7. Quando perdiamo la pazienza
from Vivere di Gioia Hosted by Gioia Uliana
Oggi sto sistemando casa mentre registro. E mi è venuto in mente un momento di oggi in cui ho perso la pazienza. O quasi. Mi continuavano a chiamare mentre stavo finendo qualcosa di mio. Ho sentito la tensione salire. Quella reazione pronta a uscire. E invece di farla uscire - ho respirato. Ho trasformato le parole in respiro. In questo episodio ti insegno la tecnica che uso quando sento che sto per reagire. Si chiama STOP. S - Stop T - Take a deep breath O - Observe P - Proceed Quattro secondi. Una scelta. Una reazione che non esplode. Ti racconto: - cosa succede nel corpo prima che la reazione esca - perché reagiamo anche quando non vogliamo - la tecnica STOP passo per passo - come usarla nella vita vera, non sul tappetino La mindfulness non è non perdere mai la pazienza. È accorgersi un attimo prima. E a volte - trasformare le parole in respiro. Tra un respiro e l'altro, Gioia 💙 Anche chi insegna mindfulness si arrabbia, si perde, ha paura. Il podcast di Gioia Uliana per chi vive di corsa e cerca un modo onesto di rallentare. Niente perfezione. Solo vita vera, respiro e presenza.
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