#66 - Schwergewichtsboxer über Training, Schlaf und Gesundheit | Patrick Korte bei Männergesundheit

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from Männergesundheit · host Dr. Jonathan Apasu

Wie hält man in einer der härtesten Sportarten der Welt Körper und Kopf langfristig gesund? In dieser Episode spricht Dr. Jonathan Apasu mit Schwergewichts-Profi Patrick Korte über Training, Regeneration, Schlaf & Mindset und warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Patrick gewährt einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen: Von Wochen mit neun Trainingseinheiten (Boxen, Kraft, Kraftausdauer, Höhentraining in der Höhenkammer, Laufen/Schwimmen) über Sparring-Phasen bis hin zu Routinen für mehr Stabilität im Alltag. Außerdem: Ernährung als Leistungsturbo, Schlaftracking mit Apple Watch, Melatonin, Kälte- & Saunatherapie, Bluttests beim Urologen und ein realistischer Blick auf Risiken im Boxen (MRT, Concussion-Prävention) sowie den möglichen Absprung aus dem Profisport.Themen dieser Episode:Trainingsalltag eines Schwergewichts: Boxen, Kraft, Ausdauer & HöhentrainingSparring vs. Wettkampf: Intensität, Technik & VerletzungsprophylaxeDisziplin statt Motivation: mentale Strategien, Rituale & FamilienzeitSchlaf optimieren: feste Schlafzeiten, Apple Watch, Melatonin & TiefschlafRegeneration: Kältekammer, Sauna, Stretching & MobilityErnährung & Supplements: Proteinshakes, Quark, Kartoffeln, Brokkoli, Hähnchen; Makros/MikrosMedizinische Vorsorge für Männer: regelmäßige Blutchecks, Urologie, HormoneGehirngesundheit im Boxen: MRT-Pflichten nach K.O., verantwortungsvolles ManagementKarriereplanung: Wie lange noch boxen? Alternativen nach dem ProfisportWenn du wissen willst, wie Profi-Boxer wirklich trainieren, regenerieren und mental stark bleiben - jetzt reinhören! 🎧--------Kapitel:(00:00) Einführung und Trainingsroutine(03:35) Der Weg zum Profiboxer(06:40) Die Realität des Profiboxens(09:25) Trainingsintensität und -struktur(12:22) Motivation und Disziplin im Profisport(15:37) Regeneration und Schlafmanagement(18:38) Ernährung und langfristige Gesundheit(24:32) Ernährung und Supplementierung im Sport(32:45) Gesundheitsvorsorge und Blutuntersuchungen(35:49) Kopf- und Gehirngesundheit im Boxsport(40:07) Karriereplanung und Übergang im Boxsport(43:09) Mentale Stärke und Druckbewältigung im Wettkampf(49:16) Abschließende Tipps zur Gesundheit und Fitness(51:15) Einführung und Feedback zum Podcast(51:45) Wichtigkeit von Bewertungen und Abonnements-------Patrick Korte:https://www.instagram.com/big_patrick_Dr. Jonathan Apasu: https://www.instagram.com/doc.jonathanapasuAdon Health: https://store.adon-health.de/?utm_source=spotify-------

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#66 - Schwergewichtsboxer über Training, Schlaf und Gesundheit | Patrick Korte bei Männergesundheit

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