67立春养生指南：调肝气、护脾胃、稳情绪，春天别乱补，得顺着来

立春是“春之初”，万物起始。本期特别加更围绕2026年立春气候特点，从中医节气养生出发，探讨了春季肝气升发对情绪的影响、脾胃调理的必要性、饮食与作息调整建议。九衢老师也分享了如何通过运动、香疗、心理调适等方式顺应天地之气，开启身心同步的新一轮生发。-本期您会听到：01:28 节气不只是文化课，二十四节气和七十二候原来这么实用04:33 南北方春天差在哪？立春的自然信号你接收到了吗07:15 春天情绪起伏大？可能是肝气动了，教你如何舒展开来10:53 身体还在冬眠？用一点“意志力”唤醒阳气13:00 立春为什么是调心态的好时机？新一年就从这里开始14:30 2026年气候复杂，立春养生抓住这四个重点16:05 春季穿衣吃饭怎么调？牢记“春捂”和“少酸多甘”19:27 肝脾一旦失衡，脾胃就遭殃？春天怎么调最关键23:07 易怒、烦躁、胸闷？这几招疏肝理气方式快收下25:17 捂脚、泡脚、暖背、健脾胃，春天的温补秘诀28:36 春天特别容易焦虑失眠？几个方法帮你安住情绪30:38 最后总结：春天养生的核心，是顺势而为，养阳调脾--✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方在小宇宙查看该单集文稿