视输出。而正因如此让他在40岁以后写了二十八本著作，发行三千则以上的电子报，更新上传一千五百部的影片。那么他是怎么在医生的忙碌生活之外还能保持如此高产的呢？如此多的输出又让他有了哪些感悟呢？这就是这本书要教给我们的事情。在这本书中，作者从自身经历出发，结合扎实的脑科学研究，从说、写、实践三个方面提供给我们非常多高效输出的建议。主要内容：1:36这本书在讲什么237 为什么要输出？626 说1039 写1254 做电影清单：《刺激 1995》(The Shawshank Redemption, 1994)《綠色奇蹟》（The Green Mile,1999）《春風化雨》( Dead Poets Society' 1989)《世界末日》（Armageddon,1998）《鐵達尼號》（Titanic,1997）《第六感生死戀》（Ghost,1990）《美麗人生》（Life Is Beautiful,1997）《新天堂樂園》( Nuovo Cinema Paradiso, 1988)《螢火蟲之墓》（火垂 の墓，1988）《謝謝你，在世界的角落找到我》（ の世界の片隅 ，2016）（超好哭）《最後一次初戀》（Restless,2011）《終極假期》（Last Holiday,2006）《靈魂衝浪手》（Soul Surfer,2011）《變人》（Bicentennial Man,1999）《藥命俱樂部》(Dallas Buyers Club, 2013)《十月的天空》（October Sky,1999）《無聲無息》（Silent Running,1972）《聲之形》（聲の形，2016）《異星入境》（Arrival,2016）《料理絕配》（No Reservations,2007）我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你是不是总是一边焦虑书“没看完”，一边又不记得看了什么？你总感觉别人读一本书就好像是拿到了一把钥匙，从而打开了新世界的大门；但你自己读的书却好像成了一堵墙，反而把自己困在了信息的迷宫里吗？这中间的差距，其实就差在一条“流水线”上。多数人的阅读，只有“输入”这一步，但这就像工厂只有仓库，堆满了叫“知识”的原料，却缺少了将它们加工成产品的核心工序。所以今天，我会结合我自己的经验，给你推荐4本能够帮你真正实现知识复利的好书。今天的内容：1:08 什么是知识复利？3:30 卡片笔记写作法 ep546:52 A system for writing ep758:32 巨人的笔记 ep6612:12 最高学以致用法 ep71进群：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

这本书带给我很有启发的思考：面对生活的难题，我们到底该选择接受还是反抗？比方说，工作极度压抑，上司PUA，看不到成长空间。你到底是要选择反抗，比如，向更上级反馈或者辞职寻求更理想的工作环境。或者说，你选择接受。你为了再糟糕的经济环境中有一份体面的工作而忍气吞声，默默接受，让问题持续存在？或者，你在职业、婚姻选择上和父母存在重大分歧。你到底是选择反抗、激烈争吵，甚至断绝关系。还是选择接受父母的安排，放弃自己的追求？好像生活总是抛给我们一些两难的困境，看起来好像选哪一边都会让你后悔，但是你又面临到巨大的不得不选择的压力。这个时候，我们到底该怎么做呢？这本书里面，主人公的选择给了我很多的思考。今天的内容：1:15 这本书在讲什么？2:32 一个问题13:44 美书籍信息：https://book.douban.com/subject/36510009/提到的书：138 这本书彻底改变了我的思考方式！？｜《思考的框架3》132 这本书让我学会毫无罪恶感的躺平！｜《夏物语》在小宇宙查看该单集文稿

为什么总是事与愿违？学生时期，为了提升成绩，一头扎进题海战术，花费了大量时间反复刷题，最终成绩却依然在原地踏步。工作之后，为了提升竞争力，焦虑地报名各种网课、考取各种证书，疯狂追求学习的数量和速度。你以为自己学的越多能力越强，机会自然越多。然而最终却发现，这些辛苦学来的知识大多在工作中用不上，而且很快便被遗忘。最终你投入的大量时间和金钱，却没能转化为真正的竞争力。为什么我们付出了这么多努力，却总是无法获得相应的回报？问题的根源或许在于——我们陷入了“线性思维”的陷阱，而缺乏一种能够看透复杂世界的**系统思维**。今天的节目我会聊聊什么是系统思维，之后我会带你从系统思维的角度重新理解世界。今天的内容：1:15 这本书在讲什么？3:51 什么是系统？6:25 涌现11:03 悲观书籍信息：https://book.douban.com/subject/37083443/在小宇宙查看该单集文稿

女性之间存在纯友谊吗？好像社会对女性友谊存在蛮多的刻板印象。比如脆弱、嫉妒和勾心斗角。就“四个女生三个群”的吐槽，大家多少都听过。但真相果真如此吗？坦白说，我无法给你一个肯定的答案。但今天我想和你分享的这本书，却通过两个女性之间的跌宕起伏，犀利地剖开了“友谊”这个看似无形的关系内核。它或许不会直接回答“是”或“否”，但一定会让你彻底反思自己的每一段关系。今天的内容：1:16 这本书在讲什么？1:51 疯8:17 友谊书籍信息：https://book.douban.com/subject/30222204/提到的书：119《智人之上》：负评如潮？可能是今年最被低估的一本！136 实现财务自由，核心问题只有一个！！｜《金钱成熟》下在小宇宙查看该单集文稿

其实一谈到钱的问题，可能很多人会和我一样伤脑筋。一方面，我们总是感慨每天奔波只是为了几两碎银。心理老想着什么时候能赚一票大的直接退休，然后又接着感到绝望。另外一方面，我们又总是为了开销发愁：什么是合理的消费？什么是过度节俭？有时候也会因为周围的朋友都在买股票、基金，而感到自己好像落在后面。好像一谈到钱就麻烦事一大堆。但今天这本书的作者告诉我们：有关于钱，真正的问题只有一个——金钱成熟。什么是金钱成熟？金钱成熟到底会给我们的生活带来什么变化？又怎样做到金钱成熟呢？今天的内容：2:26 什么是金钱成熟？14:50 重新思考人生目标书籍信息：https://www.amazon.com/Seven-Stages-Money-Maturity-Understanding/dp/0440508339提到的书：思考的框架模仿欲望135 一本美到极致的小说！！｜《刺杀骑士团长》在小宇宙查看该单集文稿

男主和妻子分手后，无处可去，于是在知名画家雨田具彦山中的家里借居。在这期间，男主结识了居住在对面山谷的神秘富豪免色，并被迫卷入了他想要接近住在附近另外一所宅子里从未相认的女儿的计划。在这个过程中，男主被一系列现实非现实的因素纠缠，最后顺利脱身，得到成长，并最终重新回到妻子身边。当然，这里面还有很多很多的情节，这是两本书的大长篇，故事宏大而复杂，我不可能一一概括出来。但是我认为这本书不变的核心还是村上一贯以来的个人冒险主题。今天的节目我会聊聊读这本书给我带来的启发和我喜欢这本书的原因。今天的内容：0:00 这本书在讲什么？1:36 非虚构、小说9:48 为什么我喜欢这本书？书籍信息：https://book.douban.com/subject/27160984/提到的书：幸福的方法在小宇宙查看该单集文稿

其实我会想要聊这本书的原因是群里面有很多听众推荐。但是很奇怪的是，大家对这本书的推荐词：虽然我读不懂，但是感觉很厉害。我觉得特别有意思。一个人怎么会推荐一本他不懂的书呢？而且有好几个人都这么说？今天的内容我就接着这本书和你聊聊为什么你会觉得自己读不懂，以及我自己从这本书中收获的2个启发。今天的内容：1:11 这本书在讲什么？4:25 和自己学习10:36 最终领悟书籍信息：https://book.douban.com/subject/26980487/提到的书：36 为何我们越自律越焦虑？ 不要因为善用时间而错过整个人生 ｜ 《人生4千个礼拜》搞定133 未来50年，我们只能有选择的失败！？｜《云端封建时代》129 未来最重要的技能居然是...冥想？｜《今日简史》在小宇宙查看该单集文稿

中世纪的农民没有自由，他们耕种的收成都归领主所有。500 年过去，我们以为这种时代一去不复返了。但今天，这本书的作者指出，它正以更精致、更隐蔽的方式回来——只是换了个名字。今天的内容：0:32 这本书在讲什么？1:19 什么是云端封建主义？9:49危害本期书籍：https://book.douban.com/subject/36897647/提到的书：131 一本有点恶心，但回味无穷的书！｜《生命式》132 这本书让我学会毫无罪恶感的躺平！｜《夏物语》6《深度工作》：这4个建议能让你真正专注！36 为何我们越自律越焦虑？ 不要因为善用时间而错过整个人生 ｜ 《人生4千个礼拜》在小宇宙查看该单集文稿

我们从小接受狼性教育，老师家长不断的告诉你，努力、努力，在努力一点你就能改变命运。但作为成年人我回头看，我老是在想，努力真的改变了什么吗？我能够回忆起来的都是自己被逼着做着做那的苦闷感。但今天的这本小说他让我彻底的反思努力与躺平的关系。他让我发现，我们真正恐惧的并不是躺平，而是你害怕失去努力带来的那种虚假的确定感。最终我学会了毫无罪恶感的躺平。内容：这本书在讲什么？人到底应不应该生小孩？人生是被动还是主动的书籍信息：https://book.douban.com/subject/36574414/提到的书：131 一本有点恶心，但回味无穷的书！｜《生命式》130 不疯也是一种疯？普通人到底有多疯？｜《死亡否认》在小宇宙查看该单集文稿

人为什么不能吃呢？听到这个问题可能你会一声冷笑，想说白痴都知道人当然不能吃，思考这种问题根本是白费力气。但今天我要介绍的这本书，作者通过这个问题，带我们一窥生命本身暴力而无常的底色。实际上，这本书的阅读体验几乎是炸裂的。如果你最近没什么好书看，那我强烈推荐这本。今天的内容：0：40 这本书在讲什么1：53 氛围感4：15 带入、思考6：34 生命本质书籍信息：https://book.douban.com/subject/35502335/提到的书：130 不疯也是一种疯？普通人到底有多疯？｜《死亡否认》地下在小宇宙查看该单集文稿

不疯也是一种疯。有时候读心理学著作，我的脑袋里面总会有一个疑问：我到底是不是疯了？今天的作者的一句话让我豁然开朗，甚至笑了出来。他说：「人必然是疯狂的，而不疯狂是另一种形式的疯狂」为什么不疯也是疯？名为正常的疾病到底带来哪些问题？今天的内容：0:47 这本书到底在讲什么？2:08 人生最重要的事，其实就一件4:17 我们是怎么建立价值感的？7:31 怎么找到更健康的价值感？书籍信息：https://book.douban.com/subject/26607698/提到的书：115 30岁，人生陷入低谷，我决定活的更真实!｜《明亮的夜晚》读书分享126 活的痛苦的人一定要读的神作！｜《无论如何都要活着生命式129 未来最重要的技能居然是...冥想？｜《今日简史》122 为何我们总是无法好好爱与被爱？｜《亲密恐惧》在小宇宙查看该单集文稿

最近我在朋友的怂恿下搞了个活动，说白了就是在社交媒体上约一些陌生人线下聊聊天。结果我还真遇上了一位特别厉害的大佬，他对国际政治、社会还有哲学这些话题，理解得非常深。大家常说人际关系像一面镜子嘛。我在和他聊天的过程中突然意识到，我好像有时候太专注在自己的内在探索上，反而忽略了外部环境给我们带来的各种挑战。但问题是，我们普通人要怎么面对那些又复杂又烧脑的政治、经济问题呢？嗯，其实很简单，那就是——找一本讲得清楚又不枯燥的书来看。所以今天的节目，我就想和你分享一下，作者提到的我们这个时代最重要的三个挑战，以及他建议我们普通人可以怎么应对。今天的内容：1:05 这本书在讲什么？1:37 21世纪人类面对哪些挑战？8:57 我们该怎么办？提到的书：124 社畜的觉醒！我们活在巨大的社会骗局里！｜early retire exremeheadspace 冥想手册 https://book.douban.com/subject/34930721/92 学会了这么想，焦虑不存在了！｜改变你思考的101篇文章幸福的方式在小宇宙查看该单集文稿

我有一个很可爱的朋友，他说过这样一句话：我看到小时候照片的时候总是在想，我爸妈是怎么把这么可爱的小朋友养的抑郁又自卑的？这句话让我自己也很感慨，甚至会想：如果是现在的我重养自己一次，自己会是什么样子呢？当然，我们不可能回到过去。但禅宗有一种叫做内心的小孩的自我认知方式，他告诉我们，其实过去的你就像是一个小孩一样住在你的心里。所以学会自我沟通，其实就是在重养自己一次。而今天的这本书可以说是我遇到的最好的写自我沟通的书。今天这本书里面提到的方法，他会帮你深入自己的内心，觉察自己的感受，进而疗愈创伤，实现内心的平静。节目内容：1:32 这本书在讲什么？5:52 什么是冰山模式？16:03 非暴力沟通书籍链接：https://book.douban.com/subject/37180508/提到的书：68 这本书让我不会在人际关系中发疯 ｜ 《我想和你好好说话》读书分享在小宇宙查看该单集文稿

这本书的作者叫做大卫.惠特，它是英国当代著名诗人、哲学家。他这本书的体裁是很特别的。他既拥有诗一样浪漫、天马行空的语言，又有哲学文章的理性和严谨。我最喜欢的一点是他文章里深刻的启发性。在书里面，大卫惠特通过孤独/美/诚实等52个关键词，带着读者重新认知这些词语被人遗忘的面相。他刺破了常识肤浅的表层，带我们潜入到水底去，探索这些词汇的深刻内涵。在这个过程中，他带着我们探索人生不同的面相以及深藏的可能性。可以说只要你认真读，那么他就是一本能重塑人生的好书。今天的内容：1:00 为什么这本书可以重塑人生？3:19 拖延11:58 我为什么喜欢这本书提到的书：124 社畜的觉醒！我们活在巨大的社会骗局里！｜early retire exreme在小宇宙查看该单集文稿

不知道你是不是也有那种感觉全世界只有自己不同的孤独时刻？或者你还记得，那种生活里的压力终于释放掉之后，整个人一下子轻松又畅快的感觉？今天我想推荐的一本小说，就让我想起无数痛苦又最终获得解脱的经历，让我产生了很强烈的共鸣。如果你最近正经历一些难熬的时光，甚至有种撑不下去的感觉，那我非常推荐你看看这本书。它会和你的痛苦产生共鸣，也会温柔地安慰你。书的链接：无论如何都要活着https://book.douban.com/subject/35494654/在小宇宙查看该单集文稿

你有没有半夜emo的时候，刷购物软件刷到凌晨？是不是也有过，快递一拆开心两分钟，后悔一整天的体验？为什么我们总是控制不住地买买买？今天我想跟你聊聊这本书，作者扒得很深，揭开了现代消费主义背后那些我们没察觉的套路。书里还提供了一些挺实用的方法，教我们怎么跳出“买买买”的死循环，重新找回生活的重心。如果你常常一冲动就剁手，买完还立刻后悔；如果你已经对“越买越空虚”的感觉感到厌倦了，那这期内容可能会带给你一些完全不一样的想法。本期内容：1:32 作者是谁？3:59 商家的计谋14:20 作者的建议书籍信息：https://book.douban.com/subject/34873189/提到的书：124 社畜的觉醒！我们活在巨大的社会骗局里！｜early retire exreme38为什么你总觉得人生被卡住？如何找到人生要做的事|《斯坦福大学人生设计课》112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理在小宇宙查看该单集文稿

不知道大家有没有看过一部电影，叫做《楚门的世界》。今天这本书告诉我们：我们每个人都生活在楚门的世界里，你以为的真实生活、自由选择，最后却只是一场预先设立好的骗局。今天我们就来聊聊为何我们的生活像是一场骗局，以及你是如何一步步陷入这个骗局的，最后如何突破这个骗局，活出真正的自由。今天的内容：4:56 为什么你的生活不真实？17:42 fire书籍信息：early retire extreme(书名被我念错)https://www.amazon.com/Early-Retirement-Extreme-Philosophical-Independence/dp/145360121X提到的书：quit ep43在小宇宙查看该单集文稿

你会不会也像我一样，其实蛮害怕变老的？有没有那么一瞬间，你突然发现自己好像比以前更容易累了？我想很多人应该都跟我一样，对于“变老”这件事，既害怕又无力，毕竟老化就像重力，是个完全没法抗拒的自然规律嘛。但这本书的作者最想讲的一件事其实就是：老化其实不是自然现象，而是一种“病”。也就是说，人不见得一定会变老。今天我会跟你聊聊：为什么说老化是种病？还有，我会整理书里三个特别实用的建议，让我们可以用科学的方法对抗变老这件事。今天的内容：2:32 逆转老化迷思5:38 健康长寿7:46 为什么老化是疾病而不是自然的？11:27 如何逆转老化？书籍信息：https://www.books.com.tw/products/0010862674?sloc=main提到的书：68 这本书让我不会在人际关系中发疯 ｜ 《我想和你好好说话》读书分享在小宇宙查看该单集文稿

今天有点要感冒，嗓子有点哑，大家见谅。你有没有过这样的感觉：刚开始和对方变得亲密了，你却想逃？你常常很想发消息给伴侣，又怕打扰对方，结果自己反而觉得孤单又空虚？又或者你一直觉得自己是个坚定的单身主义者，可有时候又忍不住羡慕别人的感情生活？你可能会以为这些问题是出在自己身上，但其实，这样的矛盾感受很常见。这些反复纠结的情绪，背后其实在告诉我们一件事：真正的问题不是你不值得被爱，而是你在害怕真正的亲密。如果你总觉得自己不够好，不配被喜欢；或者你在关系中总是过度理性、分析来分析去；又或者你常常觉得亲密感很难建立起来，那这本书也许会彻底改变你对“爱”的理解，甚至也会让你对自己有新的认识。今天的内容：1:56 这本书到底在讲啥？3:02 关于亲密关系的4个误区9:43 亲密恐惧的4种表现15:15 3个建议推荐回顾：67 这本书吃掉我8成的负面情绪｜《情绪勒索》在小宇宙查看该单集文稿

今天要和你分享的这本书叫做《你经历了什么》你曾经被贴上“讨好型人格”、“自我破坏”、“不擅长处理人际关系”之类的标签吗？或者生活中你有某些行为、习惯你想要改善但是却迟迟没有进展？那么这本书就是为你准备的。4:42 你经历了什么如何影响你的行为9:47 如何真正获得疗愈提到的书：高敏感是种天赋 ep45高敏感但不受伤的7日练习巨人的笔记 ep66a system for writing我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

今天我想跟你聊聊，为了找到想做的事，我自己曾经踩过的两个坑，还有一个真的对我有帮助的建议。如果你现在跟当时的我一样，二十几岁，找不到热情，感觉浪费人生；或者你觉得不管怎么努力都活不成理想中的样子，那这期节目也许能给你一些启发。今天的内容：3:26 作者是谁？4:54 想做的事可以做一辈子6:47 找到想做的事关键是尝试8:22 自我认知法13:15 一个建议提到的书：117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learn66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享115 30岁，人生陷入低谷，我决定活的更真实!｜《明亮的夜晚》读书分享在小宇宙查看该单集文稿

之前和大家聊过，我自己从小到大都不是一个很专心的人。所以我自己会时常思考关于如何专注的问题。而我每次去搜索到底哪本书能够帮我更加专注，最后搜索到的都是这一本——深度工作。那这次我是又重读了一次，今天的节目就来和大家分享4个帮我更加专注的建议。3:42 为什么要专注9:25 规划每一分钟11:17 安排冲刺任务12:26 关机仪式15:43 生产力冥想提到的书：人生4千礼拜 ep36状态的科学 ep58数字极简 ep34我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你有没有过这种感觉？你原本只是想刷刷小红书放松一下，结果越刷越觉得自己不够瘦、不够好看，心情也越来越糟。或者你也有类似的经验：明知道刷短视频刷太久会让人焦虑、孤单，但就是忍不住，一直停不下来。你可能以为是自己太不自律，其实你是掉进了早就为你设好的陷阱。真正的问题，不是你不够努力，而是你用了一套被社交媒体塑造的“价值标准”在衡量自己。今天我想跟你聊聊：为什么社交媒体对女性特别有杀伤力？有哪些我们平常根本没注意到的机制，其实正在默默伤害着成千上万的女孩？今天的内容：1:27 这本书在讲什么？4:58 自主性与共融性6:23 原因1：女性更容易被社交媒体上的比较和完美主义困住10:05 原因2：女性更常用“人际关系”当作攻击手段11:52 原因3 女性更容易分享情绪和障碍13:31 原因4 女孩更容易受到掠夺和骚扰在小宇宙查看该单集文稿

今天要分享一本最近我很喜欢的书，《我想和你好好说话》最近大家看我的选书，好像有很多本关于人际关系这个主题的书。那这其实是因为，我自己最近在人际关系以及沟通的领域遇到了很大的挑战。我之前和大家聊过是想要和我朋友一起筹备一个视频节目。但是到了现在一个多月过去了还没有什么特别的产出。其实原因就是在沟通的过程中感到特别挫折。有时候总是原地打转，有的时候又话不投机。所以我最近一直在想要增进我自己沟通的技巧。所以说到这个沟通技巧，就不得不提到其中一个成名已久的流派，也就是非暴力沟通。所以今天的节目我将会跟大家介绍一种实用的非暴力沟通技巧。4:59 沟通是为了更幸福8:29 非暴力沟通10:02 观察13:04 感受16:50 需要20:05 请求提过一嘴：最高学以致用法巨人的笔记 ep66关键对话 ep64我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

如果你有关注过这本书，或者人类简史的作者赫拉力你可能会有一个印象——这本新书在网上的评价好一般，是不是翻车了？但我恰恰觉得，这是我最近读过的最被低估的一本书。内容：1:02 为什么我会推荐这本书3:10 什么是信息？6:50 重新审视人类社会11:26 ai会如何改变未来书籍信息：https://book.douban.com/subject/37001305/提到的书：35 不够善良的我们，如何避免人到中年发现自己不想要？｜模仿欲望62 这本书可以让你换个视角看世界｜视角78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术118 手机废人有救了！3个方法轻松掌控自我｜《不可打扰》说书我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

今天我要和你分享《情绪勒索》这本书book.douban.com为什么领导总是很会pua？为什么你总是在亲密关系中感受不到真正的爱意呢？今天的节目会带大家了解情绪勒索的模式，为什么你总是容易被情绪勒索以及如何摆脱情绪勒索找回真正健康的人际关系模式。1:47 情绪勒索5:47 勒索者的模样8:07 被勒索者的模样12:16 如何克服情绪勒索提过一嘴：脆弱的力量 ep50活出生命的意义 ep21行动事项：第一是自我肯定。你要提醒自己，你没有必要活在别人的价值观里面，那是痛苦且没有意义的事情。而当你处于被情绪勒索的压力之中。你要记住三点：停看应。首先，离开现场。然后，回想到底对方说了什么让你感到不舒服。最后，你提醒自己你不必为他人的情绪负责，你不是别人口中的样子，然后再做出回应。我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你有没有遇到过这种情况？下班回到家，想着打开手机刷个短视频轻松一下，结果一刷就是一个多小时。但更离谱的是，你根本没意识到自己是怎么被吸进去的。最糟的是——你其实心里知道，这根本不是放松，而是在逃避。今天的节目，我想跟你分享3个方法，帮你用更好的方式处理情绪，摆脱分心，真正掌控自己。如果你是那种总想专注，但总是忍不住分心的人。或者你经常一边做事一边分心，事后又总是感到懊悔和自责。那今天的节目，你一定不能错过。今天的内容：1:59 你不是手机上瘾，而是情绪崩了6:17 转变心态9:33 觉察13:06 有意识的安排时间提到的书和节目：29 大学4年读了一万本书，我的人生发生4个转变｜《去书店买个好人生》71 不会输出，你将错失成长的机会｜最高学以致用法93 3个子弹笔记将会彻底改变你人生的原因｜我的东亚自救之路117 史上最好的学习法，我们居然都忘了？？｜writing to learnvx:18624150097在小宇宙查看该单集文稿

今天我要和你分享的书时 巨人的笔记www.books.com.tw之前和大家聊过一本书叫做卡片盒笔记法，但是那本书并不是很实用。很多人看了很激动，但是到了实用的层面却很快就放弃了。而今天这本书可以说是我看过的最好的笔记实践指南。我认为这本书加上卡片盒笔记法，可以起到一加一大于二的效果。3:15 笔记内文怎么写9:54 如何用笔记自我提升14:08 如何用笔记真正改变人生提过一嘴：卡片盒笔记法 ep54思考的框架 ep25我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

可能看到标题你就会很好奇，到底历史上最好的学习方法是什么。我也不卖关子：写作。为什么写作是最好的学习方法？写作如此痛苦，我们普通人真的可以通过写作来学习吗？今天的内容：1:58 为什么写作是最好的学习方法？4:30 写作是必备的生存技能9:22 如何写？听众推荐书单：《情绪》、《她来劈开这山》、《少有人走的路》、《坚毅》、《搞定1》、《禅与摩托车维修艺术》、《隐墙》节目中提到的内容链接：5《九宫格写作法》：朋友圈文案靠搜到轻松写出千字文54 你总是无法养成做笔记的习惯的最大原因｜《卡片盒笔记法》读书心得66 改变人生的笔记方法 ｜《巨人的笔记》读书分享78 你对生活的不满，也许都是错的！｜禅与摩托车维修的艺术我的vx：18624150097（拉你进群）在小宇宙查看该单集文稿

今天我要和你分享的这本书叫做《视角：鸟瞰与虫眼》https://book.douban.com/subject/36207965/这本书可以说是今年我看过最打开眼界的一本书。 今天这集节目我将会通过两个案例来解释为什么我觉得这本书可以帮你换个视角看世界。2:40 为什么医学无法控制疫情？8:40 为什么我们需要狗粮？我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你是不是很努力赚钱，但是却始终感受不到真正的安全感？你总是在幻想，财务自由以后，你才能够真正过上自己想要的生活吗？你一谈到钱，就会有羞耻、内疚，甚至恐惧感觉也跑出来吗？那么今天的这本书、这集节目会给你带来改变人生的启发。添加交流群，加我私人微信：18624150097今天的内容：2：43 金钱成熟8：21 纯真18：21 痛苦书籍信息：https://www.amazon.com/Seven-Stages-Money-Maturity-Understanding/dp/0440508339金钱传记练习：记录你童年时听到的关于金钱的信息、教训和故事。回答以下问题将有助于你了解金钱信息如何影响你的财务生活。你对金钱最早的三个记忆是什么？金钱是什么时候、如何进入您和母亲的关系的？金钱是什么时候、如何进入您和父亲的关系的？你关于金钱的第一个记忆，是否和某位亲人有关？或者是一位店主？邻居？您的家庭中有哪些关于金钱的故事（例如，爷爷在大萧条时期失去了农场，或者梅姨不得不领取救济金的时候）？您讲述这些故事时，是带着赞同还是反对的语气？你的母亲对于金钱有何看法？你父亲对于金钱有何看法？你曾经为钱而烦恼过吗？当你烦恼的时候，你会对自己说什么？你在成长过程中学到了哪些关于金钱的一句话教训？这些教训是谁说的？你接受了哪些想法？你拒绝了哪些？您最初的金钱经历是什么？汽车、房屋、保险、股票、债券、律师、经纪人或理财规划师、法律文件和银行？您从这些经历中得到了什么信息？您今天对同样的信息有反应吗？重要的是要记住，纯真不仅仅是一种过去的状态。它现在就出现了，在坚持旧观念的行为中，作为一种保护自己免受现实伤害的方式。所以花点时间回答和思考这些与你的成年生活有关的问题：你对金钱的信念如何影响了你的生活并给你带来痛苦？此时此刻，你如何仍然根据信念做出选择？列举出方法。你还想继续按照这些信息生活吗？现在你已经回忆起过去的事情，看看你是否能用一句话概括出你长期以来所接受的主要信仰体系，比如“不要借钱给亲戚”或“我们永远不会有很多钱”。这些信息是你家人试图给你的吗？还是你接受了相反的信息，以回应你不喜欢家人与金钱的关系？与你接受的信息相反的信息怎么样了？如果你拒绝了它，你是否在这样做时遗漏了自己的一部分？在小宇宙查看该单集文稿

今天我要和你分享的这本书是 书店买个好人生其实我自己在刚开始认真读书，做笔记的时候，我心里常常会有一个问题是说，我把大量的时间花费在阅读上面，我到底最后会收获什么？这个时间到底会不会是被浪费掉了呢？那如果你也有这样的问题，今天这本书就会完美回答你这个问题，并且可能也会让你期待一个充满阅读的人生。2:33 阅读培养执行力4:36 阅读重塑朋友圈6:13 阅读让我不怕困难8:23 阅读是我人生的中心10:42 只有1%的书是重要的，但你要读那99%12:28 阅读是与自己最好的沟通我的vx：18624150097提到的书：第二大脑：ep12在小宇宙查看该单集文稿

声音投票：https://www.wjx.cn/vm/ex60btn.aspx# 前段时间我收到了这样一条评论：说实话，台湾文学大于日本文学，日本文学水平很低这条评论让我想了很多。我就想，好的小说最关键的要素是什么呢？思考了很久，我认为答案是好的文学能照亮人的内心。今天我要推荐的这本书，它能够看到一个人内心最柔软的地方，从而带来疗愈。今天的内容：0:57 这本书在讲什么1:24 疗愈创伤10:13 看见书籍信息：《明亮的夜晚》： https://book.douban.com/subject/36457094/提到的书：114《未来简史》：真正的自我，竟然不存在！？112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

今天我要和你分享的这本书叫做 不消费的一年你是不是拼命工作但赚的还是不够多，存款少的可怜？ 你总觉得现在的工作没意义，但是又因为经济上的窘迫而被绑住动弹不得嘛？ 这就是这本书的作者在他不消费的一年中越过的两座大山。 那今天呢，我会跟你分享不消费的一年给作者带来的两个重大人生转变3:20 消费无法让你变成理想中的自己5:34 认清自己9:15 如何开始你的不消费生活在小宇宙查看该单集文稿

这本书的作者是尤瓦尔·赫拉利。他是耶路撒冷希伯来大学历史系的历史学家。不严谨的讲，他应该算是全球最著名的历史学家了。因为他的一本书《人类简史》一炮而红，到目前为止，全球总共畅销了1200多万册，可以说是超级爆款。那本书因为作者独到的视角以及把非虚构讲成生动的故事的能力而被很多人誉为改变人生的一本。而今天我要介绍的这本书就是作者的第二本著作，这本书也是延续了作者在第一本书的优点，让我迫不及待一口气读完。作者面向主流市场的著作总共有4本，除了上面介绍这两本，还有《今日简史》和2024年的新书——《智人之上》。这4本我都有读过，我发现读这个作者的所有书都有一个共同的体验——他在不断的刷新我对人类的认知。所以今天的节目我就围绕着——人到底是什么，和你聊聊这本《未来简史》带给我的3个启发。今天的内容：1:33 人类是一套生物算法4:09 自我不是单一的7:39 意义都是编造的故事书籍信息：未来简史 （https://book.douban.com/subject/26943161/）繁体版：（https://www.books.com.tw/products/0010740818）提到的书：99 《生存的12条法则》｜现代人必备！过好人生的12条法则111 只要调整饮食顺序就能更瘦、更健康？｜《控糖革命》重点分享112 这本书会彻底改变你的人际关系！｜《深刻认识一个人》重点整理人类简史智人之上今日简史我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

今天我要跟你聊的这本书呢，叫做 The Dip 低谷。 这本书特别的简短，我手里的pdf仅仅只有60几页。但是我到现在为止却反复的阅读了这本书三遍。因为每当我在工作生活中遇到困难，我总是会想到这本书。说起来也是非常的神奇，我每次阅读这本书都会上修对他的评价，现在是life changing的水平。1:19 重新定义成功3:14 为什么要学会退出？8:14 低谷9:53 如何跨越低谷三种曲线：8种低谷：制造阶段的低谷——在车库里开始制造东西既简单又有趣。购买注塑模具、设计集成电路或扩大生产规模既困难又昂贵。扩大生产规模所需的时间和精力以及成本造成了制造阶段的低谷。制造阶段的低谷使材料供应量减少，并使那些有勇气投资扩大生产规模的人受到保护。当地手工艺品博览会上那些苦苦挣扎的艺术家之所以苦苦挣扎，是因为他们没有勇气或资金将他们的作品提升到一个新的水平。销售阶段的低谷——大多数创意都是在一个人——你——开始销售时开始的。把创意卖给商店、企业、消费者甚至选民。但是，当你需要升级为专业销售队伍并扩大规模时，制造阶段的低谷就会到来。在几乎每个领域，率先拥有庞大、积极的销售队伍的竞争对手都具有巨大的优势。教育阶段的低谷——你一离开学校，职业生涯就开始了。但是，低谷往往发生在需要学习新知识、重塑或重建技能的时候。一位医生为一门专业牺牲了一年的生命，之后的几十年里，她都将收获回报。风险低谷——白手起家的人从痛苦中认识到，在某个时候，他们无法自己支付所有费用，尤其是目前的收入。租用更大的空间或投资新技术是有风险的。成功的企业家明白，投资渡过低谷（明智之举）和投资于风险很大的赌博之间的区别。关系低谷——有些人和组织以后可以帮到你，但前提是你现在投入时间和精力与他们合作，即使现在不一定是你做这件事的轻松时机。那个从收发室开始的孩子——她总是渴望为你跑腿或晚点来帮忙——现在成了首席执行官。她在困难时期建立的关系后来得到了回报。那些目光短浅、总是渴望得到帮助或休息的人永远无法度过关系低谷，因为他们在关系困难（但并不紧急）时没有投入精力。概念性低谷——你一直按照一套假设走到这一步。放弃这些假设，接受一套新的、更大的假设，可能正是你进入下一个阶段所需要做的。那些重塑机构和行业的英雄们（从马丁·路德·金到理查德·布兰森，从泽尔玛·沃森·乔治到杰奎琳·诺沃格拉茨）都以完全相同的方式做到了这一点——通过经历概念性低谷，一路走到另一边。自我低谷——当一切都围绕着你时，事情就变得更容易了。放弃控制权，依靠组织，你会获得优势。大多数人做不到这一点；他们无法放弃控制权或聚光灯。他们被困在那个低谷里。分销渠道下降——一些零售商（当地购物中心、网络）会让您的产品分销变得容易，而其他零售商（Target）则需要您的组织进行投资，而这些投资可能只会带来回报。将您的产品投放到沃尔玛比将其投放到网络上更有可能带来巨大的销售量。为什么？稀缺性。每个人都在网上销售，但进入沃尔玛很难。提过一嘴：蝉与摩托车维修的艺术quit ep43我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

最近一段时间，欧美的家长圈里面形成了一股反对手机、反对社交媒体的风潮。而这本《焦虑世代》在这股反对社交媒体的运动中起到关键助推作用。他一经推出就占据纽约时报畅销榜榜首，甚至连续霸榜数周。为什么欧美家长会这么大规模的反对社交媒体呢？社交媒体到底给孩子带来多大的危害呢？ 其实你看到我今天做的所有包装都把目标对象设定为家长，但是我自己认为这本书是所有人都应该阅读并且深刻反思的一本。书籍信息：焦虑世代 https://www.books.com.tw/products/0011006606节目内容：火星比喻手机剥夺了童年手机改变了孩子的预设模式手机损害了成为成年人的必要体验作者的建议提到的书：56《我不饿但就是想吃》读书心得：4个轻松克服嘴馋的方法58 《科学状态》：这本书让我不再半途而废78《禅与摩托车维修的艺术》： 你对生活的不满，也许都是错的！25《思考的框架》：9个开挂的思维工具我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

我发现我的工作和学习都会有一个问题是，我开始回先制定一大堆计划。但是工作学习到一半常常因为大脑有一种疲倦感，最后跑去玩手机。如果你和我有一样的困扰的话，那今天这本书会帮你克服半途而废，持续进步。今天我要和你聊的这本书叫做 状态的科学主要内容2:56 一流的人如何努力而不倦怠5:17 为什么间歇是有用的？8:42 如何高手一样休息我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

我自己有一本非常喜欢的童话书，叫《小王子》。这本书主要是讲小王子到处冒险的故事。但小王子的身份有点奇怪，与其说它是王子，倒不如说他是一颗星球的主人。他独自一人住在一个十分小的星球上，所以虽然贵为王子，他也必须一个人承担所有的杂物。于是有一天他受不了孤独的折磨，独自踏上了在各个星球之间冒险的旅程。这本《小王子》被誉为大人的童话，主要是因为他反映了每个人内心的那种孤独的底色。实际上，我们每个人都像小王子一样，有一颗我们自己的星球。有一个地方，始终只有我们一个人。人生的本质就是孤独的。听起来蛮凄凉的，不过也正因为人生孤独的底色，人与人之间的情谊也有了非凡的意义。因为正是人和人之间的纽带把两颗凄凉的星球连接在一起。而其中关键的问题是我们要如何和别人建立连接。不太夸张的说，今天的这本书会彻底改变你的人际关系。今天的内容：为什么学会深刻认识一个人很重要？摆脱社交中的坏习惯学会提问——通过问题深入了解别人学会倾听别人的人生故事书籍信息：https://www.books.com.tw/products/0010987343提到的书：92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！超速学习（简体中文版叫做超级学习者）认知天性vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

你是否在尝试减肥却发现很难成功？你是否会在白天频繁地感到饥饿？饿了的时候，你会感到烦躁甚至愤怒吗？你是否有睡眠障碍，或者在醒来时感到心呢？你的情绪波动是不是很频繁？如果你符合上面描述的情况，那么你很有可能处于血糖失调的状态。而今天的这本书可以帮你改善上述的所有情况。 实际上，改善血糖水平可以让我们身上90%的病都得到改善。本集内容：为什么要控糖？血糖峰值的危害如何控糖调整饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食和甜食。吃饭之前喝点醋：在一大杯水中加入一汤匙醋混合而成的醋汁就可以很好稳定血糖水平饭后动起来：在饭后70分钟内的任一时间进行锻炼，都能够有效抑制葡萄糖峰值的出现我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿

最近我一直想起我自己很喜欢的一个创作者布里安娜所提到的一个工具，就是学着去和年轻时的自己对话。 然后我脑袋里就冒出一个想法，如果让现在的我只给年轻的时候到自己一个建议的话，我会说什么呢？ 不卖关子，这个建议就是：不要相信你不够好的谎言。 今天的节目就来聊聊为什么你不够好其实是谎言，以及如何真正克服自我价值感缺失。提到的书：35《模仿欲望》｜如何避免人到中年发现自己走错了路？死亡否认参考：67 《情绪勒索》｜这本书吃掉我8成的负面情绪108 《good work》｜一年赚20w美元还是不开心？成功了怎么还是内耗？50 《脆弱的力量》｜为什么你活的没有真实感？77 《共鸣的灵魂》｜钱不好赚了，以后日子还会幸福嘛？92 《改变你思考的101篇文章》｜学会了这么想，焦虑不存在了！我的vx：18624150097在小宇宙查看该单集文稿