69春节宅家不躺平：假期里的养生计划

春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春交替的节点上提前耗空，节后迟迟缓不过来。本期节目从中医气机与节气转换的角度出发，梳理春节期间最常见的身心问题，并给出饮食、作息与情绪调适的具体原则。真正的假期养生，不是事后补救，而是在热闹中守住节制与觉知。-本期您会听到：00:00 春节养生计划：假期与返工之间的过渡期02:23 返乡的身心落差：熟悉又陌生的环境消耗07:16 假期不是休息期：作息打乱与阳气外泄11:33 饮食原则一：食不过饱，保护脾胃根本14:49 流感高发期：冷热交替与“卫气”防御20:21 不乱补、不急调：静养才是真正恢复24:21 面对亲戚质疑：先想清楚自己的答案27:07 生气的代价：怒则气上，脾胃受伤30:31 少掺和、少内耗：保护心神与气血32:28 零食与茶饮：顺气消食与适量原则35:34 节日的节制：守住欲望，守住气血--✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！-认识主播：-感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！找到我们的指路牌📭【公众号/小程序】青柏传香【音频平台】小宇宙、苹果播客、网易云音乐、荔枝、喜马拉雅。【视频平台】Bilibili : 千金要方_【播客笔记】小红书 : 千金与要方在小宇宙查看该单集文稿