6 (bonus): Vedená meditace: Zvládání strachu a úzkosti | 18 min

Cítíte v životě silný strach nebo nejistotu a nevíte, jak s tím pracovat? Tato 18minutová vedená meditace je navržena jako bezpečný prostor pro každého, kdo se cítí pod tlakem strachu, stresu nebo úzkosti.Společně využijeme techniky mindfulness a vizualizace „bezpečného domu“. Naučíte se vnímat strach jako odděleného společníka, nikoliv jako svou identitu. Cvičení vám pomůže ukotvit se v těle, prohloubit vděčnost za přítomný okamžik a posílit pocit vnitřního bezpečí.--CO VÁM MEDITACE ZVLÁDÁNÍ STRACHU PŘINESE:✅ Pojmenujete své strachy a konkrétně je identifikujete – to samo o sobě je prvním krokem k osvobození✅ Naučíte se dívat se na strach jako na společníka na cestě, ne jako na nepřítele – tím snížíte rezistenci vůči němu a tím pádem i jeho moc✅ Pomocí vizualizace si vytvoříte vnitřní bezpečný prostor, který vám bude k dispozici kdykoliv✅ Pozorností do těla budete mít možnost objevit místa klidu a příjemnosti – i uprostřed těžkých chvilPřeji příjemný poslech a hodně sil 💪 Marek--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 minBody-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 minMeditace pro vnitřní i světový mír | 33 min--🎙️ TEORETICKÝ KONTEXT K TÉTO MEDITACI (Podcast): ⁠⁠Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě | Ep.06--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠.--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.