#73 Entspannung liegt im Hier & Jetzt - 2 Werkzeuge für mehr Präsenz

In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen. Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders: der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt. Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster wahrzunehmen – Moment für Moment.Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠