#6 - 維他命D-最關鍵的營養素 (曬太陽很重要，但需要學習)

本集內容大綱：什麼是維他命D？維他命D對健康的5大好處如何評估自己體內維他命D是否足夠 ?提升體內維他命D的第一種方法 - 飲食＋服用補給品提升體內維他命D的第二種方法 - 曬太陽本集內容重點時間標記：00:00:10 我分享抗老化資訊的手法和架構00:04:52 為什麼這一集選擇聚焦在維他命D？00:10:08 什麼是維他命D？00:12:35 維他命D好處1 : 可以降低感染冠狀病毒後病情惡化的風險00:24:58 維他命D好處2 : 可以降低多種癌症的罹患風險，包括直腸癌和乳癌00:26:44 維他命D好處3 : 可以降低罹患「免疫系統疾病」autoimmune diseases 的風險00:29:35 維他命D好處4 : 可以防止肌少症00:30:43 維他命D好處5 : 可以防止骨質疏鬆症00:32:12 如何評估自己體內維00:39:43 提升體內維他命D的方法1 - 飲食＋服用補給00:47:08 提升體內維他命D的方法2 - 曬太陽 (可能沒有你想的那麼簡單)本集提到的網頁連結：防彈大叔服用多年的 Liposomal Vitamin D3 & K2 supplements：Thorne Research Vitamin D3/K2https://tw.iherb.com/pr/thorne-research-vitamin-d-k2-1-fl-oz-30-ml/23517Carlson Vitamin D3/K2: https://www.amazon.com/Carlson-Super-Daily-心臟和骨骼健康-10-16/dp/B074PYT2CZ/ref=mp_s_a_1_3?crid=NEYDB6JECA1U&keywords=carlson+vitamin+d3%2Fk2&qid=1654675649&sprefix=carlson%2Caps%2C469&sr=8-3非營利組織 EWG 推薦的優質防曬油清單：https://www.ewg.org/sunscreen/best-sunscreens/best-beach-sport-sunscreens/Show notes (文字稿和8篇參考研究報告的連結):  👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-006/重要聲明 : 我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找醫師或營養師幫你。如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助，請您幫我的影片按讚，並訂閱我的播客頻道 (連結在下面)，更歡迎您把我的頻道分享給您的親友， 謝謝！🙏追蹤「防彈大叔 Coach Denys」： 部落格 👉 https://coachdenys.com臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150IG帳號 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/