#6 健康貯筋を今こそ始めよう！マッチョのためだけじゃない「一生動ける身体」の作り方

一緒にまいにちセルフケア！セルフケアの専門家 前田です。「おもったときに、おもったことを、おもったようにできる身体をつくろう！」をテーマに、身体に関するあらゆることをお話ししています。皆さんの生活に合わせて、お好きな時間に聴いてくださると嬉しいです。今回のテーマ「筋トレって私に必要なの？」⚫︎0:00 オープニング⚫︎0:29 身体の曲がり角⚫︎2:50 筋肉の役割って何？⚫︎6:50 人生における筋肉の変化⚫︎9:51 筋トレが身体にもたらすいい影響⚫︎16:29 大人が選ぶべきトレーニング戦略⚫︎21:07 筋力維持には食事も重要⚫︎26:39 まとめ⚫︎29:05 アフタートーク＜オススメ動画＞◯スクワットの効果的なやり方｜ポイントを解説https://youtu.be/GqUxt4H2ahQ◯下半身（太もも・膝）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduYCcmgwh-_by5TjusZfSAd◯下半身（ふくらはぎ・足首）https://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NduEzjk3GC_EvDxQXPFGvzLf＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：身体の衰えの原因はほぼ筋力低下／筋肉は熱を産む工場／筋肉量が減ると体が冷えやすくなる／筋肉は年々減っていく／筋肉の成長ピークは20歳前後／筋トレをしないと40代以降は年に1％ずつ筋肉が減る／40代からは老化モード突入／下半身の筋肉量が低下しやすい／何歳からでも筋肉量は増やせる／筋トレは何歳でも効果的／特異性の法則のもと刺激を入れれば筋肉は成長する／筋トレを始めるのに遅いも早いもない／筋肉を動かして静脈の働きを促そう／筋トレはマイオカインを分泌する／筋肉の7割は下半身にある／まずは下半身から鍛えよう／下半身の筋トレですぐに足は太くならない／筋トレをすると食事をより楽しめる／疲れにくい身体作りを目指せる／筋トレは人生を豊かにする手段／筋トレ以外で身体にいいこと／活動する時間を増やせば筋肉量は維持できる／筋肉を維持するためには食事も重要／タンパク質を意識して摂取しよう／セルフケアは自分を知ること【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y