7. Quando perdiamo la pazienza

What this episode covers

Oggi sto sistemando casa mentre registro. E mi è venuto in mente un momento di oggi  in cui ho perso la pazienza. O quasi. Mi continuavano a chiamare mentre stavo finendo qualcosa di mio.Ho sentito la tensione salire.Quella reazione pronta a uscire. E invece di farla uscire - ho respirato. Ho trasformato le parole in respiro. In questo episodio ti insegno la tecnica che uso quando sento che sto per reagire. Si chiama STOP. S - StopT - Take a deep breathO - ObserveP - Proceed Quattro secondi. Una scelta. Una reazione che non esplode. Ti racconto:- cosa succede nel corpo prima che     la reazione esca- perché reagiamo anche quando non vogliamo- la tecnica STOP passo per passo- come usarla nella vita vera,     non sul tappetino La mindfulness non è non perdere mai  la pazienza. È accorgersi un attimo prima. E a volte - trasformare le parole in respiro. Tra un respiro e l'altro,Gioia 💙Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.

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