#7「体力おばけ」は休み方が上手い。寝ても疲れが取れないあなたへパフォーマンスを強化する新習慣

今回のテーマ「体力おばけになるためには何をすべきか」⚫︎0:00 オープニング⚫︎2:12 体力おばけってすごくない？⚫︎5:30 「体力」は“攻め”と“守り”の二本立て⚫︎8:05 ストイックな人が抱える矛盾⚫︎10:29 まずは「睡眠」で身体を休めよう⚫︎11:54 寝るのにも体力がいるのでは？⚫︎15:15 「行動体力」をつけるために取り組むべきこと⚫︎16:39 あなたが優先すべきなのは何？⚫︎18:57 まとめ⚫︎22:12 アフタートーク----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。主なトピック：体調不良の原因は体力不足？／体力おばけは休み方が上手／「休む」の種類は寝るだけじゃない／攻めと守りの体力／行動体力と防衛体力の違い／免疫力も体力のこと／身体を守るための体力も確保しよう／スポーツパフォーマンスの維持はケガをしないこと／頑張る時と休む時の波の幅を小さくする／自分の体力の限界を見極める／休む＝最優先は寝ること／疲れていないから寝なくてもいい！？／日中に身体を動かして睡眠準備をしよう／「寝られない」は実は思い込み？／コンディショニングの基本は「運動・休養・栄養」／疲れにくい身体を目指す人は有酸素運動がオススメ／自分の活動スケジュールを確認しよう／スケジュールをもとに自分の状態をチェック／体力がある人は自分の休み方を知っている【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式X】https://x.com/MaedaSelfcare■お仕事の依頼、問い合わせはこちら[email protected]■関連情報GronG公式サイト、公式SNS【公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y