#58 きえはる心理学ラジオ　自分を観察し記録し続けることで内省が深まる：セルフモニタリング②

12月はセルフモニタリングを取り上げます。 今回は、「自分を知るための自己観察」についてお話しています。 《今回の内容》 0:48 今回のテーマは「自己観察」 1:49 自分で自分のことを知覚する「自己覚知」 2:33 自己覚知をする利点とは 4:05 状況・思考・行動で人は行動する 5:30 思考だけでなく、数値から気づきを得るのも良い 6:24 感想ではなく、観察して事実を記録する 7:09 ストレッサーをしっかり見極める 8:17 きえの自己観察記録 10:10 日記や手帳が続かない理由 10:34 はるの自己観察記録 12:21 自己観察記録をして変化したこと 15:01 いかに手軽に記録するか 16:00 内省力を深めるには誰から見てもわかりやすい観察から始める 17:08 自分を大事にすることは、自分にご褒美を与えることではなく、ネガティブな感情を持つ自分を認めること 20:06 事実だけを記録していくことで気づくものがある 20:32 前回と今回のまとめ 公認心理師の植木希恵とVoicyトップパーソナリティのはるが、心理学の歴史、日常に使える心理学を切り口に思考を深める対話番組「きえはる心理学ラジオ」。毎月1のつく日（1日・11日・21日・31日）の午後1時に配信します。 番組の感想やコメントを、twitterにて #きえはる心理学ラジオ でツイートして頂けると嬉しいです！ Twitterアカウント：https://twitter.com/kieharu_psyc これまでの過去放送URLをnoteにまとめています。「聞き逃した！」「またあの回を聴きたい」という時に、ぜひご活用ください。 noteアカウント：https://note.com/kieharu_psyc 【出演＆Twitter】きらぼし学舎　植木希恵　 https://twitter.com/kiraboshi7_0422https://kiraboshi.online/ 尾石晴（ワーママはる） https://twitter.com/wa_mamaharuhttp://haru-oishi.com/ 【宣伝コーナー】きえ「１日がサクサク進む魔法のふせん」朝ライブフェイスブック　https://www.facebook.com/kiraboshigakusha/インスタ　https://www.instagram.com/kieueki/「お母さんのための心理学講座」https://kiraboshi.online/contents_101.htmlきえフセン　https://kiefusen.stores.jp/ はる「voicyのプレミアム放送」https://voicy.jp/channel/862「オンラインヨガ」https://postpartum-yoga.com/ちつケアオイル・ソープ　Soin（ソワン）　https://www.soin-shop.jp/ 【問い合わせ】 [email protected]