70. Los mejores deportes para practicar a partir de los 45 años. Temp 02 - Episodio 10.

¡Muy buenos días a todos! Hoy es miércoles de octubre del 2016 y este es el podcast número diez de la segunda temporada de Vida y Salud. Ya sabéis un podcast diseñado para todos aquellos que quieran saber más sobre la salud. En nuestro podcast encontrarás consejos, información y trucos, y sobre todo muchas recomendaciones de las cosas que se deben o no se deben hacer a la hora de tratar con nuestra salud. Somos Ana Rodríguez y Víctor García y todos los lunes y miércoles podrás escuchar uno de nuestros nuevos programas aquí en Ivoox, iTunes y en esmiradio.es a partir de las 22h de la noche. Hoy os hablaremos sobre Los mejores deportes para practicar a partir de los 40. Pero antes vamos a mencionar que en InternacionalFarma.com barra blog encontrarás dos o tres artículos cada semana y una gran gama de productos al mejor precio. También podéis seguirnos en Twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook: Sorteos y consejos de salud, belleza y para deportistas. Y te dejamos también un código de descuento del 10% para todos aquellos productos de la marca Tulcop. El código es: 10tulcop y este es el mensaje de nuestro patrocinador. El doctor Mikel Izquierdo, director del departamento de Ciencias de la Salud de la Universidad de Navarra, explica: “La práctica regular de ejercicio físico constituye un medio sano, barato y seguro de prevención y de tratamiento de muchas de las enfermedades ligadas al sedentarismo”. Diversos estudios de los últimos 30 años han demostrado que las personas adultas que están en buena condición física o que son físicamente activas presentan menor riesgo a corto y medio plazo de tener una enfermedad cardiovascular. “En un contexto de envejecimiento de la población, la práctica de ejercicio físico es la intervención más eficaz”, apunta Izquierdo. Pero, como todo, hay que hacerlo con cabeza. Aunque se diga que los 40 son los nuevos 30, eso no puede aplicarse desde el punto de vista físico. Lo primero, un chequeo Se recomienda que cualquier persona de más de 40 que vaya a empezar una actividad física debería someterse a un reconocimiento médico. Hay que asegurar que el corazón está sano, ya que, al hacer ejercicios de alta intensidad, puede favorecer la aparición de arritmias o anginas de pecho. Además, si hay alguna alteración que había pasado inadvertida, puede llegar a producir, en casos extremos, una muerte súbita. Estos casos son muy poco frecuentes y la prevención pasa por realizar un electrocardiograma y una exploración física completa. En caso de que se detectaran anomalías, se haría una investigación más a fondo. Escucha a tu cuerpo Es fundamental escuchar al corazón, ya que a partir de los 40, sobre todo en los varones, se multiplica la posibilidad de sufrir lesiones. . En general, si al acabar la sesión de entrenamiento se tiene la sensación de que no se podría repetir, es una señal de que se ha exigido demasiado al cuerpo y hay que bajar la intensidad. Los mejores deportes para practicar a partir de los 40 -El deporte estrella, en que todos los expertos coinciden, es sin duda la natación. En el agua se ejercitan más músculos distintos que sobre tierra y además no se castigan de igual forma. Esto, sumado a que la resistencia aeróbica mejora considerablemente nadando, hace de esta una actividad completa y más que recomendable para todas nosotras. -Por otra parte, tenemos los ejercicios con pesas que, trabajados con moderación, pueden ayudarnos a mejorar nuestra postura, a mantener la movilidad y la musculatura y a aumentar la densidad ósea. -Disciplinas como el Pilates, por ejemplo, se llevan a cabo con pesas en brazos y piernas, lo que aumenta su intensidad sin acarrear riesgos para nuestro cuerpo. El propio Pilates, además del yoga, están basados en la corrección postural, pero también trabajan mucho mediante estiramientos, con lo que contribuyen a desarrollar la flexibilidad y también la fuerza, así como a cuidar nuestras articulaciones. Llevados a cabo en los niveles correspondientes a nuestro estado físico, provocan beneficios tanto físicos como mentales que nos ‘engancharán’ a ellos. -También son aconsejables disciplinas orientales como el Tai chi que, aun siendo suaves, trabajan la movilidad, así como el equilibrio y la coordinación y nos mantienen ágiles y activas. -Caminar, como ya hemos hablado antes, es sano y tiene mayores efectos de lo que creemos. Así que animarnos a practicar senderismo o apuntarnos a caminatas o dar largos paseos siempre será una buena idea. -Y también hay quien opta por el baile para mantenerse en forma. Nos sorprendería el ejercicio físico que hacemos bailando, aunque siempre dependerá del estilo que elijamos. No obstante, muchas mujeres lo practican hasta una edad avanzadísima, y eso se nota mucho en su aspecto y estado físico. Hasta aquí el episodio, el programa, el podcast. Nos escuchamos el próximo (lunes / miércoles). Recordar que tenéis un código descuento: 10tulcop con el que tendréis un 10% de descuento en los productos de colágeno con magnesio y membrana de huevo para las personas que tengan problemas en los huesos y articulaciones y para los deportistas que quieran mejorar su rendimiento y ser menos propensos a las lesiones fortaleciendo sus músculos. Y como siempre, podéis dejarnos cualquier comentario. Gracias por vuestros me gusta en ivoox y 5 estrellas en itunes que nos ayudan mucho a ganar difusión y a llegar a más gente como tú que quiere mejorar su salud. Recordamos que podéis seguirnos en twitter @intern_farma, Pinterest y en nuestro grupo de Facebook. Nos escuchamos el próximo lunes aquí en Ivoox, itunes y en esmiradio.es. No os lo perdáis. Podcast Belleza y Fitness de Internacional Farma y Tulcop Trade. Si deseas encontrar más información te dejamos aquí estos links de nuestras webs y canal de Youtube, Facebook y Pinterest. Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCl16xs1I8oHKthSeZUEOEnw Parafarmacia Barata: http://www.internacionalfarma.com/ Los mejores colágenos con magnesio Tulcop: http://tulcoptrade.com/ Pinterest: https://es.pinterest.com/parafarmaciaif/ Página de Facebook: https://www.facebook.com/internacionalfarma/?fref=ts