EPISODE · Oct 22, 2025 · 39 MIN
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
from UPLEVEL by Sonja Hannus · host Sonja Hannus Health
Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee. Tämä jakso on sinulle, jos haluat:💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistäTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaanTämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi
What this episode covers
Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee. Tämä jakso on sinulle, jos haluat:💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistäTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaanTämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi
NOW PLAYING
70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Mar 26, 2026 ·1m
Jan 2, 2026 ·47m
Dec 21, 2025 ·46m