UPLEVEL by Sonja Hannus

Miksi raskaus ei ala, vaikka ovulaatio tapahtuu ja kierto näyttää toimivalta?Moni keskittyy hedelmällisyydessä ovulaatioon ja siihen, tapahtuuko se vai ei. Todellisuudessa raskaus ei ala ovulaatiosta, vaan onnistuneesta kiinnittymisestä, joka tapahtuu luteaalivaiheessa.Tässä jaksossa jatkamme edellisen jakson teemaa ja sukellamme siihen, mitä tapahtuu ovulaation jälkeen ja miksi juuri tämä vaihe on usein ratkaiseva raskauden kannalta.Tässä jaksossa kuulet:✨ miksi luteaalivaihe on kriittinen raskauden kannalta✨ miksi progesteronin laatu ja oikea ajoitus ovat niin tärkeitä✨ mitkä merkit voivat viitata heikkoon luteaalivaiheeseen (esim. tiputteluvuoto)✨ miten kohdun limakalvo ja implantaatioikkuna vaikuttavat raskauden alkamiseen✨ miksi tulehdus, verensokeri ja suoliston tila vaikuttavat kiinnittymiseen✨ miten kilpirauhanen ja mikroravinteet tukevat hedelmällisyyttäTämä jakso on sinulle, jos:❤️ ovulaatio tapahtuu, mutta raskaus ei ala❤️ kierto on säännöllinen, mutta tunnet ettei keho ole täysin tasapainossa❤️ huomaat tiputteluvuotoa ennen kuukautisia❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessaRaskaus ei ala vain hedelmöityksestä, vaan se alkaa onnistuneesta kiinnittymisestä. Kiinnittyminen puolestaan vaatii riittävää energiaa, toimivaa verenkiertoa, hormonaalista ajoitusta ja kehoa, joka on valmis vastaanottamaan uuden elämän.Tässä jaksossa kerron, miten nämä tekijät vaikuttavat toisiinsa ja miksi pienetkin epätasapainot voivat vaikuttaa tähän hormoneiden orkesteriin.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusluteaalivaihe, progesteroni, progesteronitaso, ovulaatio, ovulaation jälkeinen vaihe, implantaatio, kiinnittyminen, kohdun limakalvo, implantaatioikkuna, kuukautiskierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, raskauden alkaminen, raskaustoive, epäsäännöllinen kierto, PMS, tiputteluvuoto, luteaalivaiheen pituus, verensokeri ja hormonit, suolisto ja hormonit, tulehdus ja hormonitoiminta, kilpirauhanen, mikroravinteet, kehon kuormitus, aineenvaihdunta, naisen keho, hormonitasapaino, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Miksi raskaus ei ala, vaikka kierto toimii, ovulaatio tapahtuu eikä mitään selkeää ole “vialla”?Monelle naiselle kerrotaan tässä tilanteessa, että kaikki näyttää normaalilta. Tutkimuksissa ei löydy poikkeavuuksia, eikä selkeää syytä lapsettomuudelle pystytä nimeämään. Silti kuukausi toisensa jälkeen raskaus ei ala.Tässä jaksossa pureudumme siihen, mitä “normaali” oikeasti tarkoittaa hedelmällisyyden kannalta ja miksi se ei aina riitä. Vaikka kaikki olisi viitearvojen sisällä, keho ei välttämättä priorisoi raskautta, jos se ei saa riittävästi signaaleja turvallisuudesta.Tässä jaksossa kuulet:✨ miksi normaali hormonitaso ei aina tarkoita optimaalista hormonitoimintaa✨ miten hermoston tila ja energiatasapaino vaikuttavat hedelmällisyyteen✨ miksi luteaalivaihe ja implantaatio ovat kriittisiä raskauden kannaltaTämä jakso on sinulle, jos:❤️ raskaus ei ole alkanut, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”❤️ tunnet, ettei keho ole täysin tasapainossa❤️ haluat ymmärtää kehoa syvemmin ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessaNormaali tarkoittaa usein sitä, ettei löydy selkeää sairautta tai syytä. Raskaus vaatii kuitenkin keholta optimaalista toimintaa. Tässä jaksossa avaan, mitä tämä käytännössä tarkoittaa ja miten voit tukea hedelmällisyyttä ja raskautumista luonnollisesti.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusselittämätön lapsettomuus, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, raskaustoive, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, implantaatio, hermosto, stressi ja hormonitoiminta, energiavaje, aineenvaihdunta, verensokeri, suolisto, tulehdus, kilpirauhanen, mikroravinteet, siittiöiden laatu, DNA-fragmentaatio, kehon kuormitus, palautuminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Moni nainen tekee paljon hormonitoiminnan tasapainottamisen ja raskaustoiveen eteen: muuttaa ruokavaliota, seuraa kiertoa, optimoi arkea ja lisää hyvinvointirutiineja. Silti taustalla voi pyöriä jatkuva huoli, kontrolloinnin tarve ja pettymys siitä, että asiat eivät etene.Pelko ei ole vain tunne, vaan fysiologinen tila. Kun hermosto on valmiustilassa, keho priorisoi selviytymistä, ei lisääntymistä. Tässä jaksossa pureudumme siihen, miten pelko ja emotionaalinen kuormitus vaikuttavat hermoston kautta hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa kuulet:✨ miten hypotalamus säätelee ovulaatiota ja hormonitoimintaa turvallisuuden tunteen perusteella✨ miten pelko, huoli ja kontrolloinnin tarve näkyvät kehossa fysiologisena kuormituksena✨ miksi tekeminen ja optimointi voivat lisätä kuormitusta✨ miten hermoston valmiustila vaikuttaa ovulaatioon ja progesteroniin✨ mitä turvallisuuden kokemus oikeasti tarkoittaa kehon näkökulmastaTämä jakso on sinulle, jos:❤️ elät raskaustoiveen kanssa ja koet jatkuvaa huolta tai epävarmuutta❤️ teet paljon kehosi eteen, mutta keho ei tunnu reagoivan❤️ huomaat kontrolloinnin tai perfektionismin lisääntyvänKun hermosto on jatkuvassa valmiustilassa, keho ei koe lisääntymistä turvalliseksi. Tämä voi näkyä ovulaation haasteina, kierron epäsäännöllisyytenä tai hormonaalisena epätasapainona.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspelko ja hormonit, kontrollointi, perfektionismi, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, autonominen hermosto, hypotalamus, HPA-akseli, HPO-akseli, ovulaatio, progesteroni, hormonitoiminta, hormoniterveys, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, hedelmällisyys, raskaustoive, kehon kuormitus, palautuminen, turvallisuuden tunne, emotionaalinen kuormitus, optimointi ja stressi, naisen keho, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Miksi keho ei toimi, vaikka olo ei tunnu stressaantuneelta, syöt hyvin ja teet kaiken “oikein”?Moni nainen kokee, että ulkoisesti kaikki on tasapainossa, mutta silti kierto on epäsäännöllinen, PMS-oireet pahenee, keho ei palaudu tai se tuntuu jatkuvasti jännittyneeltä.Tässä jaksossa pureudumme siihen, miksi ajatus “en ole stressaantunut” ei aina vastaa kehon todellisuutta. Käyn läpi myös konkreettisesti, miten voit alkaa rakentaa turvaa kehoon ja tukea hermoston rauhoittamisen kautta hormonitoimintaa ja kierron tasapainoa.Tässä jaksossa kuulet: ✨ miksi keho voi olla kuormittunut, vaikka et koe olevasi stressaantunut ✨ miten hermoston tila vaikuttaa hypotalamukseen, ovulaatioon ja progesteroniin ✨ mitä ylivireys ja lama tarkoittavat käytännössä ✨ miten turvallisuuden kokemus vaikuttaa hormonitoimintaan ja hedelmällisyyteenTämä jakso on sinulle, jos: ❤️ koet, että kehosi ei palaudu kunnolla, vaikka elämä on tasapainossa ❤️ kierto on epäsäännöllinen tai PMS-oireet voimakkaita ❤️ tunnet jatkuvaa jännitystä, levottomuutta tai uupumusta ❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessaSe, että et koe olevasi stressaantunut, ei tarkoita, etteikö kehosi voisi olla kuormittunut. Hermosto voi olla valmiustilassa pitkän kuormitushistorian seurauksena, vaikka elämä olisi nyt rauhallista.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, krooninen stressi, kehon kuormitus, palautuminen, ylivireys, lama, polyvagaaliteoria, turvallisuuden tunne, hypotalamus, HPA-akseli, hormonitoiminta, hormoniterveys, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, PMS-oireet, ovulaatio, progesteroni, hedelmällisyys, raskauden optimointi, kehon jännitys, uupumus, väsymys, kehon palautuminen, autonominen hermosto, naisen keho, kehotietoisuus, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Saat tästä meditaatiosta eniten irti, kun valmistaudut siihen kirjoittamalla. Varaa rauhallinen hetki, kynä ja vihkosi. Ota muutama syvä hengitys. Vastaa nyt seuraaviin kysymyksiin rehellisesti, tietäen, että sinun ei tarvitse jakaa näitä ajatuksia kenellekkään. Ensimmäisenä tunnistat rajoittavia uskomuksia, jotta voit päästää niistä meditaatiossa irti. Millaisia ei-palvelevia ajatus- ja uskomusmalleja sinulla on liittyen terveyteesi? Tilaasi? Paranemisprosessiisi?  Tälläisiä voi olla esimerkiksi: ”minun tila on niin uniikki ja vaikea, että siitä tervehtyminen ei ole mahdollista””luopuminen tavoistani on liian epämukavaa ja vaikeaa””en ansaitse olla täysin terve” Mitä syvemmälle kaivaudut, sitä enemmän löydät. Ja mitä useammin toistat prosessia, sitä enemmän ajatusmalleja alat tunnistamaan. Seuraavassa osiossa aktivoit korkeamman itsesi tilan. Miltä näyttää tavoitetilasi? Millainen kierto sinulla on? Millaiseksi tunnet olosi? Mille tiloille ja oireille olet jättänyt hyvästit? Kun olet valmis, siirry nämä reflektiot mielessäsi kuuntelemaan harjoitus. ❤️Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.⁠Lue lisää ja lähde mukaan nyt!⁠Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin ⁠käy liittymässä mukaan odotuslistalle⁠!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.⁠Täytä kartoituslomake täältä! ⁠Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se ⁠tämän linkin kautta⁠.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: ⁠@sonjahannus⁠TikTok: ⁠@sonjahannus⁠naisenterveys kokonaisvaltainenterveys hedelmällisyys hormonitoiminta elämäntapamuutos

Miksi kuukautiset puuttuvat, vaikka syöt hyvin, liikut ja et koe olevasi erityisen stressaantunut?Moni ajattelee, että kuukautisten poisjäänti johtuu vain kovasta stressistä, alipainosta tai äärimmäisestä liikunnasta. Todellisuudessa kuukautiset voivat puuttua myös tilanteessa, jossa elämä näyttää ulospäin tasapainoiselta. Keholle stressiä voivat olla esimerkiksi liian vähäinen energiansaanti, verensokerin heittely, kova liikunta, riittämätön palautuminen tai jatkuva suorittamisen tila.Tässä jaksossa puhumme hypotalamisesta amenorreasta eli tilanteesta, jossa hypotalamus vaimentaa lisääntymisjärjestelmää, kun keho kokee tilanteen liian kuormittavaksi lisääntymiselle.Tässä jaksossa kuulet:✨ mitä hypotalaminen amenorrea tarkoittaa ja mistä siinä on kyse✨ miten energiavaje, liikunta, stressi ja psyykkinen kuormitus vaikuttavat kiertoon✨ miten HA eroaa PCOS:stä✨ miksi kuukautisten puuttuminen on usein pitkän kuormituksen lopputulos✨ mitä kuukautisten palauttaminen oikeasti vaatiiTämä jakso on sinulle, jos:❤️ kuukautiset ovat jääneet pois tai kierto on hyvin epäsäännöllinen❤️ treenaat paljon, syöt terveellisesti ja olet kunnianhimoinen, mutta keho ei toimi kuten toivoisit❤️ olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu❤️ sinulla on ollut aknea, energiavajetta, väsymystä tai kehon kireyttä❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessaKuukautisten puuttuminen on usein merkki siitä, että kehossa ei ole riittävästi energiaa, turvaa ja resursseja lisääntymiseen. Toipuminen ei yleensä vaadi lisää kontrollia tai lisää optimointia, vaan päinvastoin: lisää energiaa, turvaa ja hermoston rauhoittamista.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushypotalaminen amenorrea, amenorrea, kuukautiset puuttuvat, kuukautiskierto, ovulaatio, hormonitoiminta, hormoniterveys, energiavaje, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, HPA-akseli, HPO-akseli, PCOS vai amenorrea, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Libido on aihe, josta puhutaan yllättävän vähän, vaikka hyvin moni nainen kamppailee sen kanssa jossain vaiheessa elämää. Haluttomuus, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan tai tunne siitä, että oma seksuaalisuus on jotenkin kadoksissa, on paljon yleisempää kuin usein ajatellaan.Tässä jaksossa puhutaan libidosta kokonaisvaltaisesti: hormoneista, hermostosta, stressistä, ravinnosta, kehonkuvasta, parisuhteesta ja arjen kuormituksesta. Pureudumme siihen, miksi libido voi kadota, mitä se kertoo kehon tilasta ja ennen kaikkea mitä asialle voi tehdä.Jos libido on hukassa, se ei yleensä ole sattumaa, vaan usein viesti keholta. Tässä jaksossa autan sinua ymmärtämään, mistä tätä viestiä kannattaa lähteä purkamaan.Tässä jaksossa kuulet:✨ miksi libido ei ole vain seksuaalinen halu, vaan biologinen signaali✨ miten ovulaatio, estrogeeni, progesteroni ja testosteroni vaikuttavat libidoon✨ miksi korkea stressi ja kortisoli voivat sammuttaa halun kokonaan✨ miten hermoston tila vaikuttaa seksuaalisuuteen ja kehon kykyyn avautua✨ miksi libido voi kadota myös surun, pettymysten tai kehon suojamekanismien vuoksiTämä jakso on sinulle, jos:❤️ tunnet, että libido kadonnut tai heikentynyt❤️ rakastat kumppaniasi, mutta et tunne halua❤️ kärsit stressistä, univaikeuksista, PMS-oireista tai epäsäännöllisestä kierrosta❤️ haluat ymmärtää kehoa syvemmin etkä vain “korjata oiretta”Libido ei katoa siksi, että olet rikki. Usein se katoaa, jos keho ei ole biologisesti tilassa, jossa lisääntyminen, nautinto ja yhteys ovat mahdollisia.Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuslibido, matala libido, seksuaalinen halu, hormonit ja libido, ovulaatio, progesteroni, estrogeeni, testosteroni, kortisoli, stressi ja hormonitoiminta, hermosto, hermoston säätely, oksitosiini, dopamiini, serotoniini, PMS, epäsäännöllinen kierto, hedelmällisyys, naisen hormonitoiminta, naisen keho, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Tässä paljon toivotussa jaksossa saan vieraaksi podcastin historian ensimmäisen miehen, puolisoni Antonin.Anton on yksi mielenkiintoisimmista ihmisistä, joita olen koskaan tavannut. Hän ajattelee isosti, näkee mahdollisuuksia siellä missä moni muu ei, ja on vaikuttanut vahvasti myös omaan ajatteluuni siitä, mikä elämässä on mahdollista.Tämä jakso on rento keskustelu urasta, parisuhteesta, unelmista ja arjesta.Tässä jaksossa kuulet:✨ miten tapasimme ja millainen meidän tarina on✨ miten “manifestointi” liittyi meidän kohtaamiseen✨ Antonin taustasta, urapolusta ja yrittäjyydestä✨ ajatuksia kunnianhimosta, riskinotosta ja isosti ajattelemisesta✨ miten yhdistää ura, yrittäjyys, perhe-elämä ja omat unelmatTämä jakso on sinulle, jos:❤️ haluat kuulla aidon ja rehellisen keskustelun parisuhteesta❤️ pohdit omia unelmiasi, suuntaasi tai uravalintojasi❤️ koet, että ajattelusi kaipaa uusia näkökulmiaKerro kommenteissa mitä pidit tästä jaksosta – tehdään mielellään toinen osa 💛Haluaisitko työskennellä kanssani?Jos tämä jakso herätti sinussa ajatuksia omasta hyvinvoinnistasi ja hormonitasapainostasi, voit työskennellä kanssani kahdella tavalla:Heal Your Hormones®HYH on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan nyt!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Ready & Regulated 1:1Syvällisempi, yksilöllinen työskentely sinulle, joka haluat pureutua juurisyihin, erityisesti esimerkiksi hedelmällisyyden tai kehon epätasapainojen kohdalla.Täytä kartoituslomake täältä! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusparisuhde, yrittäjyys, visio, unelmat, manifestointi, parisuhdearki, perhe-elämä, kunnianhimo, mindset, elämänvalinnat, yrittäjyys Suomessa, naisen elämä, tasapaino, kasvu, itsensä kehittäminen, Heal Your Hormones, UPLEVEL-podcast

Mitä tapahtuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrittäisi tehdä kaiken oikein?Kerroin viime syksynä tilanteesta, jossa kehoni ajautui ylikuormitustilaan: HRV laski, leposyke nousi ja palautuminen pysähtyi. Moni teistä tunnisti saman kokemuksen.Tässä jaksossa palaan kehon ylikuormitukseen ja jaan konkreettiset keinot, mitä muutin arjessani (muun muassa unen, liikunnan, vuorokausirytmin, kuormituksen ja hermoston säätelyn osalta) jotta keho pääsi takaisin palautuvaan tilaan.Tässä jaksossa kuulet:✨ mitä kehossa tapahtuu, kun hermosto jää sympaattisen ylivireystilan puolelle✨ miksi heikko palautuminen voi vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja PMS-oireisiin✨ miksi tämä on tyypillinen ansa erityisesti kunnianhimoiselle naiselle✨ mitä konkreettisia asioita tein palautumisen tukemiseksiTämä jakso on sinulle, jos:❤️ tunnet, että kehosi ei palaudu kunnolla❤️ heräät aamulla väsyneenä tai tarvitset jatkuvasti kofeiinia❤️ huomaat, että pieni kuormitus väsyttää enemmän kuin ennen❤️ kärsit PMS-oireista tai kierron muutoksista stressijaksojen aikana🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:68. Kun keho sanoo seis - oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta75. Sisäinen turva ja hermoston voima - kuinka kehotietoisuus tukee hormonitasapainoa70. Liikunta & hormonitoiminta - miten treenata silloin kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?Jos tunnistat itsesi tästä jaksosta ja tunnet, että kehosi ei palaudu, vaikka teet jo paljon hyvinvointisi eteen, kyse ei välttämättä ole kurinalaisuuden puutteesta. Usein kyse on hermoston turvallisuuden tunteesta. ❤️Tämä on juuri se taso, jolla työskentelen asiakkaideni kanssa sekä Heal Your Hormones® -valmennuksessa että syvällisemmässä 1:1-työskentelyssä.Heal Your Hormones® on 12 viikon kokonaisvaltainen online-valmennus naisille, jotka haluavat palauttaa hormonitoimintansa luonnolliseen tasapainoon. Tuloksena on kokonaisvaltaisesti hyvinvoiva keho, säännöllinen ja oireeton kierto sekä tasapainoinen mieli – ravinnon, hermoston, suoliston ja kiertotietoisuuden lempeällä mutta käytännöllisellä tuella.Lue lisää ja lähde mukaan!Mikäli haluat mukaan HYH-valmennuksen seuraavaan yhteiseen lähtöön, niin käy liittymässä mukaan odotuslistalle!Kiinnostaako sinua syvällisempi 1:1-työskentely? Käy täyttämässä kartoituslomake, niin katsotaan olisiko tämä uusi Ready & Regulated juuri sinulle!Täytä kartoituslomake täältä! Jaksossa mainitut sinivalolasit ja unimaski ovat BON CHARGE -merkkiset. Saat nyt koodilla UPLEVEL 15% tarjouksen BON CHARGE -tuotteista tämän linkin kautta!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspalautuminen, hermosto, hermoston säätely, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli, autonominen hermosto, sympaattinen hermosto, parasympaattinen hermosto, HRV, leposyke, uni, uni ja hormonit, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, progesteroni, luteaalivaihe, suorittaminen ja stressi, naisen keho, kehon kuormitus, palautuminen ja hormonitasapaino, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus

Useimmat naiset elävät arkeaan jatkuvassa tekemisen, suorittamisen ja kontrollin tilassa. Vaikka tämä voi näyttää ulospäin toimivalta, keho ei koe jatkuvaa suoritusta ja stressiä turvallisena tilana hedelmällisyydelle.Kun feminiininen energia jää taka-alalle ja maskuliininen selviytymistila ottaa vallan, hermosto ylivirittyy ja hormonitoiminta kuormittuu. Tässä hedelmällisyyden vahvistamiseen keskittyvän sarjan viimeisessä jaksossa sukellamme metodin viimeiseen osaan: feminiinienergian vahvistamiseen.Tässä jaksossa kuulet:✨ mitä feminiinienergia tarkoittaa fysiologian ja hormonitoiminnan näkökulmasta✨ miten jatkuva maskuliininen suorittaminen vaikuttaa hermostoon ja kiertoon✨ miksi feminiinienergian vahvistaminen tukee hedelmällisyyttä✨ miten feminiini ja maskuliini voivat olla tasapainossa keskenäänTämä jakso on sinulle, jos:❤️ tunnet olevasi jatkuvasti selviytymistilassa❤️ kärsit PMS-oireista, epäsäännöllisestä kierrosta tai ovulaation haasteista❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:85. Kierron synkronisointi – miten ja miksi tukea kehon syklisyyttä84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitäHeal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. Klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle.Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt!Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛 Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta.🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusfeminiinienergia, maskuliinienergia, feminiini ja maskuliini, naisen energia, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, luonnollinen hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, hormonitasapaino, estrogeeni, progesteroni, hermosto, hermoston säätely, hermoston tasapaino, stressi ja hormonitoiminta, kortisoli ja hedelmällisyys, kehotietoisuus, intuitio, identiteetti ja hormonit, naisen keho, kiertotietoisuus, raskauden optimointi, raskaus, raskaaksi tuleminen, lisääntymisterveys, hormonihäiriöt, kehon viestit, palautuminen, ylivireys, selviytymistila, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus

Naisen keho ei toimi samalla tavalla päivästä toiseen. Silti moni elää arkeaan ikään kuin keho olisi biologisesti aina samassa tilassa. Kun kehon luonnollista rytmiä ei huomioida, hormonitoiminta kuormittuu, ovulaatio heikkenee ja kehon on vaikeampi siirtyä tilaan, jossa raskaus on mahdollinen.Tässä jaksossa sukellamme kierron synkronisointiin eli siihen, miten kuukautiskierron eri vaiheet ohjaavat kehon biologisia tarpeita ja miten niiden huomioimisella sekä kiertotietoisella elämisellä voi tukea hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä.Tässä jaksossa kuulet:✨ mitä kierron synkronisointi tarkoittaa biologisesta näkökulmasta✨ miksi estrogeenin ja progesteronin rytmi ovat ratkaisevia terveelle kierrolle✨ miten stressi ja kehon rytmien vastainen eläminen häiritsevät kiertoa✨ miksi hedelmällisyys rakentuu koko kuukauden aikana, eikä vain ovulaatiostaTämä jakso on sinulle, jos:❤️ kiertosi on epäsäännöllinen tai ovulaatio viivästyy❤️ kärsit PMS-oireista tai luteaalivaiheen haasteista❤️ tunnet eläväsi jatkuvasti kehoa vastaan❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitäHeal Your Hormones® -valmennuksen ovet ovat auki enää torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle.Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varmista paikkasi nyt!Lue lisää ja sano itsellesi kyllä 💛 Mikäli et kuuntele jaksoa reaaliajassa ja haluat aloittaa täysin itsenäisesti käytävän Heal Your Hormones® -valmennuksen, niin voit aloittaa matkasi jo tänään täältä!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sinulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuskierron synkronisointi, kuukautiskierto, hormonikierto, hormonitoiminta, hormoniterveys, hedelmällisyys, ovulaatio, ovulaation vahvistaminen, progesteroni, estrogeeni, PMS, PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, luteaalivaihe, follikulaarivaihe, infradiaaninen rytmi, sirkadiaaninen rytmi, stressi ja hormonitoiminta, hermosto ja hedelmällisyys, raskauden optimointi, raskaus,

Pidän alkuvuoden viimeisen Hedelmällinen ja Oireeton Kierto maksuttoman koulutuksen keskiviikkona 4.2. klo 12, ilmoittaudu nyt! ❤️‍🔥 Tällä koulutuksella on voima mullistaa elämäsi. Heal Your Hormones valmennuksen ovet ovat juuri nyt auki - vain hetken. Lue lisää ja sano itsellesi kyllä. 💃🏼✨Oletko valmis ottamaan hormoniterveytesi haltuun pitkän kamppailun jälkeen? Juuri niin Iida teki.Tämä jakso on alunperin julkaistu syyskuussa 2025. Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana ensimmäisessä Heal Your Hormones®  -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti, ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️‍🔥Keskustelemme mm.:✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. 💌 kysymyksiä? ole matalalla kynnyksellä yhteydessä ⁠[email protected]⁠ otsikolla HYH ❤️ Instagram: ⁠@sonjahannus⁠ hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones

Ovet kevään Heal Your Hormones -valmennukseen on auki torstaihin 5.2. klo 23:59 saakka. Mikäli hedelmällinen, oireeton ja säännöllinen kierto kutsuu, nyt on mahdollisuutesi hypätä mukaan matkaan 💋💃🏼✨⁠Lue valmennuksesta ja sano itsellesi KYLLÄ ⁠❤️❤️ 

Oletko koskaan miettinyt, miksi keho tuntuu kuormittuneelta, vaikka syöt oikein, liikut ja teet parhaasi hormoniterveytesi eteen? Usein kyse on siitä, että kehon puhdistusjärjestelmät ovat ylikuormittuneet, eivätkä voi toimia optimaalisesti.Tässä jaksossa sukellamme detoxiin eli kehon luontaisten eliminointikanavien tukemiseen ja siihen, miksi se on hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden kannalta nii tärkeää. Kuulet, miksi maksan, suoliston, ihon ja haiman tukeminen ja optimaalinen toiminta ovat perusta tasapainoiselle hormonitoiminnalle.Tässä jaksossa kuulet:✨ mitä detox tarkoittaa hormoniterveyden näkökulmasta✨ miksi maksa ja suolisto ovat avainasemassa estrogeenitasapainossa✨ miten ympäristön hormonihäiritsijät kuormittavat kehoa huomaamatta✨ miten kehon kuormitus vaikuttaa ovulaatioon, kiertoon ja energiatasoihinTämä jakso on sinulle, jos:❤️ kärsit PMS-oireista, turvotuksesta tai epäsäännöllisestä kierrosta❤️ tunnet, että kehosi on jatkuvasti “ylikierroksilla”❤️ haluat tukea hedelmällisyyttäsi luonnollisesti❤️ toiveenasi on raskaus nyt tai tulevaisuudessa🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:83. Ravinto & hedelmällisyys – miten ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä73. Kiinalainen lääketiede ja hedelmällisyys – Taina Alakulpin opit naisen hormoniterveyteenHeal Your Hormones -valmennuksen ovet ovat nyt auki ja haluan kutsua sinut mukaan tälle yhteiselle matkalle! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Aloitamme yhteisen matkan 9.2., joten varaa paikkasi nyt!💛 Lue lisää ja sano itsellesi kyllä!Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!✨ Ota myös sometilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusdetox, luonnollinen detox, kehon eliminointikanavat, kehon puhdistusjärjestelmät, maksa ja hormonit, suolisto ja hormonitasapaino, estrogeenitasapaino, estrogeenidominanssi, hormonihäiritsijät, endokriiniset disruptorit, ympäristön hormonihäiritsijät, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, hormonitasapaino, hedelmällisyys, raskaus, raskauden optimointi, ovulaatio, kuukautiskierto, epäsäännöllinen kierto, PMS, PMS-oireet, stressi ja hormonitoiminta, kehon kuormitus, kehon ylikuormitus, suoliston terveys, mikrobisto ja hormonit, Heal Your Hormones, Heal Your Hormones -valmennus, naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonaaliset oireet, naisen keho, kiertotietoisuus

Tiesitkö, että keho muodostaa hormonit ravinnosta? Ravinto on yksi keskeisimmistä osa-alueista silloin, kun haluat vahvistaa hormonitoimintaa ja tukea hedelmällisyyttä luonnollisesti.Tässä raskauden optimointiin keskittyvän sarjan kolmannessa jaksossa pureudumme siihen, miksi ravintoainepuutokset, verensokerin epätasapaino ja vääristyneet käsitykset “terveellisestä” ravinnosta voivat olla esteitä raskautumiselle, ja mitä voit tehdä toisin. Kuulet myös, miksi elimistö tarvitsee ennen kaikkea rakennusaineita: mikroravinteita, proteiinia ja hyviä rasvoja hedelmällisyyden tukemiseksi.Tässä jaksossa kuulet:❤️ Miksi verensokerin tasapaino on yksi tärkeimmistä edellytyksistä ovulaatiolle ja hormonitasapainolle❤️ Miten ravintoainepuutokset (rauta, B12, sinkki, jodi, seleeni…) vaikuttavat munasolujen laatuun ja siittiöiden määrään❤️ Mitkä ruoat tukevat hormonitoimintaa ja miksi tämä osa herättää usein suurimmat oivallukset❤️ Miksi “terveellinen” ei aina tarkoita hedelmällisyyttä tukevaa ja mitä kannattaa huomioida silloin, kun raskautuminen on toiveissaTämä jakso on sinulle, jos:🤍 Raskautuminen on unelmasi ja haluat tukea hormonitoimintaasi luonnollisesti🤍 Haluat ymmärtää kehoasi kokonaisuutena, et vain oireita🤍 Haluat varmistaa, että ravinto tukee hormonitasapainoa ja hedelmällisyyttä🎧 Kuuntele myös sarjan aiemmat jaksot:82. Hermosto, kortisoli ja hedelmällisyys – miksi hermoston rauhoittaminen on niin tärkeää?81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitäHaluatko ottaa hormoniterveytesi haltuun ja sammuttaa hormonaaliset oireet?Tiistaina 27.1. klo 17 järjestän maksuttoman live-koulutuksen, jossa jaan konkreettiset vinkit säännöllisen ja oireettoman kierron saavuttamiseen. Paikkoja on rajoitetusti, joten varaa omasi nyt.✨  Ilmoittaudu mukaan nyt!Onko kiertosi hedelmällinen? Tämä uunituore ilmainen testi auttaa sinua tunnistamaan, onko kiertosi hedelmällinen. Saat itsellesi personoidun tuloksen ja konkreettisia vinkkiä, joita voit lähteä implementoimaan osaksi arkeasi. ✨ Tee maksuton testi nyt!Lataa maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!hedelmällisyys, raskautuminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, ravinto ja hormonit, verensokeri, ovulaatio, mikroravinteet, ravintoainepuutokset, ruokavalio, hedelmällisyyden tukeminen, hormonaalinen epätasapaino, kehotietoisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, Heal Your Hormones, HYH-valmennus, naisen keho, naisen hyvinvointi

Hermoston kuormitus sekä jatkuvasti liian korkealla oleva kortisoli ovat tämän ajan hiljainen epidemia ja yksi keskeisimmistä syistä hormonitoiminnan epätasapainotiloihin.Tässä raskauden optimointiin syventyvän sarjan toisessa jaksossa pureudumme siihen, miten stressi vaikuttaa hormonitoimintaan, ovulaatioon sekä hedelmällisyyteen ja miten kehoa voi alkaa tukea palaamaan turvallisuuden ja tasapainon tilaan.Tässä jaksossa kuulet: ❤️ Miksi keho ei priorisoi hedelmällisyyttä, jos se kokee olevansa hälytystilassa ❤️ Miten kortisoli vaikuttaa ovulaatioon ja progesteronitasoihin ❤️ Mitkä ovat yleisimmät merkit kortisolin säätelyn epätasapainosta ❤️ Miten lapsuudessa opitut selviytymismallit voivat näkyä kehossa ja hormonitoiminnassaTämä jakso on sinulle, jos:🤍 Raskautuminen on unelmasi ja haluat tukea hormonitoimintaasi🤍 Haluat ymmärtää kehoasi kokonaisuutena, et vain oireita🤍 Tahdot vahvistaa hedelmällisyyttä luonnollisin keinoinSarjan tulevissa jaksoissa pureudumme eri keinoihin, miten sinä ja kumppanisi voitte maksimoida raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä luonnollisin keinoin – eli jos aihe kiinnostaa, niin ota podi seurataan!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä 56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasi 55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi16. Raskauden optimointi: Ravinto, Liikunta, Psyykkinen terveysLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!hermosto, kortisoli, hormonitoiminta, hedelmällisyys, stressi ja hormonit, ovulaatio, kierron epätasapaino, pms, progesteroni, kortisolin säätely, hermoston tila, parasympaattinen hermosto, sympaattinen hermosto, lapsuuden mallit, palautuminen, raskautuminen, hormoniterveys, hormonitasapaino, hormonaalinen epätasapaino, ovulaatio, hormonihäiritsijät, kehon viestit, kehotietoisuus, naisen keho, miehen hedelmällisyys, luonnollinen hormonituki, hedelmällisyyden tukeminen, Heal Your Hormones, hormonitesti, kokonaisvaltainen hyvinvointi

Jos raskautuminen on suurin unelmasi tällä hetkellä, olet oikeassa paikassa. Tämä 6-osainen podcast-sarja on luotu sinulle, jos haluat ymmärtää kehoasi syvemmin, tukea hormonitoimintaasi ja vahvistaa hedelmällisyyttäsi luonnollisin keinoin.Tässä introjaksossa luomme perustan koko sarjalle ja nostamme esille 8 syytä, jotka vaikuttavat hedelmällisyyden heikentymiseen. Jakso auttaa sinua näkemään, miten oma elämäntapasi, ympäristö ja yhteiskunnan rakenteet vaikuttavat sekä naisen että miehen hedelmällisyyteen. Tässä jaksossa kuulet: ❤️‍🩹 Miksi hedelmällisyys alkaa laskea jo 30 ikävuoden jälkeen ❤️‍🩹 Miten stressi, ravintoainepuutokset, hormonihäiritsijät ja suoliston epätasapaino vaikuttavat hormonitoimintaan ❤️‍🩹 Miksi miesten siittiöiden määrä on romahtanut muutamassa vuosikymmenessä ❤️‍🩹 Mitä moderni elämäntapa (valo, uni, teknologia, liikkumattomuus) tekee kehollemme ❤️‍🩹 Miksi insuliiniresistenssi sekä PCOS ovat niin yleisiä ja mitä ne kertovat ovulaatiosta ❤️‍🩹 Miten hermoston kuormitus ja jatkuva suoritus vaikuttavat hormonitoimintaan Sarjan seuraavissa jaksoissa pureudumme keinoihin, miten sinä ja kumppanisi voitte maksimoida raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä luonnollisin keinoin – eli jos aihe kiinnostaa, niin ota podi seurataan!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:16. Raskauden optimointi: Ravinto, Liikunta, Psyykkinen terveys3. Keskenmeno kokemukseni & mistä sain voimia ja uskoa tulevaan48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinotTee maksuton hormonitesti ja tunnista mikä osa-alue terveydestäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea! Tämä testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!hedelmällisyys, raskautuminen, hormonitoiminta, hormoniterveys, hormonitasapaino, hormonaalinen epätasapaino, ovulaatio, pcos, insuliiniresistenssi, stressi ja hormonit, ravinto ja hormonit, suolisto ja hormonit, hormonihäiritsijät, palautuminen, kehon viestit, kehotietoisuus, naisen keho, miehen hedelmällisyys, luonnollinen hormonituki, hedelmällisyyden tukeminen, Heal Your Hormones, hormonitesti, kokonaisvaltainen hyvinvointi

Jos kuuntelet tätä podcastia, haluat todennäköisesti ymmärtää kehoasi paremmin, lievittää hormonaalisia oireita ja tukea kehosi hyvinvointiasi luonnollisin keinoin.Juuri siksi loin kolmen päivän Hormonihaasteen, jonka aikana ymmärrät, mitä hormoniterveys oikeastaan tarkoittaa, miksi se on niin tärkeää, miltä hormonien epätasapaino näyttää ja miltä terve hormonitoiminta näyttää. Pureudut omien oireidesi sekä tilojesi juurisyylle, ja otat ensimmäiset konkreettiset askeleet kehosi parantamiseksi sisältä käsin luonnollisin keinoin. Tervetuloa kevyt ja vetovoimainen 2026! ✨Hormonihaaste™ on kolmen päivän ohjattu kokonaisuus, jonka aikana:❤️ ymmärrät naisen hormonitasapainon perusteet❤️ opit tunnistamaan oireidesi juurisyitä❤️ saat konkreettiset ensiaskeleet kehosi kokonaisvaltaiseen tukemiseenHaaste toteutetaan 14.–16.1. online live-sessioina. Päivittäin pidän oppitunnin tai työpajan, ja saat reaaliaikaista tukea yhteisön ympäröimänä. Saat jokaisesta päivästä myös tallenteen, joten voit osallistua mukaan vaikka et pääsisi livenä paikalle. Lisäksi jokainen päivä sisältää kattavat kirjalliset materiaalit sekä selkeät tehtävät, joiden avulla pääset heti viemään oppimaasi käytäntöön. Hormonihaaste™ on sinua varten jos olet:❤️ kyllästynyt PMS-oireisiin, epäsäännölliseen kiertoon tai jatkuvaan väsymykseen❤️ kaipaat selkeää kokonaiskuvaa siitä, mistä hormonaaliset oireet oikeasti johtuvat❤️ haluat tukea hedelmällisyyttäsi kokonaisvaltaisin keinoinTehdään vuodesta 2026 se vuosi, kun otat hormoniterveytesi ja kokonaisvaltaisen hyvinvointisi omiin käsiisi! ❤️‍🔥Ilmoittaudu nyt mukaan osoitteessa: https://www.uplevelhealth.fi/offers/N2wd6uKz/checkout hormonihaaste, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, naisen hormonit, pms-oireet, epäsäännöllinen kierto, naisen hyvinvointi, kiertotietoisuus, feminiinisyys, kehotietoisuus, palautuminen, ravinto ja hormonit, stressi ja hormonit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hedelmällisyys, hedelmällisyyden tukeminen, naisen keho, hormonaalinen epätasapaino

Mitä tapahtuu, kun keho alkaa viestiä väsymystä, iho-ongelmia tai epätasapainoa, vaikka mieli yrittää jatkaa eteenpäin? Entä miten hormonitoiminta linkittyy palautumiseen, elämänmuutoksiin ja siihen, millaista elämää elämme arjessa?Tässä jaksossa puhumme hormoniterveydestä, kehon kuuntelusta ja siitä, miten isoja muutoksia voi lähteä tekemään askel kerrallaan. Vieraana jaksossa on Sanni Sirén, joka jakaa avoimesti oman matkansa hormonaalisesta epätasapainosta kohti kehon syvempää ymmärrystä ja tukemista. Puhumme muun muassa intensiivisestä urheilusta, painonnoususta, ihon ja suoliston haasteista, työttömyyden kohtaamisesta ja siitä, miten löytää rauha ja selkeys epävarmuudenkin keskellä. Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Kaipaat vertaistukea hormonitoiminnan haasteisiin ja epävarmuuden tunteisiin 🤍 Haluat kuulla miten pienilläkin askeleilla ja muutoksilla voi tukea kehoa 🤍 Mietit, voisiko HYH-valmennus olla seuraava oikea askel juuri sinulleJaksossa kuulet: ✨ Miten hormonitoiminnan epätasapaino voi näkyä kehossa (iho, painonnousu, uni, suolisto) ✨ Miten intensiivinen liikunta voi vaikuttaa kiertoon ja palautumiseen ✨ Miten navigoida työttömyyden ja epävarmuuden keskellä rakentaen itselle sopivaa arkea ✨ Mitä Sanni ajattelee HYH-valmennuksesta ja kehotietoisuuden vaikutuksesta hyvinvointiin ✨ Mitä tarkoittaa “let them” -ajattelu, ja miten se on auttanut Sannia arjessaJakson lopussa Sanni kertoo myös rehellisesti kokemuksistaan Heal Your Hormones -valmennuksesta; mistä hän on pitänyt, mitä on oppinut ja miksi tämä matka on ollut hänelle merkityksellinen.🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen? Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, naisen hormonit, kehon kuuntelu, kehotietoisuus, kehon viestit, hormonaalinen epätasapaino, PMS-oireet, kierron epätasapaino, intensiivinen liikunta, liikunta ja hormonit, palautuminen, ylikuormitus, painonnousu, iho-oireet, suolisto ja hormonit, unen laatu, stressi ja hormonit, työttömyys, epävarmuuden sietäminen, elämänmuutos, arjen rakentaminen, naisen hyvinvointi, feminiinisyys, kehomieli-yhteys, let them teoria, kehon tukeminen, heal your hormones, HYH-valmennus, kiertotietoisuus, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen keho

Miten päädyin tutkimaan hormoniterveyttä ja kehotietoisuutta? Mitkä oivallukset johdattivat minut rakentamaan HYH-metodin? Entä mistä kannattaa lähteä liikkeelle, jos haluaa ymmärtää omaa hormonitoimintaa paremmin?Tässä jaksossa puhumme laajasti hormoniterveyteen liittyvistä teemoista ja käymme läpi, mitkä kaikki asiat vaikuttavat naisen hormonitoimintaan. Jakso toimii erinomaisena perustana – etenkin jos haluat ymmärtää, mitkä kaikki eri osa-alueet vaikuttavat hormoneihin ja mitä tasapainoinen hormonitoiminta todella vaatii.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miten hormonitoiminta oikeasti toimii ja mikä kaikki siihen vaikuttaa🤍 Kaipaat konkreettisia oivalluksia kehon ja mielen yhteydestä🤍 Olet matkalla kohti parempaa kehotuntemusta ja tasapainoaJakso on alun perin äänitetty hengitysvalmentaja Riikka Turusen Elä se todeksi -podcastiin, jossa sain olla haastateltavana syksyllä, ja nyt jakso on kuunneltavissa myös täällä UPLEVEL-podcastissa!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen? Lataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonitoiminta, hormonitasapaino, kehotietoisuus, kehon kuuntelu, kiertotietoisuus, naisen hormonit, hormonien säätely, PMS-oireet, kierron epätasapaino, stressi ja hormonit, ravinto ja hormonit, palautuminen, feminiinisyys, stressinhallinta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, heal your hormones, kehomieli, hormonaalinen tasapaino, kehoyhteys, oman kehon kuuntelu

Kuinka yhdistää kunnianhimoinen ura, perhe-elämä, parisuhde ja luovuus ilman, että elämästä tulee selviytymistä ja aikataulujen perässä juoksemista?Tässä jaksossa vieraana on yksi inspiroivimmista naisista, jonka tunnen: pääomasijoittaja, äiti, vaimo, ystävä ja luovuuden rakastaja Sofia Nyberg. Puhumme tuottavuudesta, arjen systeemeistä, feminiinisestä energiasta ja siitä, miten Sofia saa kaiken näyttämään niin kevyeltä ja vaivattomalta.Sukellamme siihen, miten rakentaa elämää, jossa työ ja henkilökohtainen arki sekä niihin liittyvät systeemit tukevat toisiaan. Keskustelemme siitä, miten priorisoida, kun elämässä on monta tärkeää roolia, sekä miten säilyttää yhteys kehoon ja luovuuteen, kun tekee uraa maskuliinisessa ympäristössä. Sofia myös kertoo miten hän järjestää unohtumattomia juhlia, jotka tuottavat ainutlaatuisia kokemuksia. Tämä jakso on sinulle, jos:💛 Rakastat arjen järjestelmällisyyttä mutta haluat säilyttää tilan spontaaniudelle💛 Kaipaat inspiraatiota ajanhallintaan ja omien roolien tasapainottamiseen💛 Haluat yhdistää uran ja perheen tavalla, joka tukee näitä molempia 💛 Haluat elää linjassa omien arvojesi kanssa, myös kiireisen arjen keskelläJaksossa kuulet:✨ Miten Sofia ajattelee henkilökohtaisesta tuottavuudesta ja “second brainista”✨ Mitä järjestelmiä hän käyttää arjessa: kalenterit, rutiinit, systeemit✨ Miten luovuus, juhlat ja feminiinisyys kulkevat mukana arjessa✨ Miten Sofia huolehtii palautumisestaan ja tunnistaa, milloin on aika pysähtyäTämä jakso on inspiroiva muistutus siitä, että on mahdollista elää kunnianhimoisesti ja itseään kuunnellen – rakentaa uraa, olla läsnä arjessa ja säilyttää yhteys omaan feminiiniseen voimaan.Tässä jaksossa mainitut:The PARA Method: Simplify, Organise and Master Your Digital Life – Tiago ForteHow will you measure your life? – Clayton Christensen, James Allworth, and Karen DillonTodoist -sovellusEvernote -sovellusThe Pilates ClassReset with CarolineActivations -sovellus🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:77. Autenttisuus, onnellisuus ja oman näköinen elämä70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoonLataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, naisen hyvinvointi, naisen hormoniterveys, feminiininen energia, maskuliininen energia, uran ja perheen yhdistäminen, työ ja perhe, arjen tasapaino, ajanhallinta, tuottavuus, henkilökohtainen tuottavuus, second brain, arjen systeemit, rutiinit, palautuminen, kehotietoisuus, stressinhallinta, palautuminen, naisen keho, feminiinisyys, äitiys, parisuhde, hyvinvointi, heal your hormones, kokonaisvaltainen hyvinvointi

Oletko miettinyt, miltä autenttinen elämä juuri sinulle näyttäisi? Sellainen, jossa et jatkuvasti sopeudu muiden odotuksiin, vaan elät linjassa itsesi kanssa. Tässä jaksossa sukellamme siihen, miksi autenttinen, oman näköinen elämä on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin ja hormoniterveyden kulmakivistä.Vieraana on positiivisen psykologian asiantuntija, puhuja ja tietokirjailija Rosa Nenonen, jonka kanssa keskustelemme siitä, miten rakentaa merkityksellistä elämää omien arvojen pohjalta ja miksi se on tärkeää myös terveyden kannalta.Jaksossa Rosa jakaa oman tarinansa autenttisen ja merkityksellisen elämän pariin, ja antaa konkreettisia vinkkejä, miten voit lähteä elämään autenttisempaa ja arvojesi mukaista elämää. Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miksi autenttisuus ja merkityksellisyys vaikuttavat suoraan kehon tasapainoon🤍 Koet eläväsi autopilotilla ja haluaisit tehdä tilaa omille unelmille ja arvoille🤍 Haet uutta suuntaa, selkeyttä tai rohkeutta muuttaa elämääTässä jaksossa kuulet:✨ Miksi merkityksellisyyden puute näkyy usein kehollisina oireina✨ Miten omien arvojen tunnistaminen ja vahvuuksien käyttäminen lisäävät onnellisuutta✨ Mitä tehdä, jos ei tiedä kuka on ja miten lähteä liikkeelle pienin askelin✨ Miksi onnellisuus ei ole pelkkä tunne, vaan myös seurausta rehellisyydestä itseä kohtaanTee luonteenvahvuustesti osoitteesta: https://www.viacharacter.org/survey/account/registerKatso oma syntymäkarttasi osoitteesta: https://astro.cafeastrology.com/natal.phpTutustu tarkemmin Rosan palveluihin osoitteessa www.rosanenonen.comOta Rosan tili seurantaan Instagramissa @rosa.nenonen🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa uunituore maksuton Oireindeksi ja pureudu oireesi juurisyylle! Tämän oireindeksin avulla voit nopeasti tunnistaa oman oireesi tai elämäntilanteesi ja nähdä yhdellä silmäyksellä, mistä kehosi yrittää viestiä. Indeksi kokoaa yhteen tyypillisimmät hormonaaliset oireet, niiden yleisimmät juurisyyt sekä ensimmäiset, käytännölliset askeleet, joilla voit tukea itseäsi jo tänään.✨ Lataa maksuton indeksi itsellesi nyt! Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!autenttisuus, merkityksellinen elämä, onnellisuus, omannäköinen elämä, positiivinen psykologia, kehotietoisuus, arvojen mukainen elämä, hormonaalinen tasapaino, hormonitoiminta, naisen hyvinvointi, hormoniterveys, stressi, henkinen kasvu, luonteenvahvuudet, luonteenvahvuustesti, kehomieli, hyvinvointi, palautuminen, sisäinen rauha, UPLEVEL, Heal Your Hormones, HYH, naisen keho, psyykkinen hyvinvointi, emotionaalinen tasapaino, hormonioireet, elämäntapamuutos

Tämä jakso on paljon toivottu Q&A-spesiaali, jossa vastaan rehellisesti teidän lähettämiin kysymyksiin. Jaksossa puhutaan muun muassa karkista ja herkuista, rasvaprosentista, seksistä, hengellisyydestä, PMS-oireista, tupakasta ja elämästä maalla.Kerron myös miksi en puhu karkin syönnistä somessa, miten hengellisyys näkyy arjessani ja mitä tarkoittaa, kun kierto on oikeasti oireeton. Puhun rehellisesti myös seksistä ruuhkavuosien keskellä ja siitä, miten elämä muuttui lasten ja maallemuuton myötä. Saat lisäksi näkökulmia siihen, mitä mieltä olen seksileluista, kuukupin käytöstä ja hormonaalisista signaaleista, joita oma keho lähettää silloin kun siihen osaa olla yhteydessä.Tämä jakso on sinulle, jos rakastat henkilökohtaisia jaksoja, joissa pureudutaan rohkeasti ja rehellisesti eri teemoihin. Lue tarkemmin oman syntymäkartan luennasta Substrack postauksestani!🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta59. Ruuhkavuodet – uhka vai mahdollisuus hyvinvoinnille?57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoonLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, q&a, naisen keho, hormoniterveys, naisen hormonitoiminta, kiertotietoisuus, pms-oireet, oireeton kierto, kehotietoisuus, seksuaalisuus, seksilelut, kuukuppi, hengellisyys, rasvaprosentti, intuitiivinen syöminen, karkin syönti, elämä maalla, tupakka, äitiys, palautuminen, universumi, human design, healyourhormones

Koetko, että kehosi käy usein ylikierroksilla, vaikka mieli yrittää pysyä rauhallisena? Tai että PMS-oireet, univaikeudet tai epäsäännöllinen kierto voimistuvat erityisesti stressin keskellä?Tässä jaksossa vieraana on somaattinen valmentaja, mindfulness- ja joogaopettaja sekä kehoterapeutti Hanna Toivakka, jonka kanssa puhumme siitä, miksi sisäinen turva on avainasemassa naisen hormoniterveydessä. Hanna avaa, mitä tarkoittaa sisäinen turva, miten somaattinen työskentely voi tukea ovulaatiota ja palautumista sekä miksi keho on usein viisaampi kuin mieli.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Haluat ymmärtää, miten sisäinen turva vaikuttaa kiertoon, ovulaatioon ja hormonitasapainoon🤍 Etsit lempeitä, kehollisia keinoja rauhoittaa hermostoa arjen keskellä🤍 Koet usein stressiä, ylivireyttä, unettomuutta tai emotionaalista kuormaa🤍 Tunnet, että kehosi on jatkuvasti selviytymistilassaJaksossa kuulet:❤️ Miten hermosto ja hormonitoiminta kietoutuvat toisiinsa HPO-akselin (Hypotalamus–aivolisäke–munasarjat) kautta❤️ Mitä sisäinen turva tarkoittaa käytännössä ja miten sen voi tunnistaa❤️ Miten somaattinen työskentely, hengitys, ääni ja lempeä liike voivat palauttaa turvan tunteen❤️ Hannan omakohtainen tarina kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja eheytymisen matkasta❤️ Konkreettisia arjen harjoituksia vagushermon aktivointiin ja hermoston säätelyynOta Hanna tili seurantaan Instagramissa @hannatoivakkaTutustu tarkemmin Hannan palveluihin osoitteessa www.hannatoivakka.comOta kuunteluun myös Hannan Turvasatamani -podcast🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta & hormonitoiminta – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaVoit kuunnella Go with the VIRTA -podcastin vanhoja jaksoja täältä.Lataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!sisäinen turva, hermoston säätely, vagushermo, hormonitasapaino, somaattinen työskentely, naisen hermosto, kehotietoisuus, mindfulness, jooga, keho-mieli-yhteys, PMS, univaikeudet, epäsäännöllinen kierto, stressi, palautuminen, ovulaatio, naisen keho, HPO-akseli, kilpirauhasen vajaatoiminta, emotionaalinen kuorma, somaattiset harjoitukset, äänityöskentely, hengitysharjoitukset, kehotyöskentely, hermosto ja hormonit, Hanna Toivakka, uplevel, healyourhormones, naisen hyvinvointi, hormonien tukeminen, turvasatamani, nainen ja stressi

Miltä näyttää UPLEVEL-tiimin arki? Tässä jaksossa vieraana on Sonjan oikea käsi ja tiimiläinen Nina, jonka arki sijoittuu Sveitsin Alpeille.Jaksossa kuulet, miten Sonja ja Nina tapasivat ja miten yhteistyö on kehittynyt kuluneen vuoden aikana. Puhumme siitä, mitä kaikkea Nina tekee UPLEVELin taustalla ja millaista elämä ja arki Sveitsissä on. Lisäksi Nina kertoo omaan hormoniterveyteen liittyviä oivalluksiaan sekä millaisia arjen valintoja hän tekee hyvinvoinnin eteen etenkin näin syksyllä. Tämä jakso on lämminhenkinen ja kevyt keskustelu työstä, arjesta, hormoniterveydestä ja syksyn hyvinvointirutiineista. Pääset kurkistamaan UPLEVEL -tiimin arkeen ja siihen, mitä kaikkea tapahtuu behind the scenes. 💌🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?69. Raudanpuutos – miten se vaikuttaa hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen?54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨ Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!uplevel, hormoniterveys, hormonikierto, arjen hyvinvointi, syksyn rutiinit, sveitsi, hyvinvointivalinnat, naisen keho, palautuminen, kevyt keskustelu, työarki, stressinhallinta, energiansaanti, syksyinen hyvinvointi, keho-mieli, sykli, naisen hormonit, behind the scenes, hormonien tukeminen, tiimityö, uplevelhealth, healyourhormones

Voiko “energian stagnaattisuus” olla syy siihen, että kierto on epäsäännöllinen, ovulaatio myöhässä tai raskautuminen ei onnistu? Perinteinen kiinalainen lääketiede (Traditional Chinese Medicine, TCM) näkee terveyden energian, eli qi:n, vapaana virtauksena kehossa ja kun virtaus estyy, alkavat oireet kertoa epätasapainosta. Toisin kuin länsimaisessa lääketieteessä, jossa hoito kohdistuu usein tiettyihin oireeseen, perinteinen kiinalainen lääketiede tarkastelee kehoa sekä mieltä kokonaisuutena ja pyrkii hoitamaan juurisyitä. Parhaimmillaan TCM ei ole vaihtoehto vaan arvokas lisä länsimaisen hoidon rinnalle.Tässä jaksossa vieraana on pitkän linjan kiinalaisen lääketieteen harjoittaja, akupunktiohoitaja ja kouluttaja Taina Alakulppi. Puhumme Tainan kanssa siitä, miten kiinalainen lääketiede ymmärtää naisen kehoa, hormonitoimintaa, kiertoa ja hedelmällisyyttä, sekä millaisin keinoin kehoa voi hoitaa kokonaisvaltaisesti.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Koet hormonaalisen epätasapainon oireita, kuten PMS-oireita, kierron epäsäännöllisyyttä tai kuukautisten poisjääntiä🤍 Haluat lähestyä hedelmällisyyttä lempeästi ja luonnollisesti🤍 Olet kiinnostunut keho-mieli-yhteydestä ja idän viisaudesta🤍 Haluat ymmärtää vaihtoehtoja länsimaisten hoitojen rinnalleJaksossa kuulet:❤️ Miten kiinalainen lääketiede ymmärtää kuukautiskierron ja sen vaiheet osana kokonaisvaltaista terveyttä❤️ Mitä kehon oireet, kuten PMS, kivut tai poisjääneet kuukautiset kertovat❤️ Miten akupunktio, ravinto, yrtit ja kehonlämpö voivat tukea hedelmällisyyttä❤️ Tainan omat vinkit hormonitoiminnan tukemiseen ja kehon valmisteluun raskautta vartenTämä jakso avaa uudenlaisen tavan kuunnella kehon viestejä ja tarjoaa ymmärrystä sekä konkreettisia keinoja hormonitoiminnan ja hedelmällisyyden tukemiseen. ✨ Ota Tainan tili seurantaan Instagramissa @akupunkiohoitajaTutustu tarkemmin Tainan palveluihin osoitteessa www.tainaalakulppi.fi🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:71. Hengitys – valjasta kehosi unohdettu supervoima käyttöön70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisestaLataa ilmainen 4 Askeleen opas terveempään kiertoon ja hedelmällisyyden vahvistamiseen luonnollisesti! Tämä opas näyttää sinulle, miten voit luonnollisesti vahvistaa hedelmällisyyttäsi ja tasapainottaa hormonisi, ilman pikaniksejä tai rajoittamista. Aloita jo tänään pienillä, käytännöllisillä askeleilla, jotka tuovat pysyviä tuloksia.✨Lataa maksuton opas itsellesi nyt!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!kiinalainen lääketiede, perinteinen kiinalainen lääketiede TCM, hedelmällisyys, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, qi, energian virtaus, akupunktio, perinteinen lääketiede, naisen keho, PMS, epäsäännöllinen kierto, kuukautisten poisjäänti, keho-mieli-yhteys, kehon viestit, kokonaisvaltainen hyvinvointi, hormonien tukeminen, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, naisen hyvinvointi, estynyt energian virtaus, kehon lämpö, ravinto ja yrtit, vaihtoehtoinen hoito

Ilmoittaudu mukaan huomenna 6.11. klo 12 pidettävään maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen täältä!Oletko koskaan miettinyt, miksi mielialasi romahtaa joka kuukausi tiettyyn aikaan, vaikka muuten elämä olisi kunnossa? Miksi ärsytys, ahdistus tai jopa toivottomuus valtaavat mielen ilman selvää syytä, ja sitten katoavat yhtä nopeasti? Arviolta 3–8 % hedelmällisessä iässä olevista naisista kärsii PMDD:stä (premenstruaalisesta dysforisesta häiriöstä) – vakavasta hormonikierron vaiheeseen liittyvästä mielialahäiriöstä. Silti moni jää yksin ilman diagnoosia tai ymmärrystä. ❤️Tässä jaksossa ääneen pääsee Sanna, joka jakaa rehellisesti ja koskettavasti oman matkansa PMDD:n kanssa. Puhumme diagnoosin viivästymisestä, vääristä diagnooseista, lääkityksestä ja ennen kaikkea siitä, miten luonnolliset keinot voivat tuoda toivoa ja tasapainoa hormonikierron pimeimpään vaiheeseen.Tämä jakso on sinulle, jos: 🤍 Koet joka kuukausi toistuvia mielialan laskuja tai tunnekuohuja, jotka vaikuttavat elämänlaatuun 🤍 Haluat ymmärtää, miten PMDD eroaa “tavallisesta” PMS:stä 🤍 Kaipaat toivoa, tietoa ja konkreettisia keinoja hoitaa itseäsi luonnollisesti 🤍 Epäilet, että sinulla tai läheiselläsi voisi olla PMDD Jaksossa kuulet: ❤️ Miten PMDD eroaa PMS:stä oireiden keston ja vakavuuden osalta ❤️ Miksi PMDD:tä diagnosoidaan harvoin ja miten se usein sekoitetaan mielenterveyshäiriöihin ❤️ Miten hormonien vaihtelut, serotoniini, GABA ja hermoston herkistyminen liittyvät oireisiin ❤️ Mikä merkitys maksan ja suoliston toiminnalla, ravinnolla ja unella on oireisiin ❤️ Sannan omat kokemukset ja konkreettiset keinot, jotka ovat auttaneet häntä oireiden kanssaTämä jakso tarjoaa ymmärrystä, samaistuttavuutta ja ennen kaikkea toivoa. 🌿 Ota Sannan tili seurantaan Instagramissa @pmddmood🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:70. Liikunta ja hormonit – miten treenata silloin, kun tavoitteena on tasapainottaa hormonit?68. Kun keho sanoo seis – oma kokemukseni ylikuormitustilasta ja palautumisesta54. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!pmdd, premenstruaalinen dysforinen häiriö, pms, mielialan vaihtelut, hormonikierto, luteaalivaihe, hormonitasapaino, kuukautiskierto, progesteroni, ahdistus, ärtyneisyys, hormonit, serotoniini, gaba, hermosto, ravinto, suolisto, maksakuormitus, unenlaatu, luonnollinen hoito, naisen keho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, tunnekuohut, mielenterveys, hormonihäiriö, naisen hyvinvointi

Hedelmällinen ja Oireeton Kierto -maksuton online-koulutus 6.11. klo 12 - ilmoittaudu tästä. 💃🏼✨Hengitys antaa meille reaaliaikaista dataa terveydestämme - ja se syvällisempi ymmärtäminen ja käyttäminen työkaluna on yllättävän helppoa ja kätevää. Sukella kanssasi keskusteluun hengityksen asiantuntijan ja pitkän linjan oppilaan Riikka Turusen kanssa. Puhumme käytännön keinoista ottaa hengitys vahvemmin osaksi arkea, ja millaisia kauaskantoisia vaikutuksia tällä voi olla. Jaan myös omia kokemuksiani hengityksen roolista elämässäni. Ota Riikka seurantaan Instagramissa: @riikkaturunen1 Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!

Kärsitkö epäsäännöllisestä kierrosta ja mietit, voiko liikunta vaikuttaa siihen? Tai oletko huomannut, että treenin jälkeen olo ei ole energinen vaan uupunut?Tässä jaksossa sukellan siihen, miten liikunta vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, minkälainen liikunta tukee kierron eri vaiheita ja milloin on oikea aika hidastaa. Perehdymme myös siihen, mitä liikunnassa kannattaa huomioida silloin, kun hormoniepätasapaino oireilee. Tämä jakso on sinulle, jos haluat:💛 Ymmärtää, miksi “enemmän ja kovempaa” ei aina tuo tuloksia💛 Tehdä liikunnasta kierron eri vaiheita tukevaa💛 Tukea palautumista, ovulaatiota ja PMS-oireiden lievittymistäTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten treeni vaikuttaa kortisoliin, progesteroniin ja estrogeeniin❤️ Milloin HIIT, juoksu tai salitreeni tukevat kehoa ja milloin ei❤️ Mitä liikuntamuotoja suosia stressin, hormoniepätasapainon tai epäsäännöllisen kierron aikana❤️ Miten rytmittää liikunta kierron eri vaiheiden mukaanTämä jakso auttaa sinua löytämään tavan liikkua, joka vahvistaa kehoasi, tukee hormonitoimintaasi ja tekee olostasi energisemmän. 🌿Loin myös maksuttoman Liikunta & hormonit  -muistilistan, josta löydät kootusti tämän jakson vinkit liikuntaan hormoniterveyden näkökulmasta.  🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/liikunta-muistilista Testaa dosha konstituutiosi esimerkiksi täältä: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ Selvitä oma Human Design karttasi esimerkiksi tämän sovelluksen kautta: https://book.oneworldayurveda.com/free-dosha-quiz/ 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?48. Estrogeenidominanssi – salakavalat oireet & juurisyiden luonnolliset hoitokeinot Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!liikunta, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, kortisoli, kehonkuuntelu, treeni, pms, hiit, kiertotietoinenliikunta, univaje, ylikuormitus, treenirytmi, kierronvaiheet, palautuminen, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi

Väsyttääkö, vaikka nukut hyvin? Hengästytkö pienestäkin liikunnasta, tai huomaatko hiusten ohenevan? Saatat kärsiä raudanpuutteesta, joka voi vaikuttaa suoraan hormonitoimintaan, kiertoon ja hedelmällisyyteen.Tässä jaksossa sukellan siihen, miksi riittävät rautavarastot ovat niin kriittiset hedelmällisessä iässä olevalle naiselle ja miten voit tukea rautatasapainoa luonnollisesti, ilman jatkuvaa tarvetta lisäravinteille.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Olet jatkuvasti väsynyt ja kuormittunut, vaikka nukut ja syöt hyvin🤍 Kuukautiset puuttuvat, PMS-oireet ovat voimakkaita tai kierto on epäsäännöllinen🤍 Haluat ymmärtää ferritiiniarvoja ja miten ruokavalio tai lisäravinteet vaikuttavat niihin🤍 Kaipaat konkreettisia keinoja tukea kehoasi ilman lisäkuormitustaJaksossa kuulet:❤️ Miksi ferritiinin mittaaminen on niin tärkeää, eikä pelkkä hemoglobiiniarvo riitä ❤️ Millaisia oireita matala ferritiini voi aiheuttaa (mm. väsymys, paleleminen, levottomat jalat)❤️ Miten rauta-arvot liittyy ovulaatioon, kilpirauhashormoneihin ja hormonitasapainoon❤️ Parhaat ruoat ja synergiset ravinteet raudan imeytymisen tukemiseen❤️ Milloin rautalisä voi olla tarpeen ja millainen muoto imeytyy parhaitenTämä jakso auttaa sinua tunnistamaan raudanpuutteen merkit ja antaa konkreettisia keinoja, joilla voit alkaa tukemaan kehoasi ja palauttaa energiatasoja luonnollisesti. 🌿Loin sinulle myös maksuttoman Raudanpuutos & hedelmällisyys -muistilistan, josta löydät kootusti vinkit raudanpuutteen tunnistamiseen, arvojen tulkintaan ja tasojen tukemiseen.  🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/Raudanpuutos-Hedelmallisyys-Muistilista 🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminenKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se tämän linkin kautta. 🎁 Kiitoksena lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan!Löydät iHerb-listan suosimistani lisäravinteista täältä!raudanpuute, ferritiini, hemoglobiini, hormonitasapaino, kuukautiskierto, ovulaatio, hedelmällisyys, väsymys, levottomat jalat, hiustenlähtö, paleleminen, kilpirauhanen, ravinto, rauta, lisäravinteet, imeytyminen, naisenkeho, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenhyvinvointi, pms, energiatasot

Miltä tuntuu, kun keho ei enää palaudu, vaikka yrität levätä? ❌Tässä henkilökohtaisessa jaksossa avaan oman kokemukseni ylikuormitustilasta, joka ei näkynyt ulospäin, mutta tuntui syvästi kehossa. Jaksossa kuulet, miten huomasin ensimmäistä kertaa elämässäni kehoni olevan jatkuvassa hälytystilassa ja mitä tein, kun keho lopulta pakotti pysähtymään.Kerron myös, millaisia muutoksia tein arkeen ja miten rakensin itselleni uudelleen rajoja, rutiineja ja palauttavia rakenteita, joiden avulla kehoni sai tarpeeksi tilaa palautumiselle. Tämä jakso on rehellinen kurkistus omaan syksyyni ja muistutus palautumisen tärkeydestä.Tämä jakso on sinulle, jos:❤️ Tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt, mutta silti väsynyt❤️ Palautuminen ei enää tapahdu normaalisti, vaikka et kuormita itseäsi "liikaa"❤️ Treeni, työ, perhearki tai some pitävät kierroksilla ja kaipaat konkreettisia vinkkejä palautumisen tukemiseenJaksossa kuulet:❤️ Miltä ylikuormitustila tuntuu kehollisesti❤️ Miten tunnistaa oireet ajoissa ja toimia ennen kuin on liian myöhäistä❤️ Miten puhelin, työ, some ja intohimo voivat viedä kehon vahingossa ylikierroksille❤️ Mitä rutiineja, ravinteita ja valintoja tein, jotta sain hermoston palautumaan❤️ Miksi palautuminen ei ole vain lepoa – vaan kokonainen rakenteiden muutosTämä jakso auttaa sinua tunnistamaan, milloin keho on ylikuormittunut ja miten voit tukea kehosi palautumista. 🌿🎧 Kuuntele myös muita aiheeseen liittyviä jaksoja:56. Kortisolidetox – näin tuet stressin jälkeistä palautumista55. Ovulaatio – mitä se kertoo terveydestäsi?46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminenKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨ Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!palautuminen ylikuormitus hermosto väsymys kehotietoisuus kortisoli healyourhormones uplevelwithsonjahannus naisenhyvinvointi elämäntapamuutos naiseus rajat itsensäkuuntelu stressi stressinhallinta

Onko mahdollista, että sinulla on PCOS vaikka sinulla on normaali tai hoikka kehonkoostumus, syöt terveellisesti ja liikut säännöllisesti?Lean PCOS tarkoittaa PCOS-oirekuvaa, joka esiintyy normaalipainoisella tai hoikalla henkilöllä. Vaikka ulkoinen olemus ei täytä perinteistä mielikuvaa PCOS:sta, kehon sisäinen tasapaino ja hormonitoiminta  voi olla merkittävästi häiriintynyt. Oireet ovat usein samanlaisia: kierron epäsäännöllisyys, ovulaation puuttuminen, akne ja hedelmällisyyshaasteet, mutta taustalla vaikuttava juurisyy voi poiketa perinteisestä.Tässä PCOS-sarjan päätösjaksossa pureudutaan Lean PCOS:n taustalla vaikuttaviin juurisyihin ja siihen, miksi tämä PCOS:n muoto jää usein tunnistamatta, tai sitä hoidetaan puuttumatta oireiden taustalla olevaan epätasapainoon.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Kärsit PCOS-tyyppisistä oireista, vaikka kaikki näyttää “normaalilta”🤍 Et ole ylipainoinen, mutta kuukautiset puuttuvat tai kierto on sekaisin🤍 Epäilet, että stressi, liikunta tai aliravitsemus voisivat vaikuttaa hormonitoimintaasi🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja hormonitoimintaasi kokonaisvaltaisestiTässä jaksossa kuulet:❤️ Mikä Lean PCOS on ja miksi se ei ole erillinen diagnoosi❤️ Miten energiansaanti, liikunta ja stressi vaikuttavat ovulaatioon❤️ Miksi insuliiniresistenssi voi vaikuttaa taustalla, vaikka paino olisi normaali❤️ Miten voit tukea kehoa ruokavaliolla, palautumisella ja hermoston rauhoittamisella❤️ Mitä laboratoriokokeita kannattaa harkitaLean PCOS on kehon vahva viesti, joka vaatii ymmärrystä ja yksilöllistä tukea, ei lisää kontrollia tai rajoituksia. Kun keho saa tarpeeksi energiaa, lepoa ja lempeyttä, hormonitoiminta voi alkaa palautua. 🌿🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyyt66. Stressiperäinen PCOS – miten rauhoittaa hermostoa ja tukea kehoaKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!leanpcos, pcos, hormonitasapaino, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho

Oletko jatkuvasti väsynyt mutta samalla keho käy ylikierroksilla? Kiertosi on epäsäännöllinen tai puuttuu kokonaan, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta? Kyseessä voi olla stressiperäinen PCOS: hormonaalinen epätasapainotila, jonka juurisyyt ovat kehon stressinsäätelyssä. Tämä on PCOS-sarjan viides osa, jossa sukellan HPA-akselin häiriöihin, kortisolin vaikutukseen ja siihen, miten kehoa voi tukea, kun suorittaminen on vienyt sen äärirajoille.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Kehosi kuormittuu herkästi ja tunnet olevasi jatkuvasti ylivirittynyt🤍 Kiertosi on epäsäännöllinen tai kuukautiset puuttuvat kokonaan🤍 Keho tuntuu olevan jatkuvassa hälytystilassa ja palautuminen on hankalaaTässä jaksossa kuulet:❤️ Miten stressi vaikuttaa hormonaaliseen viestintään ja ovulaatioon❤️ Mikä on HPA-akseli ja miten sen epätasapaino näkyy kierrossa❤️ Miksi verikokeet voivat näyttää normaalilta, vaikka oireet ovat selviä❤️ Konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja kehon palautumisen tukemiseenStressiperäinen PCOS on kehon viesti, ei pysyvä diagnoosi. Kun hermosto pääsee rauhoittumaanja keho tuntee olevansa turvassa, kierto voi palata, ovulaatio käynnistyä ja energiatasot nousta.🎧 Kuuntele myös PCOS-sarjan aiemmat jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso62. Insuliiniresistentti PCOS – näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?65. Tulehduksellinen PCOS – tunnista matala-asteisen tulehduksen juurisyytKäy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!stressiperäinenpcos, pcos, hormonitasapaino, ylikuormitus, ovulaatio, kuukautiskierto, kiertohäiriö, kortisoli, hpaatuki, hpaakseli, palautuminen, ravinto, uni, hermosto, feminiinisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, naisenkeho

Oletko jatkuvasti väsynyt, suolisto oireilee tai iho ärtyy helposti, vaikka verikokeissa kaikki näyttää normaalilta?Kyseessä voi olla tulehduksellinen PCOS, jonka juurisyynä on kehossa pitkään jatkunut matala-asteinen tulehdus. Tämä PCOS:n alatyyppi jää usein tunnistamatta, vaikka se vaikuttaa esimerkiksi kierron säännöllisyyteen, ovulaatioon ja hormonitasapainoon. Tässä PCOS-sarjan neljännessä osassa sukellan tulehdusperäiseen PCOS:n ja siihen, miten kehoa voi tukea luonnollisesti.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 Kärsit vatsaoireista, aivosumusta tai ihon ärsytyksestä🤍 PMS-oireet ovat voimistuneet tai kierto on epäsäännöllinen🤍 Haluat ymmärtää kehoasi ja sen luonnollista tukemista syvemminJaksossa kuulet:❤️ Mikä tulehduksellinen PCOS on ja miksi se jää usein piiloon❤️ Miten suolisto, iho, väsymys ja hormonaaliset oireet liittyvät yhteen❤️ Miksi verikokeet eivät aina paljasta matala-asteista tulehdusta❤️ Millainen ruokavalio ja elämäntavat voivat auttaa sammuttamaan kehon tulehdusreaktion❤️ Miten kemikaalikuorma, uni ja henkinen stressi vaikuttavat hormonitoimintaanKun kehon pitkään jatkuneen matala-asteisen tulehduksen juurisyyt ymmärtää, voit alkaa tukemaan kehon palautumista luonnollisesti. 🌿🎧 Kuuntele myös sarjan muut jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen? Käy tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä hyvinvointisi osa-alue kaipaa juuri nyt eniten tukea. Saat heti itsellesi vastaukset ja konkreettiset vinkit kehosi tukemiseen. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjasta saat paljon tietoa ja konkreettiset askeleet, joilla lähdet hillitsemään ja hoitamaan kehon matala-asteista tulehdusta. Lue lisää täältä!Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspcos, tulehduksellinenpcos, matala-asteinen tulehdus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierron palautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto

Post-pill PCOS ei ole virallinen diagnoosi, mutta monelle ehkäisyn lopettaneelle se on todellinen ja hämmentävä vaihe. Arviolta jopa joka neljäs yhdistelmäehkäisyn lopettaja kokee PCOS-tyyppisiä oireita – kuten kiertohäiriöitä, aknea tai ovulaation puuttumista – vaikka oireita ei olisi ollut ennen. Tämä voi johtaa virhediagnoosiin, turhautumiseen ja siihen, että kehoa hoidetaan väärällä tavalla.Tässä PCOS-sarjan kolmannessa osassa selvitämme, mistä post-pill PCOS:ssa on kyse, miten se eroaa muista alatyypeistä ja miten voit alkaa tukea kehoasi palautumaan takaisin luonnolliseen rytmiinsä.Tämä jakso on sinulle, jos:🤍 olet lopettanut hormonaalisen ehkäisyn, mutta kierto ei palaudu🤍 kärsit aknesta, PMS-oireista tai ovulaation puuttumisesta🤍 haluat ymmärtää kehoasi syvemmin ja antaa sille mahdollisuuden toipuaTässä jaksossa kuulet:🤍 Mikä post-pill PCOS on ja miksi se syntyy🤍 Miten se eroaa muista PCOS-alatyypeistä🤍 Mitkä oireet viittaavat siihen, että kyse on palautumisvaiheesta🤍 Millainen ravinto, uni ja elämäntapa tukevat hormonitoiminnan normalisoitumista🤍 Mitkä ravintolisät voivat auttaa palauttamaan ovulaation ja tasapainottamaan kehoa🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso62. Insuliiniresistentti PCOS: Näin verensokeri vaikuttaa hedelmällisyyteen33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!Käy myös tekemässä maksuton hormonitesti, joka auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirja kattava opas, joka auttaa sinua ymmärtämään hormonitoimintaasi ja tarjoaa käytännönläheiset ensiaskeleet sen tasapainottamiseen. ✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspcos, postpillpcos, ehkäisynlopetus, hormonitasapaino, kiertohäiriö, ovulaatio, akne, naisenkeho, hormonaalinen ehkäisy, kierronpalautuminen, naiseus, hormonitoiminta, kokonaisvaltainen hyvinvointi, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, kiertotietoisuus, ravinto, palautuminen, feminiinisyys, suolisto, detox, maksa, kuukautiskierto

Mitä jos voisit viimein ottaa hormoniterveytesi haltuun turhautumisen ja vastaamattomien kysymysten jälkeen? Juuri niin Iida teki.Tässä jaksossa juttelen Iidan kanssa, joka oli mukana aivan ensimmäisessä Heal Your Hormones®  -valmennuksessa, ja hän jakaa oman muutoskertomuksensa.Yli kymmenen vuoden ajan Iida kamppaili epäsäännöllisten kuukautisten, suolisto-ongelmien ja hormonaalisen aknen kanssa. HYH:n myötä hän löysi työkalut, tuen ja itseluottamuksen, joiden avulla tukea kehoa luonnollisesti – ja tulokset ovat olleet mullistavia. ❤️‍🔥Keskustelemme mm.:✨ Hetkestä, jolloin Iida ymmärsi tarvitsevansa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteensä.✨ Miten hän voitti epäilyksensä valmennukseen liittymistä kohtaan.✨ Konkreettisista muutoksista, joita hän teki suolistonsa, hormonien ja kokonaisvaltaisen hyvinvointinsa tueksi.✨ Yhteisön voimasta ja siitä, miksi sparrauskaverit muuttivat hänen kokemustaan.✨ Upeista tuloksista, kuten kuukautiskierron palautumisesta vuosien tauon jälkeen.Jos sinusta tuntuu, että teet kaiken ”oikein” mutta et silti näe tuloksia, tämä jakso on sinua varten. Iidan tarina saa sinut tuntemaan inspiraatiota, voimaa ja valmiutta toimia.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!💌 kysymyksiä? Laita sähköpostia [email protected] otsikolla HYH ❤️ Instagram: @sonjahannus hedelmällisyys kiertotietoisuus naisen terveys hormonitoiminta pcos akne suolisto ravinto hermosto elämäntapamuutos painonhallinta terveellinen kokonaisvaltainen uplevelwithsonjahannus healyourhormones

PCOS-diagnoosi ei yksin kerro, mitä kehossasi tapahtuu, mutta insuliiniresistenssin tunnistaminen voi olla avain oireiden helpottamiseen, säännölliseen kiertoon ja jopa raskaaksi tulemiseen.Insuliiniresistentti PCOS on yleisin PCOS:n alatyypeistä ja usein juurisyy epäsäännölliselle kierrolle, ovulaation puuttumiselle, painon kertymiselle ja vahvalle makeanhimolle. Tässä PCOS-sarjan toisessa osassa kuulet, miten verensokerin ja insuliinin epätasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan ja miten kehoa voi tukea lempeästi mutta tehokkaasti ravinnon, liikunnan ja hermoston rauhoittamisen kautta.Kuulet jaksossa muun muassa:🌿 Miten insuliini vaikuttaa hormonitasapainoon ja miksi se voi estää ovulaation🌿 Mitä testejä kannattaa pyytää: paastoinsuliini, HOMA-IR, sokerirasitus + insuliinit🌿 Tyypilliset oireet, jotka voivat viitata insuliiniresistenssiin (myös hoikilla naisilla)🌿 Ravinnon, ateriarytmin ja ravintolisien rooli hormonitasapainon tukena🌿 Miksi stressinhallinta, uni ja liikunta ovat biologisesti vaikuttavia hoitomuotoja🌿 Miten voit tukea kehoa kokonaisvaltaisesti arjen tasollaTämä jakso on sinulle, jos:🤍 Sinulla on diagnosoitu PCOS ja haluat ymmärtää sen juurisyitä🤍 Epäilet, että oireidesi taustalla on insuliiniresistenssia🤍 Haluat luonnollisia keinoja tukea kiertoa, ovulaatiota ja hormonitasapainoa🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspcos, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertohäiriö, hedelmällisyys, stressinhallinta, verensokeri, insuliiniresistenttipcos, insuliini, insuliiniresistenssi, naiseus, pms, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!PCOS on yksi yleisimmistä naisten hormonitoiminnan häiriöistä ja silti sitä ymmärretään usein väärin. Todellisuudessa PCOS ei ole yksi ja sama sairaus, vaan kokonainen kirjo erilaisia juurisyitä, oireprofiileja ja yksilöllisiä kehon reaktioita.Tämä jakso aloittaa 5-osaisen PCOS-minisarjan, jossa lähestymme oireita ja hoitoa alatyypeittäin, luonnollisesta ja juurisyihin pureutuvasta näkökulmasta.Tässä introjaksossa kuulet:❤️‍🩹 Mikä on PCOS ja miksi diagnoosi ei aina kerro koko totuutta❤️‍🩹 Miten Rotterdam- ja NIH-kriteerit eroavat toisistaan❤️‍🩹 Miksi jopa 50 % PCOS-naisista jää ilman diagnoosia❤️‍🩹 Miten insuliiniresistenssi, stressi, tulehdus ja ehkäisyn lopetus voivat selittää oireet❤️‍🩹 Miksi kehon juurisyyn tunnistaminen on avain tasapainoonSaat myös selkeän viitekehyksen, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä PCOS:n alatyypeistä voisi kuvata omaa tilannettasi parhaiten – ja miten lähteä tukemaan kehoa luonnollisesti ja yksilöllisesti.🎧 Sarjan tulevat jaksot:Insuliiniresistentti PCOS – Verensokeri ja hormonitPost-pill PCOS – Ehkäisyn lopetuksen jälkeinen hormonihäiriöStressiperäinen PCOS – HPA-akseli ja kehon ylikuormitusTulehduksellinen PCOS – Suolisto, immuunijärjestelmä ja hiljainen tulehdusLean PCOS – Miksi “hoikkakin nainen” voi sairastaa PCOS:ääTämä sarja on sinulle, jos:🤍 olet saanut PCOS-diagnoosin ja haluat oppia lisää🤍 epäilet oireidesi taustalla olevan hormonitoiminnan häiriö🤍 haluat ymmärtää kehoasi paremmin ja löytää toimivia, luonnollisia keinoja kehon tasapainottamiseen🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoinHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannuspcos hormonitasapaino naisenkeho kiertohäiriö hedelmällisyys stressinhallinta verensokeri postpillpcos naiseus pms healyourhormones uplevelwithsonjahannus elämäntapamuutos

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Imetätkö vielä, eikä kehosi ja hormonitoimintasi tunnu palautuneelta? Huomaatko, että energiatasosi eivät ole entisellään, kuukautiset eivät ole palanneet tai PMS-oireet tuntuvat voimakkaammilta kuin ennen raskautta? Postpartum-vaihe voi olla yksi elämän haastavimmista hormonimyllerryksen ajoista, jonka aikana oma hyvinvointi jää usein vauvan ja perheen tarpeiden varjoon.Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kehossasi tapahtuu n. 6 kk – 2 vuotta synnytyksen jälkeen, ja ennen kaikkea siihen, miten voit tukea hormonitoimintaasi, vaikka vielä imetät. Puhumme siitä, miten hormonit toimivat imetyksen aikana sekä sen jälkeen, ja miten voit tukea palautumista ravinnon, verensokerin hallinnan ja kehon luonnollisten rytmien avulla.Kuulet muun muassa:🤍 miksi prolaktiini, kortisoli ja matalat estrogeenitasot voivat viivästyttää hormonitoiminnan ja kuukautisten palautumista🤍 mitä ravinteita kehosi tarvitsee eniten tässä vaiheessa ja miksi energiavaje on suurin este tasapainolle🤍 miten hermoston rauhoittaminen ja palautuminen tukevat hormonitasapainoa🤍käytännön vinkkejä syömiseen, lepoon ja oman kehon signaalien kuunteluunJos elät postpartum-vaihetta ja haluat palauttaa energiasi ja hormonitasapainosi – tämä jakso on juuri sinulle.Kokosin myös maksuttoman oppaan, josta saat konkreettiset vinkit, mitä ottaa huomioon tässä vaiheessa elämää. Lataa opas täältä!🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:38. Postpartum: Maidontuotannon optimointi, kehon ja mielen palautuminen56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota homonitoimintaasi59. Ruuhkavuodet – keinot selviytymisestä jaksavaan ja hyvinvoivaan arkeen Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspostpartum, imetys, hormonitasapaino, palautuminen, kuukautiskierto, prolaktiini, kortisoli, estrogeeni, pms, väsymys, naisenkeho, naisen hyvinvointi, kehon rytmit, verensokeri, ravinteet, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, elämäntapamuutos

Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksossa jaan rehellisesti, millaista on elää ruuhkavuosia ja ennen kaikkea, miten voit pitää huolta itsestäsi niin, ettei arki ole pelkkää selviytymistä vaan mahdollistaa myös kukoistuksen. Saat tästä jaksosta vertaistukea, inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä ruuhkavuosien keskelle.Kuulet muun muassa:🧠 miten jatkuva kuormitus ja stressi vaikuttavat aivoihin ja hormonitoimintaan❤️‍🩹 mitä tapahtuu kortisolille, progesteronille ja estrogeenille, kun hermosto käy ylikierroksilla🥑 miksi verensokerin säätely ja ravinteikkaat ateriat ovat ruuhkavuosien supervoima❤️ konkreettisia keinoja hermoston rauhoittamiseen, palautumiseen ja arjen tasapainottamiseenLataa jakson tueksi uunituore maksuton opas:Kiertoa & hedelmällisyyttä tukevat ruoat -opas Sekä jos et ole vielä ladannut: Opas verensokerin säätelyyn🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:26. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit25. Hormoniystävällliset aamurutiinit ja pohja energiselle & tuotteliaallle päivälleHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen [email protected] – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusruuhkavuodet, perhe, lapsiperhe, lapsierhearki, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertotietoisuus, pms, stressinhallinta, verensokeri, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi, elämäntapamuutos, pcos

Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?Jaan tutkimukseen perustuvaa tietoa sekä omakohtaisia kokemuksia kasvisruokavaliosta sekä siitä, miksi täysin kasvipohjainen ruokavalio voi vaikeuttaa hormonaalista tasapainoa. Käymme myös läpi miten kasvisruokavalion voi toisaalta rakentaa niin, että se tukee kehon hyvinvointia ja kiertoa.Kuulet muun muassa:🌿 miksi täysin kasviperäinen ruokavalio voi johtaa mikroravinnepuutoksiin ja hormonaalisiin häiriöihin🍳 mitä ravinteita on haastava saada riittävästi ilman eläinperäisiä lähteitä✨miten alkuperäiskansojen ruokavaliot tukivat hedelmällisyyttä💡 mitä valintoja voit tehdä, jos haluat syödä kasvispainotteisesti mutta tukea kiertoa ja ovulaatiotaSaat konkreettisia vinkkejä sekä tutkittua tietoa siitä, miten ruokavalio vaikuttaa mm. ovulaatioon, progesteroniin, LH-hormoniin, sikiön kehitykseen ja kierron säännöllisyyteen. 🌸Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kasvisruokavalioon ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen 🥰Lataa muistilista täältä. 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus#hormoniterveys #hedelmällisyys #kasvisruokavalio #naisenkeho #kiertotietoisuus #verensokeri #pms #ravinteet #healyourhormones #uplevelwithsonjahannus #naisenhyvinvointi #elämäntapamuutos #ovulaatio #vegaaniruokavalio

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttään.Kuulet mm.:❤️ Miten kehoni alkoi oireilla hormonaalisen ehkäisyn jälkeen – ja miten sain kierrostani jälleen hedelmällisen🌿 Miten HYH-metodi syntyi ja miksi se toimii – myös silloin, kun mikään muu ei tunnu auttavan💡 Miksi kirjoitin kaksi e-kirjaa ja loin valmennuksen👩‍🎓 Miten ja missä päädyin opiskelemaan kokonaisvaltaiseksi terveysvalmentajaksi❤️ Miksi uskon, että jokainen nainen voi palauttaa kehonsa tasapainon, kun sille antaa mahdollisuudenSaat samaistuttavan ja inspiroivan kurkistuksen siihen, millainen matka johti siihen, että luonnollinen kiertoni palasi, saavutin unelmani omasta perheestä ja elämäni sai uuden suunnan.Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!📖 Löydät Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen sekä Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjani täältä!  Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:43. Kuun ja naisen kierron yhteys45. Yrittäjyystarinani - joogaohjaajasta hormoniterveyden valmentajaksi 41. Bakteerivaginoosin hoito luonnollisesti + mielipide keltarauhashormonista (synteettinen) 💊Jaksossa mainitut kirjat: WomanCode – Alisa VittiIn the FLO – Alisa VittiThe Hormone Cure – Sara GottfriedReal Food for Fertility – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack (nimi mainitaan hieman eri muodossa, mutta tämä on kyseinen kirja)Real Food for Pregnancy – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen [email protected] – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushormonitasapaino, akne, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, naisen keho, palautuminen, stressinhallinta, feminiinienergia, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto, Heal Your Hormones, hyvinvointivalmennus

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.Kuulet mm.:Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealleMistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossaMiksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliinKäytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseenTein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/kortisoli-muistilista 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠! Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:​ Kortisolia tasoittavat iltarutiinitJätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen [email protected]🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Tule seuraamaan myös: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannus

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti?Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas ⁠TÄÄLTÄ⁠.  Kuulet mm.:miksi ovulaatio on yksi terveyden mittareistamiten ovulaatio heijastaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoakonkreettiset keinot ovulaation tunnistamiseen (mm. lämpö, lima, kohdunkaula)miten tuet ja vahvistat ovulaatiota luonnollisestiSaat runsaasti konkreettisia vinkkejä - tämä jakso on must jokaiselle naiselle, joka haluaa optimoida terveyttä ja hedelmällisyyttään! 🌿Heal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide 33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin47. Kilpirauhasen vajaa- ja liikatoiminta – juurisyyt ja miten tukea luonnollisesti 🌿35. Insuliiniresistenssin hoito ja verensokerin yhteys hedelmällisyyteen❤️ Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen [email protected] ✨  Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet Hormonitasapainoon -oppaan.  💌✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaanInstagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusOvulaatio, hormonitasapaino, nainen, terveys, hormonitoiminta, elämäntapamuutos, painonhallinta, pcos, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointi

Tässä jaksossa jaan rehellisesti ajatuksiani ja kokemuksiani Ourasta, erityisesti terveyden seurantaan naisena ja datasta oppimiseen. Miksi päädyin investoimaan älysormukseen? Mitä dataa seuraan itse eniten? Miten Oura on vaikuttanut uneen, palautumiseen ja kierron ymmärtämiseen?Kuulet muun muassa:mitä mittareita Oura seuraa (uni, stressi, palautuminen, kierto, sydän)miten se on auttanut mua tekemään konkreettisia muutoksia arkeenkriittistä analyysiämiten yhdistän Ouran hormoniterveyden seuraamiseenTein myös täysin ilmaisen Oura -minioppaan, jossa jaan screenshoteja, jotta näet konkreettisesti, mitä kaikkea Oura mittaa ja miltä data näyttää. 🥰Lataa miniopas täältä: https://www.uplevelhealth.fi/oura-miniopasTämä jakso on sinulle, jos harkitset Ouran hankintaa tai haluat oppia tulkitsemaan omaa hyvinvointiasi datan avulla!💛 Mikäli jakso puhutteli tai olet saanut UPLEVEL-podista oivalluksia, olisi ihanaa kuulla siitä! Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen [email protected] ✨ Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan. Kiitos kun olet mukana! 💌✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaanInstagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusHeal Your Hormones® -valmennus on syvällinen matka naisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja hormonitoiminnan tukemiseen. ⁠Liity odotuslistalle nyt ja kuulet ensimmäisenä kun HYH-valmennus palaa⁠!Oura, hormonitasapaino, palautuminen, uni, stressi, naisen hormonikierto, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointiteknologia, 

* trigger varoitus: puhun jaksossa mahdollisesta yllätysraskaudesta ja sen herättämistä tunteista. Jos toiveenasi on tällä hetkellä raskaus, voi olla parempi jättää tämä jakso väliin. ❤️‍🩹❤️Tänään jaan pohdintojani unelmien vs. realistisesta lapsiluvusta (meidän kohdalla 2 vai 3) ja miltä tuntui, kun hetken ajattelin, että Universumi taisi tehdä päätöksen meidän puolesta. Pohdin omaa unelmien lapsilukua, ja eri tekijöitä mitkä painaa vaakakupissa. Kerron miksi mun mielestä on upeaa kun kierto on samassa tahdissa kuun kanssa ja miksi ajattelen sen olevan myös hedelmällisyyden kannalta optimaalista. 🌑🌕Koodilla UPLEVEL saat Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen e-kirja erityiseen hintaan TÄÄLLÄ.😘liity HYH odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️tule seuraamaan instagramiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ ❤️tule seuraamaan tiktokiin @sonjahannus ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠ ❤️Löydät käyttämäni lisäravinteet ⁠täältä⁠. *komissiolinkkiArvostele podi ja laita minulle maili otsikolla PODI ARVOSTELTU [email protected] niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨Muista laittaa podi tilaukseen ja jakaa ystävälle, joka voi hyötyä siitä!  ❤️hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, pcos, ravitsemus, luonnollinen, raskaus

Tänään luvassa eka coaching-tyyppinen jakso! Vastaan kahteen teidän lähettämään tilanteeseen. Käsittelemme sitä, miten tukea kehon ja hormonitoiminnan palautumista, kun menkat puuttuu. Muista laittaa podi tilaukseen niin et missaa jaksoja! <3 Podikuuntelijana saat Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirjan alehintaan ⁠TÄÄLTÄ⁠, käytä koodia UPLEVEL. 💕tule seuraamaan instagramiin ⁠TÄÄLLÄ⁠tule seuraamaan tiktokiin ⁠TÄÄLLÄ⁠Arvostele podi ja laita minulle screenshot dm:llä (@sonjahannus) sekä sähköpostisi niin voin lähettää kiitokseksi Hyvinvointini Kulmakivet e-kirjan. ✨hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, naisen terveys, hedelmällisyys, akne, hormone imbalance, mielenterveys, henkinen hyvinvointi, lapsettomuus, raskaus

Tänään sukellan syvälle hedelmällisyyttä vahvistavaan ravintoon. Pureudutaan tärkeisiin konsepteihin: - makroravinteet - verensokerin säätely- ravintorikkaimmat ruoat Ymmärrät ravinnon merkityksen hedelmällisyyden kannalta, ja saat konkreettisia vinkkejä, joita implementoida jo tänään. Tätä jaksoa et halua missata ❤️Liity Heal Your Hormones odotuslistalle 💃🏼✨Lue lisää valmennuksesta linkin takaa, ja ilmoittaudu mukaan. Jos hedelmällinen, säännöllinen ja oireeton kierto resonoi, tämä mieletön matka on sinua varten ❤️ En malta odottaa, että aloitamme yhdessä 2.6.! ✨terveys, hyvinvointi, nainen, hormonitoiminta, ravinto, valmentaja, ruokavalio, painonhallinta, pcos, hedelmällisyys

Tänään jatketaan luonnollisten kauneudenhoitorituaalien parissa, sukellan mm. seuraaviin: - rusketus- mikroneulaus- kosmeettinen akupunktio- kasvojooga- DIY-tuotteet- siivous- tärkeimmät vinkkiniItse olen sitä mieltä, että kauneuden ei tule tulla hormoniterveyden kustannuksella - etenkin, kun on niiiin paljon upeita luonnollisempia vaihtoehtoja. ✨Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ. 💌Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ. ❤️Alekoodilla UPLEVEL saat alen Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen ⁠⁠TÄÄLLÄ⁠. 🥰 En malta odottaa!! 😍hormoniterveys, luonnollinen kauneus, nainen, terveys, kauneus, hyvinvointi, kokonaisvaltainen hyvinvointi, uplevelbysonjahannus, akne, pcos, hedelmällisyys

Tänään sukelletaan kauneudenhoitoon luonnollisesti - kyllä, se on täysin mahdollista! Lataa maksuton Biohakkeroi PMS-oppaasi -opas TÄSTÄ. 💌Jaan omat lempirituaalini, sekä teidän seuraajien parhaat vinkit. Jakson kuuntelun jälkeen sulla on inspiroitunut olo lisätä luonnollisia (ja edullisia!) kauneudenhoitotapoja arkeesi, jotka samalla tukee hormoniterveyttä. We like win wins!🧖‍♀️ Jaksossa puhutaan mm. näistä:✨ Sisäiset kauneusrutiinit ja palautumisen merkitys✨ Saunan ja kylmäuintien hyödyt iholle ja hormonitasapainolle✨ Infrapunavalon käyttö osana iltarutiineja✨ Ihon imukuppaus, kuivaharjaus, guasha✨ Päänahan hieronta ja kasvojen teippaaminen✨ Iltateet ja muut rauhoittavat rituaalit✨ Kuorinta luonnollisesti – ilman kemikaalejaLuvassa on konkreettisia vinkkejä, inspiraatiota ja näkökulmia siihen, miten kauneus voi olla seuraus siitä, että keho voi aidosti hyvin 💚Liity Heal Your Hormones -valmennuksen odotuslistalle TÄSTÄ. ❤️Alekoodilla UPLEVEL saat alen Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen ⁠⁠⁠TÄÄLLÄ⁠⁠. 🥰 Instagram: @⁠sonjahannus⁠ ⁠ ❤️Tiktok: @⁠sonjahannus⁠ ⁠ ❤️Arvostele podi ja laita minulle screenshot arvostelusta otsikolla PODI ARVOSTELTU [email protected] niin lähetän kiitoksena Mikroravinteet Hormonitasapainoon oppaan. 🎁