69. 你的状态决定你的想法，每个人都一样fucked up｜和Yingke聊多重迷走神经理论

新年快乐！这期开头有给听友们的新年祝福🥰。这期我邀请到了 Yingke——一位专注于神经系统科普的作者、是疗愈诗与人生教练，同时也是高敏感、ADHD神经多元人。她坚信-- 神经系统的知识应该被纳入九年义务教育。为了‘治愈’自己的焦虑/惊恐/幽闭空间恐惧/功能性冻结/burnout，花了几年时间研究神经系统疗愈的原理/方法/技巧。在这期对谈中，我们围绕「被 trigger （激惹）的时刻」「身体如何储存童年经验」「为什么光靠理解无法改变行为」展开，聊到多重迷走神经理论、颖轲的老师Gabor Maté （著名的医生、创伤研究专家、心理学家）的慈悲探寻、Playfight（玩架）这样的身体取向练习，以及神经系统容量、边界、愤怒等常被误解却极其重要的体验。我们不断回到一个核心视角：改变不是发生在头脑里，而是发生在身体里——State before stories — 状态先于故事。我们的生理状态（State）先于我们头脑中的故事（Stories），并且往往决定了我们如何看待世界和自己。我们还说到嫉妒、与他人对比，在优绩主义影响下的各种比较、焦虑，「学霸」们不允许自己平庸的困境，都可以被一个认知和咒语打破。收听愉快！｜本期嘉宾｜颖轲，一位集辣妹子与好汉为一身的咨询诗，深深扎根大地的创伤疗愈和生命教练。小红书：Yingke身体为本咨询诗 公众号：Wildering生命力复兴微信：Rainforest_wayfinder｜本期内容时间线｜2:00 欢迎Yingke：「咨询诗」这个头衔怎么来的？4:15 是什么让Yingke走向神经系统科普和healing疗愈行业的？6:00 大多数人都曾认为自己有一个“快乐的童年”8:15 Gabor Maté 如何戳穿“我有一个正常的快乐的童年”这个假象？13:00 Yingke的c-ptsd的表现是什么？16:35 已经意识到自己有c-ptsd了，那怎么办？第一步做什么？23:25 用人话解释：人的神经系统是怎么运作的？28:30 多重迷走神经理论在针对冻结状态（抑郁、解离、拖延等）与传统精神科/心理学 有完全相反的治疗思路31:00 神经系统从红色（冻结状态）到黄色（战斗、逃跑）或橙色（讨好）的状态，会是什么样的？34:45 身体安全感重塑，可以从哪里开始做起？39:00 高敏感/adhd神经多元人更容易有创伤吗？42:00 更敏感的人做神经系统、身体扩容疗愈会更有优势吗？45:15 敏感善良的人总是太容易理解他人？怎么破？50:08 状态先于故事，如何通过调节身体状态来影响大脑的认知？55:20 张春： 很多心理问题都是「语言问题」57:00 “学霸”或者说在优绩主义影响下现代人的困境：不允许自己平庸61:10 破除嫉妒和对比： 这个世界上大多数人都在担心自己不够好63:00 重新理解“嫉妒”这个情绪：神经系统的不同状态会影响你如何感受嫉妒每个你觉得特别厉害的人，都是as fucked up as you are｜本期主播/剪辑/制作｜Linmin郑林敏 Life Coach 共创式生命教练ENFP高能量真人/ ADHD+高敏感 落地扎根的幽默妈妈我最近正在开放特别 offer，帮助你在金钱、个人成长、自我实现、深度关系以及内在自由之间找到新的可能性。请加微信：jaymina （备注：coaching）了解。提到的书和相关内容：Your Body is Your Brain: Leverage Your Somatic Intelligence …，作者是 Amanda Blake。）翻译：运用/唤醒/调动你的身体体感智能/智慧展开讲讲：与张春聊心声特辑——堂堂正正做一个身弱之人在小宇宙查看该单集文稿