Stress dich richtig

Diese Folge ist ein Mitschnitt eines Vortrags bei meinem Verlag GU in München zu meinem neuen Buch.Deine Gefühle wollen dich nicht blockieren, sie sind dein Kompass für innere Stabilität! Fühlst du dich manchmal genervt, ausgelaugt oder von deinen Gefühlen gebremst? So geht es nicht nur dir – viele Menschen erleben diese Form von emotionalem Stress, ohne genau zu wissen, was dahintersteckt, geschweige denn, dass es Lösungen gibt.Emotionaler Stress entsteht durch Frust, Unsicherheit, Überforderung oder Hilflosigkeit. Anders als mentaler Stress, der vor allem durch kognitive Prozesse geprägt ist, wirkt emotionaler Stress schneller und intensiver auf Körper und Psyche. Typische Symptome sind Schlafstörungen, innere Unruhe, emotionales Essen oder erhöhte Reizbarkeit.Mein Buch „Die 1-Minuten-Strategie gegen emotionalen Stress“ kommt am 19.08. raus!Webinar „Weniger Sorgen, Frust und Überforderung im stressigen Alltag - Die 3-Schritte-Formel“ am 27.07. um 19 Uhr - Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live

Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist. Teil 1 gab es letzte Woche und hier kommt jetzt Teil 2.Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar.Mehr zum Thema:Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt. www.kkh.de/grenzenhttps://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIHDie Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an [email protected] und zur Anmeldung fürs nächste Webinar am 27.7. um 19 Uhr gelangst du unter www.drachenberg.de/liveViel Spaß beim Hören!

Diese Podcast-Folge ist die Aufzeichnung eines Webinars, das auf große Resonanz gestoßen ist.Du erfährst, welche Denkfehler uns davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und warum klare Grenzen entscheidend sind, um Zeit, Energie, Geld sowie die eigenen Werte und Bedürfnisse zu schützen. Gerade für einen gesunden Umgang mit Stress ist die Fähigkeit zur Grenzensetzung unverzichtbar.Mehr zum Thema:Gemeinsam mit der KKH habe ich einen gesamten Kurs zum Thema „Grenzen setzen ohne Schuldgefühle“ entwickelt. www.kkh.de/grenzenhttps://youtube.com/playlist?list=PLZAmOpcLDRxQ&si=HbnOzGnqiVjhvbIHDie Handouts zum Webinar erhältst du via Mail an [email protected] und Teil 2 erscheint nächsten Donnerstag in einer neuen Folge. Viel Spaß beim Hören!

Kostenloses Live-Webinar: Grenzen setzen ohne schlechtes GewissenAm 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt. Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen - und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.Anmeldung unter: www.drachenberg.de/liveIn dieser Folge geht es um eine spannende Hypothese: Jedes Gefühl, jede Stressreaktion und jedes Verhalten verfolgt ein Ziel. Wer lernt, hinter die offensichtlichen Reaktionen zu schauen, gewinnt mehr Verständnis, Gelassenheit und Selbstwirksamkeit im Alltag. Warum fühlen wir, was wir fühlen? Warum reagiert unser Körper mit Stress? Und warum verhalten sich andere Menschen manchmal so, wie sie es tun?Anhand konkreter Beispiele wird gezeigt, wie sich unangenehme Gefühle, Stresssymptome und Konflikte aus einer völlig neuen Perspektive betrachten lassen:•⁠ ⁠Welches Ziel hinter Angst, Wut, Scham und Sorgen steckt•⁠ ⁠Wie unangenehme Gefühle Orientierung geben können•⁠ ⁠Warum Stress nicht gegen uns arbeitet, sondern für uns•⁠ ⁠Was körperliche und emotionale Stressreaktionen bewirken wollen•⁠ ⁠Wie man durch Perspektive und Planung Ängste reduzieren kann•⁠ ⁠Warum auch problematische Bewältigungsstrategien oft einem verständlichen Ziel dienen•⁠ ⁠Wie die Frage „Was ist das Ziel?“ Konflikte entschärfen kann•⁠ ⁠Was wir über die Motive anderer Menschen lernen können•⁠ ⁠Wie mehr Verständnis zu mehr Gelassenheit führt•⁠ ⁠Warum angenehme Gefühle uns zu bestimmten Verhaltensweisen motivierenZentrale Erkenntnis:Statt Gefühle, Stress oder andere Menschen vorschnell abzulehnen, lohnt sich die Frage: „Welches Ziel verfolgt das gerade?“Diese Perspektive hilft dabei:•⁠ ⁠eigene Emotionen besser zu verstehen,•⁠ ⁠Stressreaktionen einzuordnen,•⁠ ⁠Konflikte konstruktiver zu betrachten•⁠ ⁠und insgesamt mehr Klarheit im Alltag zu gewinnen.Reflexionsfragen für den Alltag:•⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein aktuelles Gefühl?•⁠ ⁠Was möchte mir mein Stress gerade sagen?•⁠ ⁠Welche Form von Sicherheit, Klarheit oder Schutz suche ich gerade?•⁠ ⁠Welches Ziel verfolgt mein Gegenüber in diesem Gespräch?•⁠ ⁠Was verändert sich, wenn ich erst verstehen statt bewerten möchte?Das angesprochene Buch „Eine Minute Strategie gegen emotionalen Stress“ erscheint am 19. August 2026.

Stark im Stress – was bedeutet Stärke eigentlich?Viele Menschen sagen: „Ich bin gerade stark im Stress.“ Doch was wäre, wenn wir nicht nur viel Stress hätten, sondern auch stark im Umgang mit Stress werden könnten?In dieser Folge geht es um eine neue Definition von Stärke. Weg von reinem Durchhalten, Funktionieren und Härte – hin zu einer Stärke, die Menschlichkeit, Flexibilität und Gelassenheit einschließt.Du erfährst:•⁠ ⁠Warum Ehrlichkeit im Umgang mit Stress eine Form von Stärke ist•⁠ ⁠Weshalb Unterstützung anzunehmen nichts mit Schwäche zu tun hat•⁠ ⁠Wie gute Vorbereitung Stress in produktive Energie verwandeln kann•⁠ ⁠Warum Humor und Selbstironie oft mehr helfen als Perfektionismus•⁠ ⁠Weshalb gesunde Stärke immer zwischen Leistungsfähigkeit und Leichtigkeit entstehtEine Folge über Stresskompetenz, Menschlichkeit und die Frage, wie wir auch unter Druck gesund bleiben können.⸻Am 22. Juni von 19:00 bis 20:15 Uhr findet mein kostenloses Live-Webinar zum Thema Grenzen setzen statt.Wir schauen uns drei Denkfehler an, die viele Menschen davon abhalten, gesunde Grenzen zu setzen – und wie du mehr Energie, Klarheit und Gelassenheit in deinen Alltag bringst.➡️ Anmeldung unter: www.drachenberg.de/live⸻Vorträge oder Workshops für Unternehmen: [email protected] oder Drachenberg.deMehr von mir:📖 Buch: Stress dich richtig⁠🎙️ Weitere Podcast-Folgen auf allen gängigen Plattformen📩 Kostenloser Newsletter: www.drachenberg.de📱 LinkedIn & Instagram: @jacobdrachenberg

In dieser Folge geht es um die Frage: Was fehlt dir wirklich? Wir beleuchten Mangel als einen der größten Faktoren für chronischen Stress. Im Zentrum steht der Glaubenssatz: „Ich bin und habe nicht genug.“ Dieser Mangel-Fokus wird durch Vergleich, gesellschaftliche Erwartungen und die ständige Suche nach dem Nächsten verstärkt. Statt immer nur zu fragen, was fehlt, lädt die Folge dazu ein, den Blick umzudrehen: Was ist schon da? Ressourcenorientierung, Dankbarkeit und Wertschätzung helfen dabei, wieder im Hier und Jetzt anzukommen. Erreichte Ziele führen nicht automatisch zu Zufriedenheit, wenn innerlich weiterhin der Mangel das Denken bestimmt. Ein wichtiger Schritt ist, unklare Wünsche konkret zu machen: Wie viel Zeit, Geld, Gesundheit, Liebe oder Erfolg brauche ich wirklich? Außerdem geht es darum zu unterscheiden, was tatsächlich fehlt und was lediglich aus Vergleichen oder äußeren Einflüssen entsteht. Die Folge ist eine Einladung, bewusster zu entscheiden, welche Ziele wirklich wichtig sind – und wann genug tatsächlich genug ist. Viel Spaß beim Hören, dein Jacob!Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

In dieser Folge geht es darum, wie wir aus dem Gedankenstrudel von Vergangenheit und Zukunft zurück ins Hier und Jetzt kommen. Zwei einfache, aber kraftvolle Werkzeuge helfen dabei besonders: der Körper und der Atem. Denn Stress entsteht oft nicht im aktuellen Moment, sondern in Geschichten, die unser Kopf erzählt. Das Leben selbst findet jedoch immer nur im Jetzt statt. Du erfährst, warum bewusste Körperwahrnehmung dabei helfen kann, das Nervensystem zu beruhigen. Außerdem geht es darum, wie Atmung direkten Einfluss auf unseren Stresszustand nimmt. Schon kleine Übungen können dabei helfen, wieder innere Ruhe zu finden. Die Folge zeigt, warum Achtsamkeit keine Theorie, sondern eine praktische Fähigkeit ist. Auch Aufregung vor wichtigen Situationen wird aus einer neuen Perspektive betrachtet. Statt Stress zu bekämpfen, lernen wir, ihn besser zu verstehen und zu nutzen. Dabei spielen auch alte Muster und Gedanken aus der Vergangenheit eine Rolle. Du bekommst Impulse, wie du dich in akuten Stressmomenten stabilisieren kannst. Außerdem geht es darum, warum Sinneswahrnehmungen uns sofort in die Gegenwart holen können. Die Folge verbindet psychologisches Wissen mit alltagstauglichen Übungen. Eine Einladung, das Leben bewusster wahrzunehmen – Moment für Moment.Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter ⁠https://drachenberg.de/leistungen/⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Passiert dir das Leben oder gestaltest du es? In dieser Folge geht es um einen der spannendsten Glaubenssätze überhaupt: „Ich lasse das Leben geschehen.“Das kann sich leicht, ruhig und vertrauensvoll anfühlen – fast meditativ. Es kann aber auch kippen: in Passivität, Ohnmacht und das Gefühl, dem Leben ausgeliefert zu sein. Wann ist Hingabe gesund? Wann wird aus „Mitfließen“ eine Opferrolle? Und warum sind die Menschen und Systeme um uns herum dabei so entscheidend?Mit vielen alltagsnahen Beispielen geht es um:– Proaktivität vs. Passivität– Gestaltungskraft im Job und Privatleben– Sicherheit, Kontrolle und Vertrauen– toxische Systeme vs. gesunde Communities– warum Radiohören eine perfekte Metapher fürs Leben sein kannEine Folge über Lebensgestaltung, Loslassen und die Frage: Wer drückt eigentlich auf „Play“ in deinem Leben? Mehr Infos zu meinen Workshops und Coachings unter https://drachenberg.de/leistungen/ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

In dieser Folge geht es um Glaubenssätze – also die unbewussten Regeln und Annahmen, mit denen wir unser Leben steuern. Du erfährst, warum unser Gehirn ständig versucht, bestehende Überzeugungen zu bestätigen und wie daraus selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen. Es geht darum, die drei wichtigsten Schritte, um limitierende Muster zu erkennen, neue Denkweisen aufzubauen und aktiv andere Erfahrungen zu machen. Außerdem lernst du, warum Glaubenssätze keine Wahrheiten sind, sondern Werkzeuge, die entweder gegen oder für dich arbeiten können. Eine Folge über Selbstreflexion, persönliche Entwicklung und den Mut, alte Schutzstrategien loszulassen. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcast-Folge geht es um deine Entspannung - oder genauer: Was behindert deine Entspannung und zwar unbewusst? Es geht nicht um Symptombekämpfung, sondern um die Wurzel des Problems. Stress-Coaching vom Feinsten... für deine persönliche Weiterentwicklung. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Podcast-Folge teile ich mit dir fünf inspirierende Zitate großer Psychologen und verbinde sie mit persönlichen Impulsen und praxisnahen Gedanken. Dabei geht es um die Erkenntnis, dass „Normalität“ oft nur eine Frage der Perspektive ist und echte Nähe die Einzigartigkeit jedes Menschen sichtbar macht. Carl Gustav Jung lädt dazu ein, den Blick nach innen zu richten, um echte Klarheit und persönliches Wachstum zu ermöglichen. Mit Maslows Perspektive wird deutlich, dass wir uns ständig zwischen Sicherheit und Wachstum entscheiden – und Entwicklung Mut braucht. Besonders eindrücklich ist Freuds Hinweis, dass unverstandene Muster sich wiederholen und erst durch Bewusstsein veränderbar werden. Carl Rogers ergänzt dies mit der zentralen Erkenntnis, dass echte Veränderung erst durch Selbstakzeptanz möglich wird. Die Folge verbindet psychologische Theorie mit alltagsnahen Beispielen und lädt dazu ein, eigene Gedanken, Gefühle und Muster bewusster wahrzunehmen. Eine inspirierende Episode für alle, die sich selbst besser verstehen und persönlich weiterentwickeln möchten. Viel Spaß beim Hören!Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠ Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Wahrheit im Kontext von Stressbewältigung und persönlichen Glaubenssätzen. Viele Gedanken und Überzeugungen fühlen sich wahr an, sind aber oft nur erlernte oder übernommene Annahmen. Es wird zwischen objektiven Wahrheiten (z. B. Naturgesetze), subjektiven Wahrheiten (individuelle Glaubenssätze) und intersubjektiven Wahrheiten (kollektive Überzeugungen wie Geld oder gesellschaftliche Regeln) unterschieden. Besonders subjektive Wahrheiten wie „Ich muss perfekt sein“ oder „Ich muss Karriere machen“ können Stress erzeugen, obwohl sie nicht universell gültig sind. Solche Glaubenssätze sollten vor allem dann hinterfragt werden, wenn sie nicht guttun oder einschränken. Intersubjektive Wahrheiten funktionieren nur, weil viele Menschen gleichzeitig daran glauben, und sind deshalb schwer zu erkennen. Häufig werden alternative Sichtweisen anderer abgewertet, um die eigene Identität zu schützen. Ziel ist es, eigene Glaubenssätze bewusster zu reflektieren und gegebenenfalls durch hilfreichere zu ersetzen, um mehr Gelassenheit und Lebensqualität zu erreichen.Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coachOder du schreibst einfach meiner Kollegin unter ⁠[email protected]

In dieser Folge geht es um die unscheinbare Macht des Konjunktivs – und warum „ich müsste“, „ich sollte“ und „ich könnte“ dich oft ausbremsen. Du erfährst, wie Sprache deine Gedanken, Gefühle und letztlich dein Verhalten beeinflusst. Wir schauen gemeinsam, warum unklare Formulierungen zu innerem Stress und fehlender Umsetzung führen. Statt im Wunschdenken zu bleiben, lernst du, wie du mehr Klarheit in deinen Alltag bringst. Drei konkrete Schritte helfen dir, vom Konjunktiv ins Handeln zu kommen. Du erkennst, wie wichtig echte Entscheidungen für dein Selbstvertrauen sind. Außerdem lernst du, liebevoller mit deiner Vergangenheit umzugehen, statt im „hätte“ hängen zu bleiben. Eine Folge für mehr Klarheit, Selbstverantwortung und echte Veränderung.Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coachStress-Mentor:in Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser Folge geht es um die Wellenbewegung unserer Gefühle und warum sie kommen und gehen. Gefühle haben eine wichtige Funktion: Sie liefern uns Informationen und bringen uns in Bewegung. Gleichzeitig lernen wir, dass wir nicht jedem Gefühl folgen müssen, sondern bewusst entscheiden können, wann wir mitgehen. Ein zentrales Thema ist der Unterschied zwischen gesunden, vorübergehenden Emotionen und chronischem, emotionalen Stress. Wenn Gefühle dauerhaft bleiben, steckt oft etwas Tieferes dahinter, das genauer betrachtet werden sollte. Außerdem wird beleuchtet, wie Gefühlskälte oder Gefühlsblindheit entstehen können und welche Auswirkungen das hat. Am Ende bleibt die wichtigste Botschaft: Gefühle sind echt, aber nicht immer automatisch richtig – und genau darin liegt unsere Verantwortung. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung Kennenlern-Gespräch: www.drachenberg.de/stress-coachHier die besprochen Links von Cordula:1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/2. Zeitmanagement-Buch: https://amzn.to/4aUHKD63. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY4. Kopf voll, Hirn leer-Buch: https://amzn.to/4d3uJby5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

Alle wollen ein gutes Zeitmanagement, aber viele haben noch sehr viel Luft nach oben. Ich auch, exakt deshalb habe ich mir Cordula Nussbaum eingeladen: Spiegel-Bestseller Autorin und die „Rebellin unter den Zeitmanagement-Experten“. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung Kennenlern-Gespräch: www.drachenberg.de/stress-coachHier die besprochen Links von Cordula:1. Check „Chaot oder Systematiker: die 4 Typen“: https://www.kreative-chaoten.com/selbstchecks/zeitmanagement-test/2. Zeitmanagement-Buch: https://amzn.to/4aUHKD63. 1-Minuten-Buch: https://amzn.to/47qKOoY4. Kopf voll, Hirn leer-Buch: https://amzn.to/4d3uJby5. Cordula: https://kreative-chaoten.com/6. LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cordula-nussbaum/7. Insta: https://www.instagram.com/cordula_nussbaum/8. Cordulas Podcast: https://kreative-chaoten.com/podcast-zeitmanagement-motivation-erfolg/

Ganz ehrlich: wir wollen doch am Ende des Tages alle glücklich sein. Dafür tun wir eine Menge, aber manchmal stehen wir uns auch dabei selbst im Weg. In dieser Folge teile ich drei bewiesene Wege zum Glück mit dir - viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

Können wir uns selber coachen? Ja, es kommt aber auf unser Mindset dabei an. Wichtig sind 2 Erfolgsfaktoren und die bewusste Anwendung.Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26: www.drachenberg.de/stress-coachTrackMyDay-System für Frühwarnzeichen kostenlos herunterladen: www.drachenberg.de/stresslevel

In dieser Folge geht es um Emotional Ownership – die Verantwortung für die eigenen Gefühle zu übernehmen, statt sich als Opfer der Umstände zu erleben. Du erfährst, warum echte Steuerungsfähigkeit erst dann entsteht, wenn du aufhörst, andere für deine Wut, Angst oder Unzufriedenheit verantwortlich zu machen. Wir sprechen darüber, wie du aus der Passivität rauskommst und konkrete Wege findest, dich selbst zu regulieren – körperlich, mental und emotional. Außerdem lernst du, Gefühle als Signalgeber zu verstehen und die dahinterliegenden Bedürfnisse und Werte zu erkennen. Denn genau dort beginnt echte Selbstführung, mehr Klarheit und langfristige emotionale Stärke, viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung - Start 10.5.26 - mehr Infos: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge spreche ich über vier Denkfehler, die deinen Stress unnötig verstärken und dich langfristig ausbrennen können. Du erfährst, warum dein Nervensystem kurzfristig optimiert, warum du überschätzt, wie wichtig du für andere bist, warum fehlende Grenzen Beziehungen eher schaden – und warum wir oft schlechtem Investment noch gutes hinterherwerfen. Diese kognitiven Verzerrungen sorgen dafür, dass wir über unserem „Magic Spot“ performen. Wenn du sie erkennst, kannst du bewusster priorisieren, klarer kommunizieren und nachhaltiger mit deiner Energie umgehen.Stressmanagement beginnt im Kopf. Viel Spaß beim Hören und Reflektieren!Mehr Infos zur Stress-Mentor Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser Folge geht es um die zentrale Frage: Wer entscheidet eigentlich, was richtig und was falsch ist – und warum stresst uns das so sehr? Du erfährst, warum unser Nervensystem Klarheit liebt und wie Bewertungen unser Denken, Fühlen und Handeln steuern. Wir schauen darauf, was passiert, wenn dein „Richtig“ auf das „Falsch“ eines anderen trifft – in Beziehungen, im Job oder in der Gesellschaft. Außerdem geht es um psychologische Sicherheit, echte Lösungsorientierung und die Fähigkeit, Unterschiedlichkeit auszuhalten. Und wir beleuchten, warum sich unsere Werte im Laufe des Lebens verändern – und wie du entspannter damit umgehen kannst.Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Podcastfolge geht es um die 12 Stufen ins Burnout: 1.⁠ ⁠Zwang, sich zu beweisen 2.⁠ ⁠Immer mehr Einsatz und Stress 3.⁠ ⁠Vernachlässigung eigener Bedürfnisse  4.⁠ ⁠Verdrängen von Konflikten 5.⁠ ⁠Familie / Freunde werden zur Belastung 6.⁠ ⁠Zynismus  7.⁠ ⁠emotionaler Rückzug 8.⁠ ⁠Verhaltensänderung (Essen, Alk, etc.) 9.⁠ ⁠Gefühl von Leere10.⁠ ⁠Sinn- und Hoffnungslosigkeit11.⁠ ⁠Teufelskreis der Selbstabwertung12.⁠ ⁠kompletter ZusammembruchWichtig: In jeder Stufe ist eine Umkehr möglich und lieber früher als später zum Hausarzt.Bevor es klinisch wird, ergibt Stress-Coaching sehr viel Sinn - oder als Rückfall-Prophylaxe!Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

In dieser Folge geht es um Possibilismus – die gesunde Mitte zwischen toxischer Positivität und lähmendem Pessimismus. Du erfährst, warum Probleme ernst zu nehmen kein Negativdenken ist, sondern die Grundlage für echte Veränderung. Ich zeige dir, wie du trotz Stress, Krisen und Widerständen deinen Machtbereich erkennst und nutzt. Possibilismus stärkt deine Handlungsfähigkeit, Selbstverantwortung und Stresskompetenz – im Alltag wie im Beruf. Eine Einladung, realistisch hinzuschauen, Spielräume zu entdecken und wieder aktiv statt resigniert durchs Leben zu gehen. Viel Spaß beim Hören!30 Tage Programm für mehr Gelassenheit (for free) www.tisso.de/stress-coachAnmeldung zum Newsletter: https://drachenberg.de/newsletter-anmeldung/

In dieser Podcastfolge geht es um ein sehr wirkungsvolles Mantra für Entspannung, Leichtigkeit und Gelassenheit. Es ist eher eine übergeordnete Perspektive, aber gerade deshalb so nachhaltig und wirkungsvoll. Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠Stress dich richtig⁠

Wir wollen alle gesund bleiben oder werden! Manchmal fehlt uns dafür die Zeit. Daher gibt es heute 13 Impulse für dich, die wenig bis keine Zeit kosten, aber sehr wirkungsvoll sein können. Viel Spaß beim Hören!Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtigMein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Folge geht es um Identität und darum, wie stark sie unser Verhalten – und damit unser Leben – steuert.Du erfährst, warum viele Blockaden privat und beruflich nicht an fehlender Motivation liegen, sondern an dem Glauben, wer wir angeblich sind.Ich erkläre, warum Identität keine Wahrheit ist, sondern eine Zuschreibung, die wir uns über unser Verhalten immer wieder selbst beweisen.Anhand von Beispielen wie „unsportlich“, „chaotisch“, „Pechvogel“ oder „People Pleaser“ wird klar, wie selbsterfüllende Prophezeiungen entstehen.Du lernst, warum dein Gehirn immer recht haben will und dich identitätskonform handeln lässt.Der zentrale Switch dieser Folge lautet: Hör' auf zu sagen „Ich bin das nicht“ und fang' an zu sagen „Ich bin das noch nicht“.Veränderung beginnt nicht beim Fühlen oder Denken, sondern beim Verhalten.Wenn du wissen willst, wie sich die Person verhält, die du werden möchtest, findest du darin deinen Hebel für echte Veränderung. Identität folgt Verhalten – nicht umgekehrt.Am Ende bleibt eine klare Frage: Wer willst du werden, und was wirst du heute konkret tun, um es dir zu beweisen? Viel Spaß beim Hören!Digitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtigStress-Coach – 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coachMein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Freundschaften sind extrem wichtig für unsere mentale Gesundheit, Lebensqualität und Entspannung. Leider gehen Freundschaften im Alltag manchmal verloren und das müssen wir proaktiv angehen - mit diesen 3 Perspektiven wird es klappen, viel Spaß beim Hören!Workshops, Vorträge: einfach Drachenberg.de/leistungen oder direkt [email protected] schreiben

Im Teil 2 des Stress-Talks spreche ich mit Marcell Engel darüber, warum Lernen der eigentliche Sinn des Lebens ist. Offen teilt er seine Erfahrungen mit Stress und Selbstregulation. Das Gespräch zeigt, wie Extremerfahrungen den Blick auf Verantwortung, Entwicklung und das eigene Leben verändern können. Dabei geht es auch um die Frage, was es wirklich heißt, im Leben anzukommen. Eine ehrliche und tiefgehende Folge über Wachstum, innere Arbeit und bewusste Veränderung. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coachStress-Mentor Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-mentor

In dieser inspirierenden Folge spricht Marcell Engel offen über seinen eigenen Stress – symbolisiert durch den inneren Gorilla „Massimo“. Wir reden über Mobbing, emotionale Überforderung und darüber, warum Alkohol, Kiffen und Lachgas für viele Jugendliche ein gefährlicher Ausweg aus innerem Druck sind. Marcell teilt persönliche Erfahrungen aus einem Extremberuf und zeigt, was ihm geholfen hat, seine Wut und seinen Stress zu verändern. Eine ehrliche Folge über Belastung, Verantwortung und die Kraft, sich selbst nicht aufzugeben. Viel Spaß beim Hören!Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coachMein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

In dieser Folge geht es darum, warum Wünschen, Visionen und große Ziele kein „Nice-to-have“ sind, sondern essenziell für ein erfülltes Leben. Ich lade dich ein, kurz aus dem Alltagstrott auszusteigen und dir ehrlich die Frage zu stellen: Was wäre mein Wunsch, wenn alles möglich wäre? Wenn du tiefer einsteigen willst: Die nächste Runde der Stress-Coach-Ausbildung startet am 10. Mai 2026 – mehr Infos findest du unter: www.drachenberg.de/stress-coachAußerdem empfehle ich dir das Stress-Coach 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit von TISSO Naturprodukte, an dem du kostenlos teilnehmen kannst unter: www.tiso.de/stress-coach

Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle „richtig“ zu machen – und merken nicht, wie genau das ihre Lebensfreude ausbremst. In dieser Folge sprechen wir darüber, woran du emotionalen Perfektionismus erkennst und warum er oft wie Selbstschutz aussieht, aber innerlich Druck erzeugt. Du bekommst klare Anzeichen, typische Gedankenmuster und Beispiele aus dem Alltag, die dir sofort ein Licht anknipsen. Außerdem teilen wir einfache Schritte, mit denen du Kontrolle loslässt, ohne im Chaos zu landen. Viel Spaß beim Hören!Newsletter: www.drachenberg.de/newsletter-anmeldung30 Tage Programm für mehr Gelassenheit (for free) www.tisso.de/stress-coach

Wir lieben alle das Gefühl von Gelassenheit und dennoch geht sie im Alltag oft flöten. Das muss nicht sein: Diese Formel führt dich Schritt für Schritt zurück zu dir, zu deiner Ruhe und Gelassenheit. Viel Spaß beim Hören! :)Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coachMein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Es gibt viele Strategien, die eigene Unsicherheit zu kaschieren: Perfektionismus, Kontrolle, People-Pleaser, viel Wut oder Flucht! Die Auflösung erfolgt über die Unsicherheit und nicht über noch mehr Make-Up/kaschieren der eigenen Menschlichkeit. Viel Spaß beim Hören!Am 10.5.2026 startet die nächste Runde der Stress-Coach Ausbildung. Mehr Infos unter: www.drachenberg.de/stress-coachStress-Test for free downloaden: www.drachenberg.de/test

Unsere Blind Spots halten uns von Wachstum ab: Wir wissen ja nicht, was wir nicht wissen… Wie kommen wir trotzdem über die Hürde rüber? Mit dem Johari-Fenster! Viel Spaß beim Hören :)Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach30 Tage Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coachMein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Wieso fällt es uns so schwer, „Nein“ zu sagen? In dieser Folge erfährst du, wie ein kleiner mentaler Switch alles verändern kann und warum ein ehrliches „Nein“ der erste Schritt zu mehr Freiheit, Klarheit und Lebensfreude ist. Viel Spaß beim Hören!Stress-Anteil Test: www.drachenberg.de/testDigitale Ausbildung zum Stress-Coach: www.drachenberg.de/stress-dich-richtigStress-Coach – 30-Tage-Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coach

In dieser Folge teile ich meinen Live-Vortrag "Vom Opfer der Umstände zum Dalai Lama" mit dir, den ich auf dem ersten Drachenberg Akademie Day gehalten habe.Viel Spaß beim Hören, Dein Jacob!Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠⁠Stress dich richtig⁠

Oft verschwenden wir zu viel Energie und Aufmerksamkeit mit sehr trivialen Themen, die keine Hebelwirkung für unsere Lebensqualität haben. Die wirklich entscheidenden Bereiche lassen wir regelmäßig liegen, weil wir uns dort nicht sicher fühlen. Das Trivialitätsgesetz schlägt zu und wir brauchen einen Ausweg: den gibt es in dieser Folge! Viel Spaß beim Hören - Dein Jacob :-) Zum kostenlosen 30-Tage Programm für mehr Gelassenheit von meinem Kunden TISSO: www.tisso.de/stress-coachZum persönlichen Coaching mit mir: www.drachenberg.de/coaching

Gesundheit ist für manche Personen zur Religion geworden und das kann sehr gefährlich werden. Healthismus führt zu sehr viel Druck, Verlust an Lebensfreude und sozialer Isolation. Es gibt 5 Zeichen, um Gesundheitswahn zu erkennen, viel Spaß beim Hören!Mein Buch (GU Verlag): ⁠⁠Stress dich richtig⁠

Wie können wir schneller und nachhaltiger persönlich wachsen? Welche Schritte gilt es zu gehen? Darum geht es in dieser Podcastfolge - viel Spaß beim Hören!30 Tage Stress-Coach Programm für mehr Gelassenheit: www.tisso.de/stress-coachStress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach3 Tages-Seminar „Stress dich richtig“: www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Heute geht es um Probleme - mögen wir alle nicht, aber sie sind nun mal ab und zu da. Ich zeige dir eine sehr wirkungsvolle Coaching-Technik, um Probleme besser und schneller lösen zu können. Viel Spaß beim Hören!Zur Warteliste "Stress-Coach - 30 Tage Programm für mehr Gelassenheit" : www.tisso.de/stress-coachZum 3 Tages-Seminar "Stress dich richtig":  www.drachenberg.de/stress-dich-richtig

Es dreht sich ziemlich viel um unseren Selbstwert im Leben: Wir probieren ihn zu schützen und ihn zu steigern. Deshalb machen oder unterlassen wir Dinge/Tätigkeiten im Leben. Doch wie können wir unseren Selbstwert erhöhen? Ich teile in diesem Podcast drei Schritte mit dir, die sehr wirksam sind - viel Spaß beim Hören!Seminar "Stress dich richtig": mehr Infos unter www.drachenberg.de/stress-dich-richtig oder schreibe eine kurze Mail an [email protected]

Alle wollen Motivation, aber die wenigsten fühlen sich dauerhaft motiviert. Hier herrschen zwei Denkfehler, die wir in dieser Podcastfolge aufdecken. So steigerst du die Wahrscheinlich für Motivation deutlich und ich teile noch meine besten kleinen Tricks für die Umsetzung. Viel Spaß beim Hören!Das nächste 3-Tages-Seminar "Stress dich richtig" steht an und zwar vom 6. bis 8. November 2025, mehr Infos findest du unter www.drachenberg.de/stress-dich-richtigOder du schreibst einfach meiner Kollegin unter [email protected]

Stehen Erwartungen im Konflikt mit der Realität, können sie Stress auslösen. Ob sie von außen kommen oder aus dir selbst – sie erzeugen Druck, Überforderung und das Gefühl, nie genug zu sein. In dieser Folge zeige ich dir, auf welchen 3 Ebenen du ansetzen kannst, um wieder für mehr Entspannung zu sorgen. Viel Spaß beim Hören!Mein Buch (GU Verlag): ⁠Stress dich richtig⁠Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Optimismus schenkt uns Kraft und Energie, lässt uns zuversichtlich durchs Leben gehen. Soweit die Theorie, aber im Alltag verlieren wir manchmal unseren Optimismus. Die schöne Nachricht: Optimismus lässt sich in 5 Schritten trainieren, viel Spaß beim Hören!Mein Buch (GU Verlag): Stress dich richtigMehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Juliane hat viel erlebt: Burn-Out, Freunde wenden sich ab und so richtig will es nicht mit der Entspannung klappen. Arbeit, Kinder und der eigene Vierseithof... immer gibt es etwas zu tun und das meiste ist sogar positiver Stress. Aber langsam wird es zu viel und deshalb hat sich Juliane gemeldet. Woher kommt die Angst vor tiefer Entspannung? Was ist der Weg zu mehr Leichtigkeit, Balance und Freude? Alles das gibt es im Stress-Coaching, viel Spaß beim Hören :-)Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠Mein Buch "Stress dich richtig" (GU Verlag) überall, wo es Bücher gibt

Wir alle haben mal Stress-Krisen, soweit normal und menschlich. Manchmal kommt die Verarbeitung aber nicht in Schwung und wir gehen mit einer Handbremse durchs Leben. Das ist schade und limitiert unsere Leichtigkeit. Außerdem können durch Stress-Krisen enorme Chancen und Visionen entstehen. Darum geht's in dieser Folge, viel Spaß beim Hören :-)Kostenlose Anmeldung zum 2-Tages-Workshop - "In 2 Tagen zur neuen Jobchance als Stress-Coach. Deine Krise war kein Bruch - sie ist der Anfang deiner neuen Vision.": ⁠https://go.drachenberg.de/workshop-anmeldungMehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Raus aus der Stressfalle, rein ins schöne Leben! Wollen wir alle und manchmal stecken wir dennoch fest. Dieser Podcast geht der Ursache auf den Grund und befähigt zum Ausbrechen aus der Stressfalle. Es geht um unsere alten Schutzstrategien, die früher nützlich waren, aber heute für chronischen Stress sorgen. Viel Spaß beim Hören :-)Stress-Anteil-Test herunterladen: www.drachenberg.de/TestKostenlose Anmeldung zum 2-Tages-Workshop - "In 2 Tagen zur neuen Jobchance als Stress-Coach. Deine Krise war kein Bruch - sie ist der Anfang deiner neuen Vision.": https://go.drachenberg.de/workshop-anmeldung

Wenn unser Gehirn müde ist, wird es fehleranfälliger für Sorgen, Ängste oder Wut. Das gilt für andere Gehirne natürlich auch. Voller Energie sind wir viel optimistischer und denken langfristiger. Können wir verhindern, nie müde zu werden? Nein, aber wir können den Umgang mit einem müden Gehirn lernen und Fehler vermeiden. Viel Spaß beim Hören!Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠

Unsere Geschichte soll uns nicht limitieren, sondern Kraft geben. Dafür müssen wir die Einzigartigkeit unseres ganz eigenen Lebens verstehen: Werte, Talente, Stärken, Leidenschaften und Bedürfnisse. Wenn wir das in den Einklang mit unserem Leben bringen, produziert das so unglaublich viel Glück und Sinn, viel Spaß beim Hören.Für Coaching Anfragen bitte Mail an [email protected] oder per WhatsApp: +491734440454

Wollen wir nicht alle unser Leben genießen? Manchmal geht das im Alltag unter, aber es lässt sich schönerweise trainieren. Dazu brauchen wir Präsenz und eine Verstärkung. Außerdem sollte kurzfristiger Genuss nicht unsere Zukunft zerstören. Es gibt also viel zu besprechen, viel Spaß beim Hören :-)Mehr Infos zur Stress-Coach Ausbildung unter ⁠⁠https://drachenberg.de/stress-coach⁠⁠ oder per Mail an meine Kollegin Nadja: ⁠⁠⁠[email protected]⁠