57. El obstáculo número uno para bajar de peso

Vamos directo al tema, el obstáculo número uno para bajar de peso, creo yo que es: La comodidad de creernos lo que no tiene sentido Eso es muy sencillo, sucede que tenemos una serie de creencias alrededor del tema de bajar de peso, es posible que no tengan ningún sentido pero las tenemos tan arraigadas, que no nos las cuestionamos. Resulta más cómodo creerlas que cuestionarlas, nos quedamos con ellas, las hacemos vida por años o por toda la vida ¿A qué tipo de creencias me refiero?  Podría citar, más de cien ejemplos de ellas.  A continuación les comparto un set de algunas creencias que eran parte de mí. Me las creí como si fueran una verdad absoluta y no me las cuestionaba.  Algunas de ellas: Las penas con pan son menos Necesito un chocolate para concentrarme Vivir en Estados Unidos engorda A mi edad, hasta el aire me engorda Después de los cuarenta el cuerpo se desborda sin control Tengo tendencia a engordar, siempre la he tenido y siempre la tendré No tengo remedio Es injusto que haya flacas comelonas, yo engordo por ellas Nada me funciona Yo no bajo de peso por nada del mundo Soy de naturaleza tragona Todo lo que me gusta engorda Necesito snacks Cuando estoy estresada como mucho sin pensar Si no tomo en las fiestas, dirán que soy aburrida Es de mala educación no comer todo lo que me ofrecen y me regalan No me puedo resistir ante las papas La comida es mi debilidad Todas estas frases que eran parte de "esta soy yo" me las creía, eran parte de mi y ante algunas de ellas generaba debilidad por la comida, por otras pues resignación. Algunas de estas frases evidentemente me hacían sentir víctima y otras de ellas me provocaban una necesidad de comer y comer. Creer esto es más cómodo que cuestionármelo,   es mas cómodo seguir con nuestra costumbre de comer sin cuestionarnos si es que tenemos hambre o no. En nuestro programa Puedes Hacerlo Espectacular, ante mi propuesta de considerar eliminar o reducir en lo posible los alimentos conocidos como inflamatorios y agregar en la alimentación verduras, proteínas y grasas de la mejor calidad. Saltan inmediatamente creencias e ideas como: Yo necesito una coca cola para funcionar en mi día No puedo dejar el pan Sin azúcar no tengo energía Comer verduras es de gente aburrida El pan y la pasta son base de una buena alimentación  Sin pan me siento débil No tengo creatividad para cocinar Con mi rutina no se puede hacer cambios No puedo planear comidas A mi edad es imposible hacer cambiaos  Comer así seria un problema para mi familia Soy de familia comelona Disfruto la comida demasiado, es uno de mis mas grandes placeres  Y la lista de creencias, ideas o excusas es inagotable, pero ante estas creencias claro se genera ansia por comer, sentimiento de víctima, de perdedora, de yo no puedo. Lo más cómodo es "me quedo con mi ideas y ante esto, respondo", la hago realidad, comiendo de más, incluso sin hambre. Y como resultado final peso extra y no poder hacer los cambios que tanto deseo. Y ¿cómo salir de ahí? Si el obstáculo es la "comodidad" de creer lo que ideas que no tienen sentido, entonces la estrategia puede ser estar dispuesta a experimentar "incomodidad" al cuestionarnos estas creencias.  Y ¿por qué digo incomodidad? Porque es es muy incómodo, no solo darnos cuenta de que nos repetimos ideas que no tienen sentido. Nuevas creencias requieren tomar acciones diferentes, que son las que provocan una inevitable incomodidad. Ante un "no puedo dejar el azúcar", ¿qué hacer? Preguntarme si quiero seguir creyendo eso y hacerlo vida. Considero cambiar esa idea por un " quiero eliminar azúcar", hacer vida esta nueva creencia, requiere gran incomodidad. Ya que es muy incómodo no comer postres cuando siempre he comido postre. Es  incómodo incluso, solo pensar en el momento en que todos piden y yo no. Si esto te hace sentido, si logras identificar en ti creencias que no tienen sentido, considera crear y crear nuevas creencias: Algunas ideas pueden ser: Puedo hacerlo Quiero hacerlo, quiero ser mas saludable No necesito comida para ser feliz La comida no me quita el cansancio, se como descansar Disfruto la comida, pero disfruto mas otras cosas Estoy aprendiendo a escuchar a mi cuerpo Creo en mi  Con mis circunstancias de vida, puedo ser mas sana Como lo que mi cuerpo realmente necesita Hoy decido creer en mi Decido crear mi mejor versión Voy a crear mi versión mas espectacular Empezaré con pequeños cambios Se manejar el estrés, estoy aprendiendo y lo manejo cada vez mejor Si entre las creencias que identificas, encuentras varias relacionadas con la acción de comer por emociones, te recomiendo revisar y trabajar este documento: ¿Es realmente hambre?   Prueba y comprueba, considera esto: lo que te puede ayudar a lograr tu peso ideal de manera definitiva es estar dispuesta a experimentar la incomodad de pensar diferente. PUEDESHACERLO Todo esto se puede trabajar obteniendo resultados espectaculares por medio del coaching. Te ofrezco participar en mi programa de Coaching para bajar de peso Puedes Hacerlo Espectacular, puedes inscribirte en este link y empezar hoy mismo, o si prefieres puedes agendar una llamada completamente gratis conmigo para mayor información. Los resultados son simplemente espectaculares. Gracias por escucharme y por ser parte de nuestro movimiento.  Que tengas un día, una semana y una vida espectacular. Con cariño Tu coach Mónica Sosa