#723　朝の2時間を味方につけると人生が変わる話

#723　朝の2時間を味方につけると人生が変わる話 【この話のきっかけは？】元々、朝起きない、夜寝ない『夜盗虫』でお馴染みの私が、徐々に早起きして、ジョギングしたり、トレーニングしたり、いろいろ試行錯誤してきたけど、より効率化したいなぁ、でも時間がない！じゃあ時間を作ろう！ 【ひでだんポッドキャスト♪～人生は壮大な思い出作り〜】このポッドキャストでは、40歳から「お金の勉強」をはじめて実践していく過程を発信しています♪ ・（健康）ココロとアタマをスッキリする方法！→己が最高の資産 「暮らしに役立つ情報」「実践で得た有益な情報」「日常できになっちゃった雑談」を平日の朝の田んぼの端っこのクルマの中からお届けしています♫(月)家計見直し(火)断捨離(水)健康(木)資産運用(金)事業投資の日替わりテーマになっています♫ 【結論は？】朝の4：50～6：50までの2時間を効率化して、筋トレサーキットトレーニングを復活させよう。 サーキットトレーニング20分、身支度20分、片付け20分、洗濯物20分、ポッドキャスト20分、アイドルタイム20分 やらないこと：朝のスマホチェック、LINEの返信、テレビ、ラジオも聴かない。インプットよりアウトプット。 やることに集中して、できるなら夜前倒しでやる。台本作成、コーヒーメーカー準備。水筒の準備、いる？ 朝のポッドキャストを収録する生活が2年以上続いているので、他の人と違くて当然ですね 朝やること： ・サーキットトレーニング20分、ポッドキャスト15分、台本20分（ながら）・・・◯最優先　　普通の人と違う。 ・食洗機の片付け5分、乾燥機の服畳み15分・・・◯やるべき ・お弁当・水筒の準備、朝ご飯・・△できるだけカンタンにしたい ・クイックルワイパー、風呂掃除・・・△時間があればやる ・前日でもできること：コーヒーメーカーの準備 ・時短できること：弁当の準備＆朝ごはん お弁当：弁当箱→使い捨て容器→家のお皿、日によって変わる、納豆ご飯、カップラーメン、外食だったり 朝ご飯：納豆ご飯→バナナ豆乳→豆乳のみ、日によって変わる。前日食べすぎたら、少なめにする。朝食が一番調整しやすい 【こんな人におすすめ？】朝起きるのがめんどくさい、寝起き、寝る前にスマホ見ちゃう、習慣化させるのが苦手 【３つのポイントは？】朝一の時間は、誰にも邪魔されない。脳みそがプルプルでナニをやってもはかどる。環境が背中を押してくれる →やらない理由が見つからないくらい最強な環境です。インプットよりもアウトプット 【具体的には？】22時までに寝る、5時に起きる。ヨガマットを敷く。 【私の場合】 【こんな時はどうするの？】眠い時は？寝る。しんどい時は？休む。無理しない、無理して続けない、無理なくずっとできることが大事！ 【今回のまとめは？】朝時間が1日の生産性のロケットダッシュに繋がり、人生の幸福度を上げていくきっかけになる。 って思ってやったら今日は、20分以上前倒しでできた、この空いた時間にナニをしようか？本を読むか？サーキットトレーニングを伸ばすか？次の台本を書くか？