EPISODE · Jan 28, 2026 · 12 MIN
#60 素数を数えて白米を食べろ！マラソン遠征の胃腸マネジメント術
from ジョンの山RUNラジオ · host ジョン
マラソン遠征、前日の食事で「エネルギーを詰め込もう」として失敗していませんか？今回は、生理学的な消化・吸収のメカニズムに基づいた「守りの食事戦略」を徹底解説します。せっかくの遠征、ご当地グルメの誘惑は強烈です。私自身、前橋の「おもウマい」街中華で、山盛りの青椒肉絲や回鍋肉を前に「生殺し」状態になりながら、素数を唱えて白米のみを貫いた実体験をお話しします。「何を食べるか」以上に大切な「いつ、どう断るか」。胃腸の平穏と質の高い睡眠を確保し、ベストコンディションでスタートラインに立つための実務報告書です。
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#60 素数を数えて白米を食べろ！マラソン遠征の胃腸マネジメント術
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