71: Manifestando salud - entrevista con Mariela Rodriguez

Manifestando salud - entrevista con Mariela Rodriguez  La salud es uno de las principales proposiciones de año nuevo. Eso esta muy bien, pero estar saludables es un proceso continuo que requiere cierto estilo de vida. Necesitamos ser pro-activos cuando buscamos la salud. No es solamente reaccionar cuando nos enfermamos, sino que tomar los pasos para vivir bien. Esto incluye tener en cuenta los siguientes pilares: Descanso: Antes de acostarnos, es necesario hacer cosas que nos ayuden a relajarnos. Apagar los electrónicos. Respirar. Leer. Lavarse los dientes La Curiosidad / el asombro. Nos ayuda a aprender. A mantenernos en la vida. A crecer. A evolucionar. A ser felices. A conectarnos con nuestra pasión y con nuestra esencia. La Hidratación: La mayoría del cuerpo esta compuesto de líquidos. Necesitamos agua para funcionar correctamente. El agua es el solvente universal, y el regulador universal. El estar hidratados nos ayuda a regular la azúcar, prevenir la diabetes, tener la piel saludable, evita las piedras en los riñones, y evita los “cravings”. Nutrition Es algo básico y controversial. Todos sabemos que si le echamos agua al tanque del carro, se nos va a dañar. Sin embargo, comemos cosas que sabemos que son dañinas. Generalmente comemos para controlar las emociones. La mayoría de lo que nos comemos no tiene valor nutricional. Cuando pensamos en comida saludable pensamos en comida aburrida y sosa. No tiene que ser así. La comida saludable puede ser bien rica. Cuando nos diagnostican una condición por la que hay que modificar la dieta, en vez de pensar en todo lo que no podemos comer, debemos enfocarnos en lo que sí debemos comer. Hay mucha comida rica que es saludable para nosotros. Ejercicios: Es bien importante darle movimiento al cuerpo. A veces toma tiempo ponernos en forma, pero se puede lograr. Es importante seguir nuestro ritmo, pero no quitarnos. Vamos a vivir mucho mas saludables. Respiración Respirar es algo básico, que nos ayuda mucho. Nos ayuda a relajarnos y a estabilizar el sistema nervioso. Meditación: Existen muchas maneras de meditar: orar, leer libros sagrados, ver videos, usar aplicaciones, escritura creativa (journalling), ejercicios de agradecimiento, caminatas conscientes, “Mindfulness”. “Mindful eating”, etc. Es bueno preguntarnos: “El yo de mañana, ¿va a agradecer lo que estoy haciendo hoy?” Todos sabemos lo que tenemos que hacer para manifestar salud. Nos toca a nosotros tratarnos bien en el 2022. Mariela es consejera de salud, entrenadora personal, maestra de yoga, educadora de nutrición y chef vegetariana. Para mas información: https://www.instagram.com/aninvitationfrommariela/