#72 Олександр Щегельський. Про травми, відновлення і що робити, коли болить

Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати.Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить.0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею0:56 Хто такий Саша та його практика2:57 Андрій у ролі скептичного аматора5:02 Як розрізнити травму від кріпатури7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали10:00 Чому «само пройде» — це міф14:28 Роль ОФП у профілактиці травм21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога28:33 Терміни відновлення різних тканин34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем48:56 Як не травмуватися55:53 Тестування м'язів і техніка бігу1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія1:40:01 Підсумки та анонс другої частиниПатреон з чатом і додатковими матеріаламиСаша · @dr.alex.physioReforma, запис на консультацію · @reforma.kyivІнстаграм подкасту · @lowpulsepodcastЄвген · @jimmy_marathonАндрій · @phoenix_marathon