#633 不只練腿，更練心！科學跑步大師徐國峰，帶你跑出健康智慧人生 來賓：科學跑步教練 徐國峰

本集邀請科學跑步大師徐國峰老師，深入解密跑者的心路歷程與科學訓練。我曾從痛苦硬撐到享受跑步，才發現「方法」才是關鍵。徐老師分享他從超馬賽事中體悟，跑步不僅是體力，更是心智韌性與耐性的考驗。對新手，老師建議先從「舒服」開始，練習「一分鐘有氧間歇」，避免疼痛訓練，讓跑步成為快樂體驗而非業績壓力。透過觀察心率、專注吐氣與矯正姿勢，跑步能全面鍛鍊心肺、肌肉與筋膜，讓身體更健康有彈性。科學跑步讓我們不需單靠意志力，就能安全有效提升運動能力，跑出健康美好的生活。 徐國峰 教練 科學跑步訓練專家 #教練的教練 理論Ｘ實戰 長期專注於耐力運動的科學化訓練、教育與寫作 擁有長跑與三鐵的豐富實戰經驗 超過 10 年線上線下馬拉松訓練營總教練 指導上千名跑者與教練 Pose Method 跑步技術的華人總教練 RQ 共同創辦人 Garmin、Under Armour 等品牌跑步教練培訓老師 KFCS 教練訓練系統的創立者，並擔任同名訓練書系主編 多本具影響力的跑步與耐力運動專書作者與譯者，包含：《跑步，該怎麼跑？》、《全方位的馬拉松科學化訓練》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《跑者如何以身練心》 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課 體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！ 理論結合實戰，一套完整的高效訓練系統 一起用正確的方法，跑得穩定長久！ 購課連結：https://go.newsveg.tw/7rtx5d （早鳥限時優惠不到5折！結帳輸入折扣碼 SANDYRUN 可以再折250元） 現在購課可立即搶先跟練跑姿訓練 價格每週都會漲價，越早入手越划算喔！ （折扣碼限單人方案，使用期限至 2025/9/22） * ┏━精算媽咪的家計簿━┓** 🌟家庭財務規劃師培訓 [email protected]｜聯絡人：Tina 🌟講座及商業邀約 [email protected]Ｉ｜聯絡人：Andy 🌟團購合作 [email protected] ｜聯絡人：宛金 🌟帶小孩玩＆媽咪同樂＆錄音 [email protected]｜聯絡人：珊迪兔 ┗━━━━━━━━━━━┛ . 我是精算媽咪珊迪兔 精算媽咪的家計簿podcast主持人/ 美國正向教養家長講師國際認證/ 美國訓練與發展協會Training Certificate/ Ted講者／作家／講師／媽媽商學院創辦人 非金融本科系卻在短短3年翻轉財務 成立Mompower媽媽商學院 希望能透過家庭理財帶給10萬家庭幸福 我理財是為了更好的家庭陪伴！ . 著作 《家計力：小資家庭必讀的財務整頓寶典》 《增值力：強化財務安全的金錢創富密碼》 . 線上課程 [https://linktr.ee/sandytwo](< href=>) 《家庭理財必修課》 媽媽商學院發行 《伴侶理財必修課》 好學校發行 《全方位家庭財務課》 知識衛星發行 . 加入line社群 I 理財、學習、生活、娛樂 https://linktr.ee/momcommunity 🌟精算媽咪們聊聊天 大群 🌟八週存款提升計劃｜記帳、存錢 🌟媽媽好讀｜自我增值、書籍推薦 🌟優質陪伴｜親子一起玩樂、學習 🌟好物許願群｜團購群 -- Hosting provided by SoundOn