EPISODE · Feb 19, 2026 · 11 MIN
＃72 シーズン終盤の劇薬！カノーバ式「スペシフィック・ブロック」と変化走の極意
from ジョンの山RUNラジオ · host ジョン
マラソントレーニングにおいて、不変の基礎とされる「リディアード式」と、現代のエリート界を席巻する「カノーバ式」。今、この二大巨頭のトレーニング理論をどう統合し、我々市民ランナーが自己ベスト更新（Sub 2:30/2:40）に繋げていくべきか。その生理学的・哲学的な核心を徹底解説します。今週末、私自身が挑戦する「カノーバ式変化走30km」の狙いや、雪国での環境マネジメントについても触れています。シーズン終盤、後半の失速に悩むすべてのランナーに捧げる保存版です。
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＃72 シーズン終盤の劇薬！カノーバ式「スペシフィック・ブロック」と変化走の極意
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