#73 腸活で老化を防ぐ！30代・40代・50代の年代別の悩みと対策をチェックしよう

「最近、今まで通りの無理が利かなくなった」と感じていませんか？それは単なる体力の衰えではなく、「腸」が老け始めているサインかもしれません…💩今回は、30代・40代・50代と、年代ごとに変化する腸内環境のリスクを健康オタクな2人が徹底解剖。一生モノの体を整えるためのヒントを凝縮してお届けします。今の自分に起きている不調の原因を知り、5年後、10年後の自分を「腸」から守りたいすべての人に聞いてほしいエピソードです。💩Index💩30代のストレスと自律神経／乳酸菌の減少とメンタル／リーキーガット症候群による慢性疲労／40代の女性ホルモン（エストロゲン）低下／エクオール産生菌を育てる大豆習慣／エストロボロームという新概念／50代の「インフラメイジング（老化性炎症）」／自覚症状のないサイレントな炎症／ビフィズス菌の激減にどう立ち向かうか／一生モノの腸を育てる💩取り上げた論文や研究💩▶︎Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depressionJane A Foster , Karen-Anne McVey Neufeldhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23384445/▶︎Estrogen-gut microbiome axis: Physiological and clinical implicationsJames M Baker , Layla Al-Nakkash , Melissa M Herbst-Kralovetz https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28778332/▶︎Gut microbiota and agingPaul W O'Toole , Ian B Jeffery https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26785481/▶︎Age-Associated Changes in Gut Microbiota and Dietary Components Related with the Immune System in Adulthood and Old Age: A Cross-Sectional StudyNuria Salazar , Silvia Arboleya , Tania Fernández-Navarro , Clara G de Los Reyes-Gavilán , Sonia Gonzalez , Miguel Gueimonde https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31370376/▼パーソナリティ長瀬みなみ：腸活プロデューサー。フレイル。⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📷Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🕊X⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📖note⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠小田菜南子：食習慣コーチ。ピラティス。📷⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🕊X⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▼お便り募集！感想やご質問は⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠こちら⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠からお送りください！！