#66 從阿卡西紀錄視角談「內耗」：別再被腦中的劇本消耗自己

📝 本集節目簡介 這集節目想和你聊聊，那個總在內心不停運轉的「內在小劇場」。 Lenore從阿卡西紀錄與日常觀察出發，分享人們如何因自我批判、完美主義與自我設限，陷入反覆內耗與情緒消耗。 當小劇場失控時，我們不只誤解外在世界，也逐漸失去內在平衡。 本集也分享兩個能實際幫助自己「關機重整」的方法：靜心獨處與刻意睡眠。 學會看見自己的內在劇本，但不再被它駕馭，才能真正停止內耗、回到輕鬆與清明。 ✨ 本集必聽 3 大重點 內在小劇場的三種模式：從自我批判、完美主義到自我設限，解析我們如何被自己的思維劇本困住。 為什麼我們會越想越焦慮？當小劇場失控時，情緒與外在刺激會形成「內外夾攻」，讓人持續耗能。 如何停止內耗、重新找回平衡？分享「靜心獨處」與「刻意睡眠」兩種日常可實踐的方法，幫助心智重新開機。 ⏱️ 時間軸重點 01:13｜ 內在小劇場的展演 01:41｜ 實際未發生，卻在內在持續發展 03:33｜ 自我批判的小劇場 04:19｜ 反向的「完美主義」小劇場 05:37｜ 符合自己想望的絕對成果 06:41｜ 小劇場失控了，造成情緒震盪 07:31｜ 每個人都要盡可能放下自己的小劇場 08:46｜ 停止內耗 09:57｜ 解方一：抽出時間讓自己跟自己獨處－靜心冥想 10:21｜ 放純音樂讓自己安靜，幫助自我引導 11:23｜ 解方二：刻意地睡覺－讓小劇場刻意關閉 12:13｜ 善用小劇場，管理小劇場 🔗與我聯繫： 我要上課：https://lenorechuang.com/akashic-beginner/#Register IG：https://www.instagram.com/akashiclenore/?hl=zh-tw 官網：https://lenorechuang.com/ Line@：https://line.me/R/ti/p/@acj9181e #內耗 #情緒療癒 #阿卡西紀錄 #自我覺察 #身心靈成長 -- Hosting provided by SoundOn