#74 Fatigue - wenn Erschöpfung dein Leben bestimmt und warum Frauen häufiger betroffen sind

„Müde sein“ kennt jede und jeder. Doch Fatigue ist etwas anderes: eine tiefe, lähmende Erschöpfung, die selbst Schlaf nicht vertreibt. Für mich ist sie das härteste Symptom meiner Fibromyalgie – härter als die Schmerzen. In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: Wie Fatigue vor sieben Jahren bei mir begann – erst alle zwei Wochen, dann im Wechsel mit Schmerzen. Warum gerade Frauen häufiger betroffen sind – Stichwort Hormone, Schilddrüse, Long-COVID und Fibromyalgie. Was die Wissenschaft über Fatigue sagt – und warum sie ein Leitsymptom ist. Welche Rolle Ernährung, Mikronährstoffe, Pausen und sanfte Bewegung spielen. Zwei Sofort-Tipps, die dir schon heute helfen können. Und ich lade dich ein: Schick mir deine Fragen und Themenwünsche – gemeinsam machen wir diesen Podcast zu einem Ort, an dem wir Antworten finden und uns gegenseitig stärken. Quellen & weiterführende Links Long-COVID & Frauenrisiko (JAMA Network Open) https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2805469 Frauen und Fatigue – Einfluss von Stress & Schlaf (Journal of Affective Disorders, 2022) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032722003957 Fibromyalgie: Fatigue & Prävalenz bei Frauen (StatPearls) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK540974/ Epstein-Barr-Virus & ME/CFS (Frontiers in Immunology, 2019) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.00366/full NICE-Leitlinie ME/CFS – Pacing, kein GET (2021) https://www.nice.org.uk/guidance/ng206 Eisenmangel bei Frauen – WHO Report https://www.who.int/publications/i/item/9789240064860 Hashimoto & Schilddrüse – NIDDK https://www.niddk.nih.gov/health-information/endocrine-diseases/hashimotos-disease Menopause & Schlafstörungen (Sleep Medicine Reviews, 2021) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079220301747 Haaranalysen & Schwermetalle – WHO/ATSDR https://www.atsdr.cdc.gov/csem/arsenic/biological_monitoring.html Nutze das virtuelle Studio um zu Hause fit und stark durch die Wechseljahre zu kommen. folge mir auf Instagram