66. Что делать с выгоранием и при чём тут 4 измерения сердца

Mr. Igor — https://t.me/mister_igor ✦ ✦ ✦🎙 В этом эпизоде делюсь мыслями с вебинара кардиолога из Нью-Йорка — доктора Джонатана Фишера, автора книги Just One Heart. Он прошёл через выгорание и переосмысление карьеры, а теперь помогает другим строить жизнь с балансом и смыслом. Рассказываю, как практики mindfulness, доброе отношение к себе и другие активности помогают находить баланс. Снова агитирую за позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами. Раскрываю концепцию Фишера про четыре измерения сердца: физическое, эмоциональное, социальное и духовное. И предлагаю сделать самоиагностику с советами, что можно сразу сделать. Подойдёт тем, кто хочет мягко, но честно навести порядок внутри и двигаться осознанно, не выгорая. 🎧 Слушайте выпуск и делитесь, что было полезно!📹 Видео версия на YouTube — https://youtu.be/gPsFAL79qbE ✦ ✦ ✦Timestamps: 00:10 – Введение  01:05 – Как я попал на вебинар кардиолога из Нью Йорка про выгорание04:00 – Медитативные практики и заземленность 06:10 – Сострадание и добро к себе, быть своим фанатом09:00 – Позитивное мышление и рефрейминг с глубокими вопросами 10:50 – Практика – разговор с самим собой13:05 – Концепция 4 измерений сердца – физическое, эмоциональное, социальное и духовное17:50 – Взаимосвязь счастья и контроля над жизнью 20:38 – Чтобы мы не выбирали – это достижимо! 22:25 – Самодиагностика по 4 измерениям 26:27 – Примеры простых действий для улучшения по каждому из измерений 30:28 – Финальные наставленияПонравился подкаст, откликнулись идеи, возникли инсайты:⭐️ Оцени подкаст – это мотивирует и помогает находить новых слушателей! 👍🏼 💬 Поделись мыслями в комментариях, а подкастом с друзьями – это укрепит твое понимание услышанного! ⚡️ Подпишись на мой канал Mr. Igor и узнавай больше про саморазвитие простыми словами — https://t.me/mister_igor  Благодарю за прослушивание, Игорь Володин