6: Jak zvládat strach a nejistotu? Opečuj vnitřní dítě

Strach, nejistota a zajetí v negativních myšlenkách. Tito tři společníci se občas vrátí ke každému z nás. V 6. epizodě Mindful Podcastu se zaměříme na to, proč boj proti strachu nepomáhá a jak najít cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a péči o vnitřní dítě.--🧘‍♂️ PRAXE PO TÉTO EPIZODĚ (VEDENÉ MEDITACE):⁠Meditace zvládání strachu a úzkostí ⁠(Zdarma)⁠Meditace rozvoje odvahy a vnitřního bezpečí (Pro členy)--🔥 CHCETE SE MNOU JÍT HLOUBĚJI?Staňte se ⁠členem mého klubu na Spotify⁠⁠⁠⁠⁠ a odemkněte všechny bonusové meditace i epizody pro podporu vaší radosti, klidu a vnitřní síly.K těmto materiálům se také můžete dostat skrze mé ⁠⁠Herohero⁠⁠⁠ ⁠⁠nebo ⁠⁠členství na mém webu⁠⁠.--OBSAH TÉTO EPIZODY:⁠00:00⁠ Úvod: Zvládání strachu – proč je to důležité⁠04:00⁠ První krok: přestat bojovat s realitou⁠05:03⁠ Dobrý a špatný strach⁠08:03⁠ Proč nejistota není nutně špatná věc⁠12:33⁠ Tři fáze práce se strachem: identifikace, diferenciace, integrace⁠16:07⁠ Trpělivost a laskavost jako základ práce se strachem⁠22:15⁠ Rok 2012: konspirace, paranoia a objev cesty zpět⁠28:48⁠ Krabička první pomoci: co dělat, když tě strach pohltí⁠29:17⁠ Technika pojmenování strachu (labelizace): jak ji použít⁠31:46⁠ Proč meditace v nejtěžších chvílích nemusí stačit⁠32:45⁠ Tělo jako kotva: jak nás přítomnost v těle stabilizuje⁠34:38⁠ Emoce v těle vs. ruminace – klíčový rozdíl⁠41:45⁠ Metafora: člověk, anděl a démon pijící z řeky⁠45:40⁠ Péče o vnitřní dítě: jak se stát milujícím rodičem sám sobě⁠49:35⁠ Osobní příběh: rozchod a hluboký strach jako učitel⁠54:00⁠ Závěr: vnitřní práce mění i vnější svět--CO DALŠÍHO SE DOZVÍTE:V této epizodě sdílím i osobní zkušenost z jednoho velmi náročného období, během kterého mne strach naprosto pohltil a ovládal – podělím se i o to, jak jsem našel cestu zpět ke klidné mysli skrze sebelaskavost a návrat do přítomnosti.Co se v epizodě dozvíte:Proč strach není váš nepřítel – a jak ho přijmout namísto bojeJaký je rozdíl mezi zdravou obezřetností a ruminací (bezcílným negativním přemýšlením), která nás vysilujeJaké jsou tři fáze zvládání těžkých emocí dle psychoanalytické psychoterapie: identifikace, diferenciace, integracePraktická technika pojmenování strachu (labelizace), která mi v jednom náročném období pomohla více než cokoli jinéhoProč je přítomnost v těle silnější zbraní než analýza a racionalizaceJak se stát milujícím rodičem svému vnitřnímu dítěti – a co to v praxi znamenáPřeji příjemný poslech a krásné dny ❤️Marek--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼--Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.--#sebelaska #vnitrnidite #psychologie #strach #terapie