68. Aprender a dormir mejor

Hoy he querido dedicarle un episodio de forma exclusiva a dormir mejor, pero ¿por qué? Se que a menudo hablamos de técnicas para trabajar mejor y ser más productivos y parece que hoy vamos a hablar de lo contrario pero no, porque dormir es el potenciador o multiplicador principal de nuestro rendimiento. Por eso hoy vamos a hablar de calidad y cantidad de sueño y cómo puede influir su control en nuestro rendimiento. Como resumen, os enumero las 5 recomendaciones que desde mi experiencia puedo daros para descansar o dormir mejor. Como siempre, os las enumero aquí pero en el episodio desarrollamos cada una de ellas en mayor profundidad. * No compartir tus problemas con la almohada * Descansar las horas que tu cuerpo te pida * No recibir estímulos muy fuertes antes de irte a dormir * Tómate una ducha o baño caliente * Multiplica tu rendimiento durmiendo un poco después de comer (si si, me refiero a la siesta jeje) Bien, ahí os dejo esas recomendaciones y el episodio completo para que os ayude a dormir mejor y, por supuesto, rendir mucho más que es de lo que se trata. Ya sabéis que si os ha gustado el episodio de hoy os agradezco mucho vuestras valoraciones de 5 estrellas en iTunes y vuestros me gusta y comentarios en ivoox. Muchas gracias por estar ahí y feliz inicio de semana. ¡Hasta mañana!