63. ¿Cómo motivarse para hacer ejercicio? Temporada 2 - Episodio 3

¡Muy buenos días a todos! Hoy es lunes 19 de septiembre del 2016 y este es el podcast número TRES de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodriguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Formas de motivarse para hacer ejercicio. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. Hacer ejercicio es la mejor manera de mantenerte saludable, de prevenir enfermedades y te ayuda a formar una personalidad basada en una autoestima sana y fuerte. Además, el ejercicio es una excelente manera de mantener un sano equilibrio mental ante los problemas de la vida. Pero, ¿cómo encontrar la motivación necesaria para levantarse del sofá y hacer ejercicio? 1) Piensa cómo te sientes después de hacer ejercicio. Después de hacer ejercicio te sientes fantásticamente bien, ¿sabes por qué? Tiene una explicación física y otra psicológica: * Tu cerebro segrega endorfinas cuando haces ejercicio. Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad. * Te sientes satisfecho contigo mismo porque sabes que estás haciendo lo correcto con tu vida. 2) Aprovecha la oportunidad que tienes de cuidar de ti mismo. Muchas personas no pueden cuidar de sí mismas por falta de tiempo, porque se dedican a cuidar a otras personas o aspectos de la vida: sus hijos o sus trabajos. Si eres tan afortunado de obtener tiempo para hacer ejercicio, no lo desaproveches. 3) Piensa en las calorías quemadas. Si se cuentan las calorías te darás cuenta de que cuanto más ejercicio, más calorías quemas y esto es una de las maneras más efectivas de bajar de peso. 4) Diviértete cuando hagas ejercicio. El ejercicio debe ser divertido. Si no es así, trata de buscar otro tipo de ejercicio que te guste. Puedes escuchar música, hablar con otras personas,… 5) Visualízate más delgado/a o con más músculo. La visualización es una de las técnicas más poderosas para motivarse. “Ver” cómo queremos ser tiene unos efectos inmediatos en nuestro cerebro. 6) Leer revistas, blogs y webs de fitness. Todo lo que sea estar en contacto con el mundo del ejercicio te va ayudar a sentirte más implicado con el cuidado de tu cuerpo. 7) Regálate un premio. Si adquieres la disciplina y el hábito de hacer ejercicio bien te mereces un premio. Date un gustazo: cómprate ropa, un libro,… 8) Pensar en lo atractivo/a que vas a estar. Hacer ejercicio mejora tu aspecto físico, te hace estar más estilizado/a, más ágil, la ropa te sienta mejor. En definitiva, te hace estar mucho más atractivo/a. 9) Te sirve para desestresarte. ¿Has tenido un día duro? Verás cómo mientras haces ejercicio liberas esa energía negativa que te atenaza y después de una buena ducha te sientes mucho más relajado y feliz. 10) Te ayuda a pensar. En el silencio del ejercicio puedes pensar tranquilamente y más creativamente. Se te pueden ocurrir nuevas ideas o puedes tomar decisiones más creativas. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo miércoles aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. 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