#73 Біг у спеку, втрата форми і чому треба відстати від себе

0:00 Привіт, чому нас не було пів року1:01 Спроби домовитися з лікарями та гостями6:32 Головна причина мовчання: вигорання після сезону10:54 Обстріли, безсоння і емоційне вигорання15:58 Глобальне потепління і біг у спеку17:52 Три схеми тренувань у спеку (набір/утримання/втрата форми)26:18 Як підлаштовувати тренування під реалії війни33:34 Історія з реєстрацією на Копенгагенську половинку36:29 Проблема регулярної реабілітації41:45 Клієнтка з нереалістичними очікуваннями від марафону52:01 «Криза середнього віку» в аматорському спорті (падел, залізо, змагальність)1:05:39 Про калорії, вагу і харчування1:07:45 Приклад: як вага змінюється за 3 тижні після сезону1:14:12 Хейт в Instagram про вагу1:21:16 Чи варто давати людям непрохані поради з техніки бігу1:27:23 Аналогія з релігією: не нав'язуй свою думку1:30:16 Правила поведінки на стадіоні1:31:04 Як правильно бігати інтервали (по доріжках, а не по GPS)1:37:04 Лайфхак: милі в кілометри через числа Фібоначчі1:38:04 Хто де бігає: повільні та швидкі інтервали1:41:37 Напрямок розминки на стадіоні1:43:48 Спринтери та бар'єристи — будьте уважні1:52:06 Особливості бігу в манежі1:56:07 Теплові тренування: методика і техніка2:04:19 Датчики теплової адаптації2:06:19 Чому відмовились від поїздки на Сідней марафон2:09:06 Плани на зимові збори2:12:38 Гаджети для контролю відновлення м'язів2:14:59 Стан української легкої атлетики та допінг2:21:07 Прощання