7. 我们为什么跑步？（下）东京偶遇太田苍生女友

在上一期，我们聊了跑步的起源、入门经历和它带来的身心变化；这一期，我们继续深入跑步的「长期主义」：从日常训练和 app 选择，到不同跑步目标的训练方法，再到比赛现场的故事与策略。我们也分享了柳州和洛杉矶马拉松实际体验，以及跑鞋、装备、书影音推荐和避坑建议。无论你是跑步新手、资深爱好者，还是只想找个契机动起来的人，都能在这一期找到动力。🧭 时间轴 00:00｜哪些 app 真的好用？RQ run、Strava、Runna、Keep 都怎么用？ 04:05｜除了 ChatGPT 定课表，小众优质的 kaze.run 和 parco.run 也很好用 08:01｜没有课表也能练成吗？为什么说计划是跑步的「护身符」？ 13:33｜新手第一本该看哪本？ 17:16｜空腹跑更燃脂还是更伤身？减肥靠跑步到底怎么吃？ 23:10｜扭伤后要不要手术？跑者如何做出更稳的恢复选择？ 26:59｜力量训练真的护膝吗？跑者到底该练哪些动作？ 29:03｜柳州马拉松为何这么「会整」？美食和奖牌有多香？ 32:58｜为什么说洛杉矶马拉松既好看又好跑？ 35:44｜跑马是为了成绩，还是为了看城？国内外报名到底有多「卷」？ 40:02｜举办了 102 届的箱根驿传是什么神仙比赛？ 43:28｜【彩蛋】在东京逛店，怎么就偶遇了太田苍生的「传说中」女友？ 47:43｜跑步和长期主义究竟像在哪？如何只和昨天的自己比？ 55:06｜如果只能选一座城开跑，你会去哪？跑步的意义又是什么？🔗 本期提到的内容我们的 Strava，欢迎和我们一起跑步 长明 William提到的 app RQ run Strava Kaze Parco Runna 提到的内容 强风吹拂（动画） 运动生理学 马拉松全方位科学训练指南 跑步锻造灵魂 当我谈跑步时我谈些什么 马拉松名将手记 马拉松全方位科学训练指南💬 留言互动你参加的第一场比赛是怎样的？欢迎评论。如果喜欢本期节目，也请顺手 点赞 / 分享 / 订阅，这对我们非常重要～在小宇宙查看该单集文稿