6: Máš strach z budoucnosti? Jak opečovat o vnitřní dítě

Proč nás strach někdy úplně pohltí a jak v sobě najít bezpečný přístav, i když se svět kolem mění? V této epizodě Mindful Podcastu 06 sdílím svou osobní cestu od hlubokých úzkostí k vnitřní stabilitě.Ukážu vám, jak pracovat s nejistotou pomocí mindfulness a péči o vnitřní dítě. Dozvíte se, proč sebekritika strach jen zvětšuje a jak se stát sami sobě milujícím rodičem. Tato epizoda vám pomůže pochopit mechanismy strachu a nabídne krabičku první pomoci pro náročné chvíle.--CO SE DOZVÍTE:✅ Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto boje✅ Jaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením)✅ Jaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integrace✅ Praktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jiného✅ Proč je přítomnost v těle silnější "zbraní" než analýza a racionalizace✅ Jak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamenáPřeji příjemný poslech a krásné dny ❤️Marek--NAVAZUJÍCÍ PRAKTICKÁ MEDITACE K TÉTO EPIZODĚ:⁠Vedená meditace: Zvládání strachu a úzkosti | 18 min⁠⁠--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Mír v nás: Jak pracovat s agresí a strachem | Ep.21⁠Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠⁠--🧘‍♂️ DALŠÍ DOPORUČENÉ MEDITACE:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠Meditace pro vnitřní i světový mír | 33 min⁠--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Herohero⁠⁠⁠⁠ ⁠a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly. Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité⁠05:03⁠ Dobrý a špatný strach⁠12:33⁠ Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace⁠16:07⁠ Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem⁠22:15⁠ Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět⁠28:48⁠ Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí⁠32:45⁠ Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje⁠41:45⁠ Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky⁠45:40⁠ Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě⁠49:35⁠ Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.