# 74 "Weniger Drogen und Alkohol: Deine ersten 5 Schritte"

Hallo und herzlich willkommen zu meiner Podcast-Folge. Heute teile ich mit euch die ersten fünf Schritte, die mir geholfen haben, meinen Drogen- und Alkoholkonsum zu reduzieren. Ich bin seit fast 14 Jahren abstinent und möchte euch auf eurem Weg unterstützen. Schritt 1: Selbst-Erkenntnis und dein Warum Der erste Schritt auf deiner Reise ist die Selbst-Erkenntnis. Es ist wichtig, dass du dir eingestehst, dass du ein Problem hast und die Kontrolle verloren hast. Finde dann dein "Warum". Warum möchtest du aufhören oder reduzieren? Schreibe auf, was dir hilft, nicht mehr zu konsumieren. Schritt 2: Ziele und Journaling Setze dir klare Ziele. Was möchtest du erreichen? Schreibe es auf, damit du deine Fortschritte verfolgen und erkennen kannst, ob du dich an deine Vorsätze hältst. Schritt 3: Unterstützung Unterstützung ist essentiell. Bitte um Hilfe bei Freunden, Familie oder professionellen Stellen. Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Schritt 4: Informiere dich Verständnis kann ein Gamechanger sein. Informiere dich über die Auswirkungen von Drogen- und Alkoholkonsum und die Vorteile eines nüchternen Lebens. Schritt 5: Geduld: Sei liebevoll zu dir selbst. Rückfälle können passieren. Wichtig ist, dass du dich davon nicht entmutigen lässt und weitermachst. Melde dich bei Fragen oder für eine persönliche Begleitung unter: [email protected] Website: www.isabelladomat.com Und nicht vergessen: Wenn ihr exklusive Neuigkeiten zu meinem neuen Angebot erhalten möchtet tragt euch in meinen "AbstinenzAmazonen" Telegram-Gruppe für Frauen und Mütter ein:  Der Kanal wird voller inspirierender Audio-Impulse sein, die dir helfen, deine Abstinenz zu erreichen oder zu halten. Dieser Kanal ist von Frauen für Frauen gemacht – speziell für dich! Nimm dort an wichtigen Umfragen teil und hilf mir, mein Mentoring noch besser auf deine Bedürfnisse abzustimmen. Erfahre als Erste von neuen Ideen, Angeboten und wichtigen Infos. Updates zu meiner ersten kostenfreien Abstinenz-Challenge! LINK: https://t.me/+ht6vR4eGNyUxNTNk? Instagram: https://www.instagram.com/isabell_adomat/ YouTube: https://www.youtube.com/@isabell_adomat Facebookseite: https://www.facebook.com/profile.php?id=100090366470928 TikTok: https://www.tiktok.com/@isabelladomat Folge direkt herunterladen